Atletismo
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Series

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    2

    Series

    Hola yo tengo una duda sobre el las series L, alguien que me pudiera explicar, voy en la semana 2 del plan y no se si se parezca al farleck o se refiera a cambio de ritmo tambien: ayuda por favor? Series L: 1000 – 2000 – 1000 – 2000 recuperando 3′/4′????

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Cudón
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    39
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    579
    Son series, el fartlek es sin descanso (tira y afloja continuo)

    trotas 15-20 minutos
    corres 1000 descansos 3' andando rápido sin pararte y trotando
    corres 2000 descansas 4' andando rápido sin pararte y trotando
    corres 1000 descansas 3' andando rápido sin pararte y trotando
    corres 2000 descansas 4' andando rápido sin pararte y trotando
    trotas 5-10 minutos
    estiras 10 minutos

    esos 1000 y 2000 según lo que te diga el plan, seguramente según tu ritmo de 10000

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Mensajes
    2
    muchas gracias! suerte en los objetivos!

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