Atletismo
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Empecé por quemar un poco de grasa...

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
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    Empecé por quemar un poco de grasa...

    Buenos días,

    Hace unos 7 meses, yo no hacía deporte de ningún tipo (ahora tengo 31 años, de joven siempre he sido muy deportista y mi genética, en general, es buena) y empecé a engordar un poco, así que decidí ponerme a correr. Decidí correr 10 km. desde el primer día (de lunes a viernes), los primeros tiempos era de unos 50 minutos aproximadamente (de hecho pocas veces calculaba lo que tardaba y unos días iba más rápido y otros más lento).
    En dos semanas empecé a adelgazar y a sentirme más agil, las piernas se estilizaron y pude apreciar una mejoría de mi capacidad pulmonar.

    Bien, ya hace 3 meses que me lo tomo un poco más en serio, es decir, calculando lo que tardo en realizar los 10 km. controlando cuando debo ir más lento o más rápido. Ahora, mi mejor tiempo para la distancia de 10 Km. es de 37:25 (décima arriba, décima abajo) y no he hecho ningún entrenamiento especial tipo Farlek o series, pero se que para mejorar la capacidad aeróbica y anaeróbica es necesario hacer entreno de series o Farlek.

    La semana que viene empiezo series y supongo que aumentará mi rendimiento de capacidades. Creeis que con 31 años puedo mejorar para llegar a hacer tiempos de 30-33 minutos? o ya es demasiado tarde?

    Mi estatura es 1,70 cm. y peso 65 kg.

    Saludos,


    Dani
    Úlima edición por DaniLlebre fecha: 03-11-2012 a las 12:53

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