Atletismo
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Con mala pata empiezo!!

  1. #1
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    Apr 2013
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    Con mala pata empiezo!!

    (Hola a todos!! por decir algo...me hace mucha ilusión presentarme porque os sigo tan sólo desde hace menos de un mes pero me encanta este foro!!.
    Como dice mi título..he empezado con mal pie. Soy una mañica de 32 años que siempre ha hecho deporte, ligero, pero deporte. Siempre me gustó correr, aunque no me atrevía...sentía un poco de vergÜenza por eso del qué dirán, sobre todo, en estos pueblos tan pequeños de mi entorno. En fin, que el día 28 de marzo decidí ponerme una gorra (para que no me vieran) y salí a correr. Empecé por lo minimiiiisimo...diez minutos. La siguiente semana, es decir, la primera de abril, me propuse llevar una rutina de tres días por semana y está vez hice los tres días: 10 minutos al trote (muy muy lenta) tres minutos andando y otros 5 minutos al trote. Fue muy buena semana, además, martes y jueves iba al gimnasio y hacía unos 20 minutillos de bici y 40 de elíptica. Bien, me sentía muy bien.
    Peeero, como no, la semana pasada volví de nuevo a correr los tres días (aumente a 20" seguidos) y ya empecé a notar un dolor en la rodilla derecha, pero seguí, porque creía que tal vez sería algo normal. Al mismo tiempo, ya estaba en el foro informándome sobre tipos de pisadas y zapatillas porque tengo que renovar mis viejas adidas, si, ya se...sacrilegio!!!! Debería haber empezado por las zapas,jejejej.
    Resumiendo, que el viernes salí por última vez y he pasado todo el fin de semana medio coja. Ayer me vió una fisio y, por lo visto, tengo una lesión en algo llamado "ligamento medial", así que me ha mandado reposo, hielo y más reposo. Por supuesto, ya he pedido cita con el podólogo, puesto que tengo pies cavos y hace años que dejé de utilizar las famosas plantillas.
    Me apetecía contar esto en el foro porque me siento un poco triste, me encanta correr!!!Pensé que sería algo pasajero y, sin embargo, cada día que salía estaba hasta emocionada,jejjee...como una chiquilla.
    En fin, espero recuperarme pronto y, dentro de unos meses, poder decir que sigo corriendo.

  2. #2
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    Apr 2013
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    Buenas! Yo también soy nueva en este foro jeje. Tu experiencia me resulta muy familiar... yo me inicié en el running hace apenas cuatro meses y me gustó desde el primer momento, aunque con su sufrimiento correspondiente de novat@ pero a las dos semanas, más o menos, de comenzar me empezó un dolor intenso en la parte externa de ambas rodillas que no cesaba ni en reposo. Parón de tres semanas hasta que desapareció totalmente, nuevas zapatillas, y nuevo recorrido, menos bonico ¡pero más estable! y genial. Así que yo te recomiendo que no te desanimes, tómate el tiempo que se necesario para poder estar en buens condiciones y retomar con ganas para que no se repita el parón forzado. Ánimo!

  3. #3
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    Jan 2009
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    Hola, he entrado por curiosidad en el foro, pues es algo que sólo habré hecho un par de veces, pero no quería pasar la oportunidad de intentar daros ánimos, pues cuando tenía apenas 22 años intenté ir a correr un par de veces, la verdad es que hice mal todo lo que se podía hacer, salir muy fuerte pese a no haber corrido nunca, no calentar, etc, etc, el resultado fue un dolor en la rodilla derecha que no desaparecía con el tiempo pese haber dejado de correr, al final fui al médico que me envió al especialista que me hizo unas radiografías de cada rodilla, pues para entonces las molestias era en ambas, el resultado fue que no se apreciaba nada, pero la conclusión de la doctora no se me olvidará jamas, pues me dijo, que si nunca había hecho deporte que no era hora de empezar que ya no estaba para esos trotes, así que lo dejé, pero años después con casi 30 años, volví a intentarlo un mes de junio porque parece que con el calorcillo las rodillas duelen menos, y aquí estoy 16 años corriendo sin ninguna molestia, y lo único que lamento es no haber empezado antes, ahora corro 4 ó 5 días por semana unos 10 km diarios, aún así reconozco que aún hago muchas cosas mal, como no estirar o calentar adecuadamente, pero seguro que que dándole tiempo a la rodilla a recuperar correctamente y luego poco a poco, al final seguro que disfrutáis cada salida, por cierto tan importante como es hacer el esfuerzo para mejorar, es igual de importante descansar para que el cuerpo asimile el trabajo realizado.

