Atletismo
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Dolor en los tobillos y gemelos

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Localización
    Córdoba
    Edad
    30
    Mensajes
    4

    Dolor en los tobillos y gemelos

    Hola chicos y chicas!
    Soy muy nueva en el running, bueno que digo , en el deporte y me ha surgido un problemita, os cuento.
    Desde hace dos semanas voy a correr o hago clases de bodystep, kickboxing etc. No he hecho deporte NUNCA (tengo 25) y en las últimas dos semanas lo he hecho como 4-5 veces por semanan cada vez 50 minutos, ya sea correr o aerobic. No sé si es que me he pasado o qué será, pero cuando ahora intento correr o saltar, al caer el pie en el suelo me duelen los tobillos por atrás y también un poco los gemelos. Cuando he preguntado por qué, me han dicho que me he pasado, que necesito uno pausita de una semana a ver si mejora, ya que la fase agujetas la he pasado. Podríais decirme si el algo normal o que debería hacer...
    Un millón de gracias
    Rocío

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Localización
    Punta del Este
    Edad
    35
    Mensajes
    17
    Rocío, me parece que te pasaste de entrenamiento, si pasas de no hacer nada a 5 veces por semana 50minutos, lo ideal sería 3 veces por semana, dar una pausa día por medio para que los músculos recuperen y se vayan adaptando, o si quieres hacer días consecutivos alternar músculos para regenerar el del día anterior.
    espero te sirva mi comentario.
    saludos

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
    Localización
    pamplona
    Mensajes
    73
    Descansa un mínimo de una semana y luego haz 3 por semana como mucho.
    Te has pasado un pelín.
    Y con 30 minutos te vale al menos en un mes.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Localización
    Córdoba
    Edad
    30
    Mensajes
    4
    Gracias chicos!
    muy amables

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