Atletismo
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pricipiante

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    3

    pricipiante

    llevo vario meses corriendo 6-7k 4o5 dias a la semana pero me gustaria un plan de entrenamieto para media maraton a ve si me ayudais gracia

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Reus
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    408
    Ten en cuenta que los planes de entrenamiento son un poco rígidos, yo cuando los he hecho no los he seguido al cien por cien, ten en cuenta que primero es mejor hacer alguna de 10km y ponerte con las medias cuando hagas algún entrenamiento de 15 o 18 km.
    Pero por si quieres aquí tienes varios planes de distintos niveles.

    Planes de entrenamiento para 10.000, media maratón y maratón.


    Saludos y ya iras contando.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Localización
    valencia
    Mensajes
    14
    Es muy pronto para dar el salto al medio maraton,prueba primero con algunas carreras de 10K y busca tambien alguna de 15.Te servirá para coger confianza.Si me lo permites te daré algunos consejos que a mi me sirvieron de mucho cuando empezé.
    1-no tengas prisa,disfruta.
    2-invierte en unas buenas zapas.Son tu seguro antilesiones.
    3-escucha tu cuerpo,si un dia no puedes entrenar no pasa nada.Esto es un proceso de años.
    Espero que mis humildes reomendaciones te sirvan,y olvidate de los planes de entrenamiento de momento.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    3
    gracias por tu consejo ire poco a poco

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    3
    gracias ire poco a poco

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