  4. #4
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    Apr 2013
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    Muchas gracias por vuestros ánimos!!! Ya lo miro desde otro ángulo y con mucha más paciencia,jejeje.
    Chinche, he pensado un poco sobre el tema del recorrido. Tal vez debería elegir otro, puesto que corro por caminos y, posiblemente, sea más peligroso con tanta piedra, estoy días que no puedo correr me iré haciendo rutas diferentes, gracias!.
    Superviviente, gracias por pasarte por el foro y contar tu caso...16 años corriendo, madre mia!!!!.
    Ahora toca recuperarse y no perder la ilusión!!! Un abrazo

  5. #5
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    Jan 2009
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    Creo que en el tema del recorrido deberías seguir por los caminos porque tus rodillas te lo agradecerán, ya que en asfalto las rodillas se resienten más pues el impacto contra el suelo es más duro, lo que hace que el tema del calentamiento, zapatillas y estiramientos sea más importante, lo ideal seria un terreno amortiguado, como un bosque en otoño con las hojas caídas, pero la verdad es que hoy en día se corre donde se puede, en mi caso siempre asfalto, en caso de continuar las molestias deberías plantearte caminar en vez de correr, pues se han hecho estudios sobre si era mejor caminar y correr, al final el resultado final fue que era mejor correr, pero la conclusión fue que si fueron necesarios tantos estudios es que ambas actividades son muy similares, pero va a servir para acostumbrar las piernas al esfuerzo, otro aspecto a tener en cuenta respecto al recorrido son las cuestas, cuando hay subidas y bajadas, las rodillas suelen sufrir más pues cambia el movimiento de forma muy repentina, además cuando subes cuestas los músculos implicados son diferentes que en llano, de todas formas no descartes descansar lo que sea necesario hasta la total recuperación.

  6. #6
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    Apr 2013
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    Anda!!! pensé que era al revés, que sobre asfalto era menor el impacto,jejjeje. Pues voy a estar de suerte por varias cosas que comentas: 1º porque estoy rodeada de caminos con río y árboles, así que eso está hecho. 2º Porque el recorrido que yo hacía era muy llano, no había pendientes, justamente lo elegí así porque no quería realizar un sobreesfuerzo inicial.
    En principio la fisio me comentó que hiciese reposo y aplicase hielo. Hoy por ejemplo me encuentro mucho mejor y creo que me acercaré por el gym, aunque sea para hacer algo de bici estática, suavecico. Sin embargo, como a partir de este sábado voy a trabajar cinco días seguidos muchas horas de pie, intentaré descansar lo máximo posible y ya la próxima semana que espero haber visto ya al podólogo, pueda ponerme de nuevo a caminar-trotar. Que ganas tengo!!!
    Por cierto superviviente, ¿conoces algún ejercicio para fortalecer rodillas? imagino que habrá muchos, pero ahora solo se me ocurre lo de la bici. Un saludo!
    Cita Originalmente escrito por Superviviente Ver Mensaje
    Creo que en el tema del recorrido deberías seguir por los caminos porque tus rodillas te lo agradecerán, ya que en asfalto las rodillas se resienten más pues el impacto contra el suelo es más duro, lo que hace que el tema del calentamiento, zapatillas y estiramientos sea más importante, lo ideal seria un terreno amortiguado, como un bosque en otoño con las hojas caídas, pero la verdad es que hoy en día se corre donde se puede, en mi caso siempre asfalto, en caso de continuar las molestias deberías plantearte caminar en vez de correr, pues se han hecho estudios sobre si era mejor caminar y correr, al final el resultado final fue que era mejor correr, pero la conclusión fue que si fueron necesarios tantos estudios es que ambas actividades son muy similares, pero va a servir para acostumbrar las piernas al esfuerzo, otro aspecto a tener en cuenta respecto al recorrido son las cuestas, cuando hay subidas y bajadas, las rodillas suelen sufrir más pues cambia el movimiento de forma muy repentina, además cuando subes cuestas los músculos implicados son diferentes que en llano, de todas formas no descartes descansar lo que sea necesario hasta la total recuperación.

