Atletismo
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hacer un 5.000 en 17 minutos

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
    Localización
    cadiz
    Edad
    34
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    1

    hacer un 5.000 en 17 minutos

    Hola a todos,soy gabo de cadiz, tengo 29 años mido 1,86 y peso unos 82 kilos.Quisiera saber si podria llegar a hacer en el 5.000 un tiempo de 17 minutos.Mi mejor tiempo es de 18:30, y la verdad es que lo unico que ago es salir a rodar un tiempo de entre 30 y 50 minutos unas cuatro veces a la semana....haber si me podeis dar algun consejo,,,,gracias un saludo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
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    28
    Hola gabo bienvenido al club.
    Yo me esperare para darte consejo porque no creo que tenga la suficiente experiencia como para dartelo pero estoy seguro que con tu esfuerzo y las ganas podras hacerlo, no se si mañana , pasado o dentro de 4 meses pero seguro que lo consigues.
    Un saludo y felices fiestas

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
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    28
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    63
    Bienvenido! Con esfuerzo todo se consigue, de todas formas ese es muy buen tiempo. Para ir bajando segundos te recomiendo intercalar dias de series y carrera continua, no siempre lo mismo. Saludos
    *Run for your life*
    ...United we stand, Divided we fall...

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
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    25
    Sin duda me parece un estupendo objetivo y una marca que yo la firmaría desde ya!
    Con ilusión y ganas seguro que lo consigues!
    Saludos de otro nuevo por aquí!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
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    49
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    2.757
    Hola. Me parece increíble que con sólo rodajes puedas hacer esa marca en 5000. Debes estar muy en forma. Tanto es así que si repartes tus entrenamientos, en dos rodajes, un dia series cortas (hasta 500mts) y otro días series de 1km, podrías hacer una marca impresionante.
    En la cabecera de la página tienes un recuadro de Planes de Entrenamiento, también de 5kms. Elige el que más te guste. Animo y a entrenar. Un saludo.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

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