Atletismo
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Soy nuevo o viejo, no lo sé

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    Bilbao
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    1

    Soy nuevo o viejo, no lo sé

    Hola, soy Luis de 46 años. No fumo no bebo, hasta hoy hago caminatas rápidas de 90 minutos cada dos días y bicicleta elíptica. Quiero empezar a hacer running de forma suave pues cuando voy caminando a toda leche noto que mi cuerpo me pide correr . Mi pregunta es ¿soy demasiado mayor para hacer running o, mejor dicho trotting? Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
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    Barrio del Pilar: Madrid
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    587
    Solo te voy a decir una cosa, esta mañana en una Media Maraton (21 kilometros) y a un ritmo de 4'45'' que iba me han pasado por la derecha y por la izquierda señores que no bajaban de 60 años ninguno!!

    Si ya practicas ejercicio de caminata y eliptica no creo que el salto al running te suponga un gran problema. Eso si tomatelo con calma; de esos dias que sales a andar empieza con unos metros poco a poco y segun el cuerpo te lo vaya pidiendo.

    Salu2.
    Objetivo 2015: sin rumbo fijo

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    La Línea
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    Atlas
    Nunca es tarde si la dicha es buena. Yo empece con 42

  4. #4
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    Jul 2011
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Nunca es tarde si la dicha es buena. Yo empece con 42
    +1

    Búscate un plan de esos para empezar que hemos usado casi todos y lo demás vendrá rodado.

    Un saludo.
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  5. #5
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    No eres demasiado mayor. Te sorprendería conocer la cantidad de gente que empieza a correr pasados los 50 años.

  6. #6
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    Nov 2010
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    Reus
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    408
    Yo empecé a correr 15 minutos con 51 años ( no havia corrido nunca en mi vida)un año justo después con 52 años corrí mi primera media maratón, me faltan 2 meses para hacer 54 y ya llevo 6 medias maratones, 1de 15km de montaña, 4 carreras de 10km y una San Silvestre de 5km.

    No pienso parar aquí, mi intención cuando pueda es probar con la maratón y mi ilusión es hacer la maratón de New York, y si me lo propongo la hago.

    Tu veras si eres viejo!

    Ha una cosa los que tienen mas de 60 y te pasan volando en las carreras llevan toda la vida corriendo.

  7. #7
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    Mar 2012
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    Barcelona
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    35
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    120
    Para nada eres viejo!!! es mas , probablemente si te decides sera una de las mejores decisiones que has tomado ultimamente , te dejo por aqui el planning que estoy siguiendo yo, lo saque de este mismo foro del usuario Coyotem creo q te vendria muy bien en tus caminatas, se divide en 10 semanas y cada rutina la has de repetir 3 o 4 veces por semana, a ver si te animas! yo voy por la tercera

    Semana 1: Corre 2', camina 2'. Repitelo 7 veces por sesión.
    Semana 2: Corre 4', camina 2'. Repitelo 7 veces por sesión.
    Semana 3: Corre 6', camina 2'. Repitelo 4 veces por sesión.
    Semana 4: Corre 8', camina 2'. Repitelo 3 veces por sesión.

    Semana 5: Corre 6', camina 2', corre 10', camina 2', corre 10', camina 2'.
    Semana 6: Corre 10', camina 1'. Repitelo 3 veces por sesión.
    Semana 7: Corre 13', camina 1', corre 14', camina 1'.
    Semana 8: Corre 15', camina 1', corre 16', camina 1'.

    Semana 9: Corre 17', camina 1', corre 18', camina 1'.

    Semana 10: Sesión 1: Corre 9', camina 1', corre 21'.
    Semana 10: Sesión 2: Corre 7', camina 1', corre 23'.
    Semana 10: Sesión 3: Corre 5', camina 1', corre 25'.
    Semana 10: Sesión 4: Corre 3', camina 1', corre 27'.
    Semana 10: Sesión 5: CORRE 30'!!!

    Ya nos contaras!

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