  7. #7
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    Jan 2009
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    Creo que lo importante para este deporte es la voluntad y veo que tienes toda la del mundo, así que seguro que vas a disfrutar de este deporte y si además tienes la posibilidad de hacerlo en compañía mucho más, pues cuando vas con una buena charla se lleva mucho mejor, la vida social siempre es importante.
    En cuanto a la molestia de la rodilla, lo primero es recuperarse totalmente, pues si forzamos lo que puede ser un pequeño desgarro del ligamento podría acabar en una rotura y te tendría más tiempo en el dique seco, que si te tomas unos días de descanso.
    Cuando empieces recuerda que es un ejercicio nuevo y las articulaciones tienen que adaptarse, por lo que es importante ir poco a poco e ir progresando sin forzar, y sobretodo es muy importante calentar bien antes de empezar, aunque la propia carrera es la mejor forma de hacerlo por lo que debes empezar despacio para luego ir aumentando el ritmo, así que lo importante es que estires antes y después de correr.
    La otra causa del daño en la rodilla es el impacto por lo que si tienes posibilidades de hacerlo en el campo mucho mejor que en asfalto, en cuanto a las zapatillas, debes saber que cada modelo es para un tipo de pisada: neutra (50%), pronadora (45%) y supinadora (5%), también cada zapatilla está pensada para un peso del corredor y el tipo de terreno, pero creo que no debes preocuparte tanto por ellas en un principio.
    Me dices que haces bici estática, yo como soy de Asturias lo probé alguna vez para evitar alguna mojadura, pero tanto la bici como la cinta me producían dolores de rodilla por la resistencia, pues como cuando quieres forzar un poco subes la resistencia al final terminaba con las rodillas ardiendo, para los corredores he leído que se recomienda mucho el entrenamiento con gomas, son cintas elásticas con las que se pueden hacer ejercicios de fortalecimiento en cualquier lugar.
    Creo que si entras en internet y pones estiramientos corredores y entrenamientos con gomas encuentras tablas con ejercicios muy interesantes y muy sencillos que se pueden hacer en cualquier lugar y sin ningún coste.

  8. #8
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    Apr 2013
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    Cita Originalmente escrito por Superviviente Ver Mensaje
    Creo que lo importante para este deporte es la voluntad y veo que tienes toda la del mundo, así que seguro que vas a disfrutar de este deporte y si además tienes la posibilidad de hacerlo en compañía mucho más, pues cuando vas con una buena charla se lleva mucho mejor, la vida social siempre es importante.
    En cuanto a la molestia de la rodilla, lo primero es recuperarse totalmente, pues si forzamos lo que puede ser un pequeño desgarro del ligamento podría acabar en una rotura y te tendría más tiempo en el dique seco, que si te tomas unos días de descanso.
    Cuando empieces recuerda que es un ejercicio nuevo y las articulaciones tienen que adaptarse, por lo que es importante ir poco a poco e ir progresando sin forzar, y sobretodo es muy importante calentar bien antes de empezar, aunque la propia carrera es la mejor forma de hacerlo por lo que debes empezar despacio para luego ir aumentando el ritmo, así que lo importante es que estires antes y después de correr.
    La otra causa del daño en la rodilla es el impacto por lo que si tienes posibilidades de hacerlo en el campo mucho mejor que en asfalto, en cuanto a las zapatillas, debes saber que cada modelo es para un tipo de pisada: neutra (50%), pronadora (45%) y supinadora (5%), también cada zapatilla está pensada para un peso del corredor y el tipo de terreno, pero creo que no debes preocuparte tanto por ellas en un principio.
    Me dices que haces bici estática, yo como soy de Asturias lo probé alguna vez para evitar alguna mojadura, pero tanto la bici como la cinta me producían dolores de rodilla por la resistencia, pues como cuando quieres forzar un poco subes la resistencia al final terminaba con las rodillas ardiendo, para los corredores he leído que se recomienda mucho el entrenamiento con gomas, son cintas elásticas con las que se pueden hacer ejercicios de fortalecimiento en cualquier lugar.
    Creo que si entras en internet y pones estiramientos corredores y entrenamientos con gomas encuentras tablas con ejercicios muy interesantes y muy sencillos que se pueden hacer en cualquier lugar y sin ningún coste.
    Gracias superviviente!!! me aportan mucho tus recomendaciones...al final hoy hice media horita de bici, pero de éstas que estás sentada a paso de tortuga y fue bien, bueno ni fu ni fa,jejejje. No sudé mucho que digamos pero me quité un poco el mono de hacer algo de deporte. Sin embargo, tenías razón con lo de la cinta. Intenté andar un rato pero a los 7 minutos me bajé porque notaba molestia.
    Bueno, de todos modos estoy muy contenta porque hoy ya me encuentro mucho mejor. Espero que estos días de tanto trabajo no me pasen factura (que seguro que sí) y poder incorporarme muy prontito.
    Muchas gracias de nuevo, tal vez dentro de unos meses ya podamos hablar de mi nuevo pulsómetro,jejejjeje. Un abrazo!

