Atletismo
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dolor en las rodillas

  1. #1
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    4

    dolor en las rodillas

    hola amigos, soy un corredor principiante. vntualment he salido a correr , pero la ultima vez senti dolor en las dos rodillas despues de unos kilomtros de practica. me gustaria que me pudiran ayudar, me gustaria sguir entrenando ya que en un mes y medio hay una corrrida d 10 kilometros.

  2. #2
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    Quemasuelas
    yo no soy ningun experto...pero para que te aconsejen deberias poner mas datos, peso, altura, ritmos, tipo de pisada...

    OBJETIVOS:


    MMP 10k----40:10

    MMP 21.1k---1h36´54"

    MMP 42.3k---EN PROCESO

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    18
    puede ser por muchas cosas, tiempos que estás corriendo, tipo de terreno, zapatillas que usas... pon algún dato más y te podremos aconsejar cosillas...
    *tienda online www.mediascompresoras.com

    *Blog con EXPERIENCIAS PERSONALES y pruebas de productos http://mediascompresoras.blogspot.com.es/

    *RETOS: diario de entrenamiento y seguimiento de preparación para las pruebas a las que me enfrento con la simple idea de ser finisher. FEELING FINISHER!! https://www.facebook.com/pages/Titan...44704105675793

    *FINISHER DE TITAN DESERT 2013
    *FINISHER DE MD TRI-IBERMAN "LA LUZ"
    *FINISHER DE MD TRISUR (4:55h)

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por pedro884m Ver Mensaje
    yo no soy ningun experto...pero para que te aconsejen deberias poner mas datos, peso, altura, ritmos, tipo de pisada...
    Gracias por tu ayuda. bueno tengo los siguientes datos:

    Altura: 1.69 Mts.
    Peso: 81 kg
    Ritmo: 4.5 kms en 30 minutos
    Zapatillas : Adidas (adistar ride 3)
    terreno: 50 % asfalto y concreto 25 % tierra ligeramente desnivelado y 25% grass o pasto.

    espero que esto sea suficiente y de antemano gracias por su ayuda.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    4
    Gracias por tu ayuda. bueno tengo los siguientes datos:

    Altura: 1.69 Mts.
    Peso: 81 kg
    Ritmo: 4.5 kms en 30 minutos
    Zapatillas : Adidas (adistar ride 3)
    terreno: 50 % asfalto y concreto 25 % tierra ligeramente desnivelado y 25% grass o pasto.

    espero que esto sea suficiente y de antemano gracias por su ayuda.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    18
    La zapatilla está bien para tu peso y dices que no corres mucho así por culpa de la zapatilla no sería. Yo a partir de 700km con las zapas voy mucho más atento a cualquier molestia porque puede que me estén pidiendo el cambio.Quizá fuese por el tipo de pisada, pero no soy profesional de eso así que te diría que te pusieses en manos de un podologo. Te podría recomendar alguno. Por lo demás, yo soy antiasfalto y lo evito en todo lo posible así que intentaría cambiar esos porcentajes y meter más tierra y sin desnivel. Yo te hablo por mis experiencias, así que espero haberte ayudado algo,jeje!! Un saludo y cuidate
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  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    Muchas gracias por tu ayuda, fue bastante productivo. Cuidate.

  8. #8
    Fecha de Ingreso
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    mira si quieres mi blog porque te puede interesar ojear alguna cosilla (espero que esto no se considere spam,jeje)
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