Atletismo
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me he lastimado las 2 piernas y no se que hacer para no lesionarme

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
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    me he lastimado las 2 piernas y no se que hacer para no lesionarme

    necesito q me orienten por q ya es la segunda ves q me lastimo los gemelos, trato de estirar y calentar pero creo q no lo estoy haciendo bien, he pensado en usar las medias de compresion. alguna sugerencia apenas estoy empezando con mis carreras de 5 km

  2. #2
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    Jan 2009
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    Oviedo
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    Es muy difícil poder saber las causas, pero podría ser que estiras en frío y el músculo aún no está preparado para el esfuerzo, por lo que sería mejor que calentases bien antes de estirar, y no te olvides hacerlo tanto antes como después del ejercicio, otra causa sería que no hubieses recuperado bien de la lesión anterior por lo que al volver a ejercitarte hubiese aparecido de nuevo la misma lesión y por último podría ser debido a la fatiga muscular, en este caso no te olvides que es tan importante el entrenamiento como descanso, pues durante el ejercicio el cuerpo sufre, pero es durante el descanso cuando el cuerpo asimila el trabajo realizado, y se produce la mejora física.
    De todas formas debes consultar con un especialista que es quien te podrá decir de verdad la causa real de la lesión y no hacer mucho caso de lo que te digan los demás pues cada cuerpo es diferente y lo que le viene bien a uno a lo mejor no es lo mejor para otro.

  3. #3
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    Apr 2013
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    3
    muchas gracias, por tu respuesta lo tomare muy en cuenta.

  4. #4
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    CHIPIONA
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    17
    hola solo decirte que te mejores y mucho animo

  5. #5
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    Apr 2013
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    3
    gracias,aer tuve una sesion d estiramientos y algunos ejercicios.hoy corri 5 km y no m duele mucho la pierna.

  6. #6
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    Jan 2009
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    48
    Me alegro que no tengas molestias, pero hasta que no notes que has recuperado totalmente no hagas un sobreesfuerzo de la zona dolorida, pues puede reproducirse la lesión y te lo digo con conocimiento de causa, una vez tenía una molestia en el gemelo derecho y por hacer una salida fuerte noté un dolor que me obligo a parar sin poder dar más de dos pasos, y si por lo menos hubiese estirado bien me hubiese dado cuenta de que no estaba bien del todo, pero las prisas son malas consejeras y por no perder 5 minutos de calentamiento, tuve que estar parado una temporada.
    Espero que tengas suerte y no te vuelvan a dar problemas.

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