  9. #9
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    Apr 2013
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    Bieeen!! Por fin estoy recuperada de mi lesion de rodilla, pero por el momento, voy a esperar a correr hasta que me vea el traumatologo....si, hoy llame al seguro medico y me han dicho que los podologos (de mi seguro) no hacian la prueba de la pisada...no lo entiendo muy bien, pero bueno, por lo menos me lo cubre el seguro...que ya que pago, jejeje.
    Asi que este jueves ya tendré algo que poder contar, que bien!!! Luego tendreis que ayudarme con la eleccion de zapatillas..y la proxima semana ...a correeeer!!!
    Unciao

  10. #10
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    Apr 2013
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    hola amigos:comentaros que yo me inicié en el mundo del running hace 5 años y me encuentro muy bien en estos momentos.Ahora mismo ya tengo hechas 3 medias maratones este año ,la ultima la hize este sabado dia 27 de los corrientes en Puerto de Sagunto,hasta ahora en las mismas he ido bajando tiempos,entrenando tres dias por semana,en esto del running hay que ser constante,ves las cosas de diferente manera y tu estado de animo es otro.Yo os animo que no cejeis en vuestro empeño y que poco a poco y con humildad se consiguen las cosas.Un saludo a todos

  11. #11
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    Apr 2013
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    HOy he vuelto a correr!!! Bieeeeennnn!!! Aunque bueno, he de ser del todo sincera y me veo en la obligación de contar lo que ha sucedido....Hoy tuve mi visita con el trauma. En principio yo solicité una prueba de pisada (o como se llame exactamente) y, sin embargo, sólo me ha hecho una revisión de mi rodilla. Frustración total!! un poco timo esto del seguro médico, en fin, a lo que vamos. El médico muy simpático me ha confirmado que mi rodilla está perfectamente y que, en realidad, lo que yo he tenido estos 20 días ha sido una tendinitis en el cuadriceps, pero que ya estoy recuperada. Muy amable me ha hecho algunas recomendaciones para empezar con este nuevo deporte, muchas de ellas encontradas y aprendidicas ya en este foro,jejjee. Del tema de la pisada me ha dicho que bueno, que hay mucho marketing, que compre buenas zapas y que no me preocupe tanto por saber cómo piso...sorprendida y defraudada me he ido, tampoco he insistido mucho más la verdad. Pero claro, había que cometer una locura...of course, sino no sería yo, espero no pagarlo caro. Como llevaba tantos días convencida de que hoy me dirían cómo piso, etc,...pues me he ido para el decatlon sin saber más que lo que se, es decir, mis propias sensaciones...a ojito de buen cubero tenía en mis manos unas mizuno (no se cuáles....soy mala, malísima con esto de las zapas) por 114 euros que me tenían encantada, me he probado todas las del decatlon a excepción de las de marca kalenji (por tanto y tanto que he leido) y, finalmente iba a quedarme con las mizuno porque las asics nimbus 14 eran como más estrechitas en la parte delantera (según mi percepción y pie claro), aunque contaban con una amortiguación cojonuda,jejje.
    Total, que a lo que me voy a ir recuerdo..."coño, si tú corres por caminos"..y justo veo tres modelos de zapas de trail. La elección ha sido más rápida claro y, finalmente, me he comprado unas asics gel kahana 6, así sin pensar mucho...eso sí, me iban genial al pie, por lo menos caminando. He de decir que he dudado porque son unas zapatillas que no había leido ninguna opinión sobre ellas y la verdad, estaba ansiosa por volver a correr y, teniendo en cuenta que me han costado 65 euros (estaban a 90€ pero las tenían de oferta) y que tengo que jubilar a mis viejas adidas, pues me he dicho...compralas, pruebalas y si no te van muy bien pues me cagaré en tó que se menea pero me compraré otras. Tan sólo quería correr.
    He salido a correr y no me ha dolido nada, a excepción de un pequeño roce en el dedo chiquitín de mi pie derecho. Imagino que necesitaré más tiempo para valorar y que, desde luego, si comparo con lo que salía hasta ahora a correr, esto es una maravilla,jejej.
    Así que me apetecía contarlo en el foro por si alguien quiere omitir una opinión, eso sí, sin ser demasiado decepcionante para/con mi elección,jejeje, por fa. Por cierto, uno datos básicos míos, aunque prometo subir (si es que se) un video corriendo a ver si también podéis ayudarme: tengo 32 años, mido 1,62 y peso 63 kilos. Tengo los pies cavos, hace años llevé plantillas pero ni fu ni fa...así que me guio un poco por mi desgaste de zapatillas que se produce, si tomamos como referencia mi pie derecho, en la parte derecha del talón y un poco también en la parte delantera izquierda, es decir, coincidiendo con mi dedo gordito del pie.
    En fin, gracias por leerme, al final me ha quedado esto super rollazo.....un besico!

