Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 4 de 4

pulsaciones x minuto

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Mensajes
    2

    pulsaciones x minuto

    Hola soy nuevo en el foro.LLevo como unos 2 años aficionado a las carreres populares.Tengo 49 años y la media que tengo de pulsaciones x minuto es de:90 esto esta bien por favor me podiais dar informacion gracias y encantado de estar aqui

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2009
    Localización
    Oviedo
    Mensajes
    48
    Hola, lo primero que me gustaría decirte es que no soy un experto en la materia, pero me parece que si lo que dices es que tienes 90 pulsaciones/minuto en reposo me parece una cifra alta pues por lo general es que un adulto en forma sin ser un deportista esté entre las 60 y 80, mientras que un adulto sedentario estaría entre las 70 y las 90, y si llevas dos años corriendo creo que esta cifra debería ser un poco más baja.
    Deberías volver a tomarlas de nuevo teniendo en cuenta que se consideran pulsaciones en reposo las tomadas en posición horizontal por lo general antes de levantarte de la cama o después de un periodo de unos cinco minutos de reposo, pues son las más exactas, ten en cuenta que en posición vertical la frecuencia cardíaca aumenta.
    Por otro lado la bajada de pulsaciones no es la medida general de un buen estado físico, sino una consecuencia, conozco gente en muy buena forma física con las pulsaciones muy altas, la verdadera medida de la forma física es la capacidad de recuperación, y esta es buena cuando tras un periodo de ejercicio intenso somos capaces de bajar entre 25 y 30 pulsaciones en un minuto de trote.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Mensajes
    2
    hola gracia s por tu respuesta, pero me parece que no me explique bien, era la media de toda la carrera entera.Cuando me quite el receptor del pecho,durante la carrera me iva variando de vez en cuando 120 a 180 y la mas bajas entre 60 y 70.gracias por respuesta que aun asi me vale de mucho.Un saludo

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2009
    Localización
    Oviedo
    Mensajes
    48
    Perdona no te había entendido pensé que te referías a las pulsaciones en reposo, pues estas no dependen del ritmo de entrenamiento ni de la distancia como pasa con las pulsaciones medias.
    De todas formas te paso una página donde hay una calculadora para planificar los ritmos de entrenamiento en función de la pulsaciones:

    i-natacion.com/articulos/fisiologia/fc2.html

    Esta página utiliza la frecuencia cardíaca máxima, la cual se puede calcular por la fórmula: 220 - Edad, aunque existe otra fórmula para personas más acostumbradas al ejercicio físico: 209 - (0,7 x Edad).
    Seguro que estas fórmulas no pueden sustituir a una prueba de esfuerzo con un especialista, pero si quieres un valor más aproximado a tu frecuencia cardíaca máxima puedes probar con este test:
    Calienta durante 20 minutos y localiza una cuesta larga y de pendiente pronunciada. Súbela tres veces, las dos primeras a un ritmo medio-alto y la tercera todo lo rápido que puedas durante dos minutos, intentando alcanzar la máxima velocidad en los últimos 30 segundos. Nada más terminar de ese esfuerzo, obtendrás un dato muy cercano a tu frecuencia cardiaca máxima.
    Úlima edición por Superviviente fecha: 23-04-2013 a las 00:14

Temas Similares

  1. Pulsaciones por minuto...
    Por tuxmaniabdn en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 08-09-2012, 23:07
  2. Respuestas: 13
    Último Mensaje: 20-07-2012, 00:24
  3. Pulsaciones!!!!!!!!!!!
    Por roberto241082 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 30-08-2011, 15:59
  4. pulsaciones
    Por majesus en el foro Lesiones
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 04-12-2010, 23:51
  5. Recuperaciones en 1 minuto
    Por Sandokan30 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 02-09-2009, 20:37