Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 6 de 6

Preparación media maratón

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    24

    Preparación media maratón

    Muy buenas, soy nuevo en el foro y me estreno para que me ayudéis y me comentéis vuestras experiencias en vuestra primera media maratón, y como afrontar la carrera y con qué ritmos salir. También si me pudieseis decir qué zapatillas (económicas) me pueden ir bien para la media maratón, soy pronador leve y peso 80kg.
    Mis características personales son:
    Hombre.
    Edad: 19 años.
    Estatura: 1,82.
    Peso: 80kg.
    Decir que practiqué atletismo hasta finales del año 2009 (con 16 años) y desde entonces he hecho otros deportes, vaya que me he mantenido en forma. Desde hace 6 ó 7 meses salgo a rodar una media de tres días a la semana durante 45min/1hora (haciendo unos 10km), también voy al gimnasio prácticamente todos los días. Cuando practicaba atletismo hacía pruebas de velocidad (para que podáis tener una pequeña referencia, os voy a dejar las marcas que obtuve, aunque sé que no pueden tener mucha relevancia para la media maratón, y mucho más teniendo en cuenta que son de hace más de 3 años).
    200m: 24,96
    400m: 55,19
    500m: 1'12''
    1000m: 2'55''
    PD. Tengo 2 meses para preparar la media maratón. El recorrido es prácticamente llano en su totalidad, ninguna subida, y tiene una bajada de 2 ó 3 km en los primeros kms. La verdad es que me gustaría rondar la 1h26' más o menos.
    Gracias de antemano.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    24
    Cita Originalmente escrito por foroatleta21 Ver Mensaje
    Muy buenas, soy nuevo en el foro y me estreno para que me ayudéis y me comentéis vuestras experiencias en vuestra primera media maratón, y como afrontar la carrera y con qué ritmos salir. También si me pudieseis decir qué zapatillas (económicas) me pueden ir bien para la media maratón, soy pronador leve y peso 80kg.
    Mis características personales son:
    Hombre.
    Edad: 19 años.
    Estatura: 1,82.
    Peso: 80kg.
    Decir que practiqué atletismo hasta finales del año 2009 (con 16 años) y desde entonces he hecho otros deportes, vaya que me he mantenido en forma. Desde hace 6 ó 7 meses salgo a rodar una media de tres días a la semana durante 45min/1hora (haciendo unos 10km), también voy al gimnasio prácticamente todos los días. Cuando practicaba atletismo hacía pruebas de velocidad (para que podáis tener una pequeña referencia, os voy a dejar las marcas que obtuve, aunque sé que no pueden tener mucha relevancia para la media maratón, y mucho más teniendo en cuenta que son de hace más de 3 años).
    200m: 24,96
    400m: 55,19
    500m: 1'12''
    1000m: 2'55''
    PD. Tengo 2 meses para preparar la media maratón. El recorrido es prácticamente llano en su totalidad, ninguna subida, y tiene una bajada de 2 ó 3 km en los primeros kms. La verdad es que me gustaría rondar la 1h26' más o menos.
    Gracias de antemano.
    Nadie tiene experiencias que contar?? (No sé si me he equivocado de lugar en el foro para hablar de este tema, si es así lo lamento)

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Mensajes
    20
    No creo que en dos meses pueda adaptarse tu cuerpo a una media, aunque si tu meta es acabarla, no tendrás problema.
    Un saludo



    Tapatalk HD

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Mensajes
    58
    Equipo
    Quemasuelas
    Yo no soy quien para decirte nada, ya que solo tengo experiencia en una media maratón, que para los pocos entrenos que hice no estuvo mal (1h48m) pero creo que en tiempo que quieres es muy difícil de conseguir con tan solo dos meses. Aun así mucha suerte.
    Objetivos 2013:

    Acabar la media maratón de Segovia y a poder ser bajar de 2:00 CONSEGUIDO: 1:48

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Mensajes
    454
    Si eres joven y haces esos rodajillos si que te adaptas sin problemas. Yo solía ir al gym a diario , hacía mucho cardio pero no más de 30-45 minutos. A 15 días de una media decidí ir haciendo a mayores tan solo 2 tiradas de 1 hora. Terminé en 1h 28m en un día de perros con lluvia y viento parándome 2 veces para atarme los cordones. Se puede perfectamente. Decir que a los 2 meses me inscribí en el club del pueblo y mejoré mis resultados hasta 1h 20m 56s en la última media que he corrido. Cuando baje de 1h 20m podré morir en paz,XD.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Mensajes
    20
    Cita Originalmente escrito por Serginho_Galicia Ver Mensaje
    Si eres joven y haces esos rodajillos si que te adaptas sin problemas. Yo solía ir al gym a diario , hacía mucho cardio pero no más de 30-45 minutos. A 15 días de una media decidí ir haciendo a mayores tan solo 2 tiradas de 1 hora. Terminé en 1h 28m en un día de perros con lluvia y viento parándome 2 veces para atarme los cordones. Se puede perfectamente. Decir que a los 2 meses me inscribí en el club del pueblo y mejoré mis resultados hasta 1h 20m 56s en la última media que he corrido. Cuando baje de 1h 20m podré morir en paz,XD.
    No seas tan humilde contigo, marcate mínimo 1:10 para poder morir en paz!!
    Con el progreso que has tenido, bajas de 1:20 sin problemas, hay que ser constante entrenando, pero la cabeza es muy importante, si quieres, puedes!!
    (Aunque hay que ser realista con las metas)



    Tapatalk HD

Temas Similares

  1. Preparación Maratón
    Por Carlos1980 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 12-01-2013, 21:47
  2. Preparación Maratón
    Por Gurb en el foro Zapatillas
    Respuestas: 10
    Último Mensaje: 06-12-2012, 10:40
  3. preparación media marathon
    Por yoroto en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 18-08-2012, 12:41
  4. Preparación Maratón BCN'2012
    Por Loibra en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 07-02-2012, 11:45
  5. Preparación para la Maratón de Sevilla
    Por JuanPa30 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 03-01-2012, 12:02