  12. #12
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    Jan 2009
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    Ja Ja Ja Ja, ya has llegado al tema de las zapatillas, es una auténtica locura, pues hay tantos modelos y todos parecen ser iguales pero luego dicen que si te equivocas puedes llegar a lesionarte, con lo que ya te han metido el miedo en el cuerpo y cualquier dolor siempre se termina achacando a las zapatillas.
    Yo siempre compraba las zapatillas más baratas y que fuesen guapas y la verdad es que nunca tuve ningún problema con ellas, además dicen que hay que cambiarlas cada 6 meses ó 1000 km, pero yo las termino dejando que parecen sandalias de lo agujereadas que están y nunca me han producido ninguna molestia (salvo unas, todo hay que decirlo).
    Ahora procuro elegirlas con un poco más de cuidado (te recomiendo la sección de material de esta página pues vienen muchísimas zapatillas y clasificadas por tipo de pisada, peso, etc).
    Lo primero que deberías elegir es por el tipo de pisada, básicamente hay tres tipos: neutros (50%), pronadores (45%) y supinadores (5%), si miras en internet hay pruebas muy sencillas para saber que pisada tienes, te recomiendo la siguiente por ser la más sencilla:
    1º. Te colocas de pie y descalzo, con los pies juntos;
    2º. Flexionas tres veces las rodillas.
    Si en la última flexión chocan tus rodillas eres pronador; si se mantienen paralelas tienes pisada neutra; Si se separan es que eres supinador.
    La segunda característica es el peso del corredor, hay zapatillas de competición que son muy ligeras y son para rodar muy rápido, pero deben ser usados por corredores ligeros (menos de 65 kilos), si pesas más al tener menos amortiguación, te pueden molestar las rodillas; luego están las zapatillas de entrenamiento son más pesadas, serías para rodar por encima de los 4:15 por kilómetro, pero tienen muy buena amortiguación y te protegen las rodillas, además de ser bastante estables.
    Luego hay suelas que van mejor para asfalto, mientras que otras son más adecuadas para tierra.
    Además siempre están las mixtas que combinan cualidades de varios tipo, es decir, intermedias entre varias características.
    Ahora que ya te he liado, la recomendación sería, elige primero los modelos que se ajusten a tu pisada, por tu peso no debes preocuparte pues te permite usar todos los modelos, y cuando veas los modelos que más se adapten lees un poco las características de cada una para ver cual son las que se ajustan al 100%, aunque lo normal es que ahora al principio no te compliques mucho, además el correr en tierra te va a ayudar en el tema de amortiguación.

  13. #13
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    Apr 2013
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    Pues las zapatillas de Trail no son exactamente para caminos. Al correr por montaña, y bajar por caminos pedregosos y empinados, necesitas zapatillas que tengan buen agarre, y esa es la función que cumplen las zapatillas de trail principalmente. Además tienen un problema, y es que amortiguan menos que las zapatillas normales, por lo que si las usas sobre asfalto o cemento, las vas a notar muy duras. Pero para caminos, dada la amortiguación "natural" de la tierra, las puedes emplear.
    Camisetas Running. Camisetas técnicas y bolsa del corredor para carreras populares.

