Hola a todos, soy nuevo en el foro, tengo una duda que os cuento;

Hice atletismo hasta los 15 años, llegué a hacer los 1500 en 4`35``, después dejé el atletismo y empecé a jugar al futbol.16 años después, es decir, hace 2 años, volví a correr de nuevo y a entrenar 4 o 5 días a la semana, 1 o 2 series y el resto trote, compaginándolo con el futbol 1 entrenamiento mas 1 partido semanal.
En estos dos años he mejorado en distancias largas haciendo la media maratón en 1h 26 min. Pero en 10.000, 5000 y 3000 este año he hecho la misma marca que el año pasado incluso algunos segundos mas, 36`40``, 18´30´´ y 10´00´´ a pesar de haber entrenado mas y haberme cuidado mas. Mido 1,85 y peso 79 Kg., ¿Qué puedo hacer para mejorar? Gracias