  14. #14
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    Apr 2013
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    Mmmmm... yo no hubiera cogido unas zapatillas de trail para empezar (y menos a ojo). Primero una prueba de pisada es fundamental porque tus problemas de tendinitis puede ser por un mal apoyo (casi seguro) y segundo en base a eso y si estás empezando buscar unas zapatillas con muy buena amortiguación para ir acostumbrando a tendones y músculos al esfuerzo de forma no traumática. Aunque vayas a correr por pistas, a no ser que te tires por pendientes de piedras sueltas, no hace falta una zapatilla de trail, mucho más dura y rígida.

  15. #15
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
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    Cita Originalmente escrito por Superviviente Ver Mensaje
    Ja Ja Ja Ja, ya has llegado al tema de las zapatillas, es una auténtica locura, pues hay tantos modelos y todos parecen ser iguales pero luego dicen que si te equivocas puedes llegar a lesionarte, con lo que ya te han metido el miedo en el cuerpo y cualquier dolor siempre se termina achacando a las zapatillas.
    Yo siempre compraba las zapatillas más baratas y que fuesen guapas y la verdad es que nunca tuve ningún problema con ellas, además dicen que hay que cambiarlas cada 6 meses ó 1000 km, pero yo las termino dejando que parecen sandalias de lo agujereadas que están y nunca me han producido ninguna molestia (salvo unas, todo hay que decirlo).
    Ahora procuro elegirlas con un poco más de cuidado (te recomiendo la sección de material de esta página pues vienen muchísimas zapatillas y clasificadas por tipo de pisada, peso, etc).
    Lo primero que deberías elegir es por el tipo de pisada, básicamente hay tres tipos: neutros (50%), pronadores (45%) y supinadores (5%), si miras en internet hay pruebas muy sencillas para saber que pisada tienes, te recomiendo la siguiente por ser la más sencilla:
    1º. Te colocas de pie y descalzo, con los pies juntos;
    2º. Flexionas tres veces las rodillas.
    Si en la última flexión chocan tus rodillas eres pronador; si se mantienen paralelas tienes pisada neutra; Si se separan es que eres supinador.
    La segunda característica es el peso del corredor, hay zapatillas de competición que son muy ligeras y son para rodar muy rápido, pero deben ser usados por corredores ligeros (menos de 65 kilos), si pesas más al tener menos amortiguación, te pueden molestar las rodillas; luego están las zapatillas de entrenamiento son más pesadas, serías para rodar por encima de los 4:15 por kilómetro, pero tienen muy buena amortiguación y te protegen las rodillas, además de ser bastante estables.
    Luego hay suelas que van mejor para asfalto, mientras que otras son más adecuadas para tierra.
    Además siempre están las mixtas que combinan cualidades de varios tipo, es decir, intermedias entre varias características.
    Ahora que ya te he liado, la recomendación sería, elige primero los modelos que se ajusten a tu pisada, por tu peso no debes preocuparte pues te permite usar todos los modelos, y cuando veas los modelos que más se adapten lees un poco las características de cada una para ver cual son las que se ajustan al 100%, aunque lo normal es que ahora al principio no te compliques mucho, además el correr en tierra te va a ayudar en el tema de amortiguación.
    Sí, ya empecé con el temita de las zapas,jejejje...para nada me has liado, aunque es cierto que el tema es complejo y larguísimo, y mientras leía ya me ves flexionando las rodillas tres veces: se me juntan en la tercera flexión, me ha encantado esa simple prueba!! jejeje.
    Gracias por tus notas Superviviente, siempre me son de gran ayuda, seguiré corriendo con cuidado y prestando mucha atención. Y, por supuesto, hoy mismo he empezado a buscar un sitio en Zaragoza donde realicen la prueba de pisada, pero quiero asegurarme bien porque tampoco me apetece desembolsar un pastizal de dinero, así que si alguien sabe....agradeceré todas las informaciones.
    Un saludico!

  16. #16
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    Apr 2013
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    Zaragoza
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    Gracias a PGCR por la aclaración sobre las zapas de trail y a andresp lo mismo. Creo que es muy buena idea el tema de mirarme unas zapatillas mixtas en lugar de trail, es cierto que los caminos por los que corro no son empedrados ni abruptos. Y, sobre todo, averiguar cómo piso.....aaaayyyy cuantas cosas estoy aprendiendo!!!!
    Muchas gracias!!!

  17. #17
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Aquí, en Decatlon, la prueba de la pisada es gratuita; aunque con la flexion de rodilla y el desgaste de tus zapas, debes ser algo pronadora. Si los caminos son llanos, te pueden interesar zapas normales, pues en un futuro te puede apetecer correr alguna carrera por asfalto, como a todos.
    Con el pie cavo te puede venir bien unas plantillas personalizadas de podólogo, que aquí me costaron 135 euros con la consulta incluida. Te vendrá bien valorarlo si continuas con esta fiebre del correr.

    Un saludo, y a entrenaaaaaar....
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  18. #18
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Aquí, en Decatlon, la prueba de la pisada es gratuita; aunque con la flexion de rodilla y el desgaste de tus zapas, debes ser algo pronadora. Si los caminos son llanos, te pueden interesar zapas normales, pues en un futuro te puede apetecer correr alguna carrera por asfalto, como a todos.
    Con el pie cavo te puede venir bien unas plantillas personalizadas de podólogo, que aquí me costaron 135 euros con la consulta incluida. Te vendrá bien valorarlo si continuas con esta fiebre del correr.

    Un saludo, y a entrenaaaaaar....
    Hola Josedomingo!!
    Sí, es verdad que leí por este foro lo de la prueba gratuita del decatlon, así que acudí al más cercano que tengo, con tal mala suerte que me dijo la chica que me atendió que, por el momento, no les funcionaba la maquinita en cuestión. Pero volveré,jajjaja.
    Gracias por tu respuesta!! puede que sea pronadora. Hoy salí de nuevo a correr y por el momento voy muy bien. Las zapas que me compré eran para pronadores, no se si será eso o simplemente que son nuevas, o tal vez que ya me he recuperado muy bien. Vamos, que estoy a tope!! Mi objetivo es conseguir correr 30 minutos seguidos...ya ves tú,jajjaja. Por el momento estoy en 20. ¡¡bien, bien, bien!!.
    Y el tema de las plantillas pues sí, debo hacérmelas sino quiero tener problemas en un futuro. Me ocuparé de eso muy prontico y os comento porque últimamente me surgen dudas por todo,jejjeje.
    Un abrazo!

  19. #19
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    ¿Has visto los Diarios de Entrenamiento que hay en el foro?
    Estaría bien que te abrieras uno y poner tus entrenos.
    Tambien visitando otros diarios, podrás encontrar corredores y corredoras de tus características con los que compartir dudas, impresiones, entrenos, etc.
    Tambien, por supuesto, de gente más avanzada.

    Veo que escribes con mucha soltura y seguro que te va a gustar.

    Superviviente, además de aconsejar muy bien, tambien tienes soltura para escribir, por si te animas a abrirte un Diario de Entrenamiento.

    Un saludo, y muy interesante este post.

    PD: el mío se puede ver pulsando la linea roja de debajo.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  20. #20
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Localización
    Zaragoza
    Mensajes
    297
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    ¿Has visto los Diarios de Entrenamiento que hay en el foro?
    Estaría bien que te abrieras uno y poner tus entrenos.
    Tambien visitando otros diarios, podrás encontrar corredores y corredoras de tus características con los que compartir dudas, impresiones, entrenos, etc.
    Tambien, por supuesto, de gente más avanzada.

    Veo que escribes con mucha soltura y seguro que te va a gustar.

    Superviviente, además de aconsejar muy bien, tambien tienes soltura para escribir, por si te animas a abrirte un Diario de Entrenamiento.

    Un saludo, y muy interesante este post.

    PD: el mío se puede ver pulsando la linea roja de debajo.
    Graciaaaasss!!! Mmmmmm....lo pensaré, no estaría nada mal nada mal llevar anotaciones de mis entrenamientos en un diario pero, por el momento, no creo que pueda aportar mucho ¿no? Salgo a correr tres veces por semana, exactamente llevo 10 salidas...empecé con andar-trotar (3") y ahora troto 25", de lo cual estoy muy orgullosa,jejejje. Además me siento feliz de hacerlo, que bien!. Según Endomondo el último día que fue ayer corrí: 25 minutos con una distancia recorrida de 3,51km. Velocidad media: 8,18 y ritmo promedio 7,20h. Y, digo yo: ¿qué diferencia hay entre la velocidad media y el ritmo promedio? ¿ritmo y velocidad no es lo mismo? jajajaja...vaya, creo que debería hacerme un diario,jejje.

    P.D: Superviviente un diario please!!!!!!!! Tienes muchas cosas que contar....Un abrazo!!!
    P.D2: Josedomingo...ya me pasé por tu diario (no encuentro los emoticonos..pero imagina una sonrisa).

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