Atletismo
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Hola

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Mensajes
    1

    Hola

    Hola a todos, me presento, soy Marla. Llevo algún tiempo mirando el foro, pero no me animaba a escribir, hasta ahora que ando algo falta de asesoramiento.

    Empecé a correr hace como un año, aunque tuve un parón de unos meses por un problema de rodilla, hace un tiempo volví a intentarlo. He llevado un progresión bastante "buena", ya que mi forma al principio era pésima y cualquier progreso se notaba.

    Pero he llegado a un punto en que no mejoro, apenas llego a los 30 minutos y no hay manera de avanzar, no sé que estoy haciendo mal, ya que como bien, descanso bien, llevo zapatillas adecuadas y salgo al menos 4 veces por semana.

    Me gustaría que aconsejarais sobre algún plan de entrenamiento, mi meta ahora mismo es correr de 45 minutos a una hora.

    Muchas gracias, un saludo

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    49
    Mensajes
    2.757
    Bienvenida. Creo que deberías dividir tus entrenos en dos tipos:

    Salida corta: menos kms, menos tiempo corriendo, más rapida.
    siendo ideal en progresión ( primera parte más lenta, parte media a un
    ritmo que no te agobie demasiado y parte final, rápida )

    Salida larga: mas kms, mas tiempo, mas lenta.

    Tambien sería bueno saber tus ritmos y distancias recorridas. ¿Usas Endomondo o similar?
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    102
    Cita Originalmente escrito por Marla T Ver Mensaje
    Hola a todos, me presento, soy Marla. Llevo algún tiempo mirando el foro, pero no me animaba a escribir, hasta ahora que ando algo falta de asesoramiento.

    Empecé a correr hace como un año, aunque tuve un parón de unos meses por un problema de rodilla, hace un tiempo volví a intentarlo. He llevado un progresión bastante "buena", ya que mi forma al principio era pésima y cualquier progreso se notaba.

    Pero he llegado a un punto en que no mejoro, apenas llego a los 30 minutos y no hay manera de avanzar, no sé que estoy haciendo mal, ya que como bien, descanso bien, llevo zapatillas adecuadas y salgo al menos 4 veces por semana.

    Me gustaría que aconsejarais sobre algún plan de entrenamiento, mi meta ahora mismo es correr de 45 minutos a una hora.

    Muchas gracias, un saludo
    Hola Marta ,yo estoy aprendiendo de todos un poquito ,aunque mi amigo josedomingo , me visita muy a menudo (por suerte !!! ) ,y sus consejos te ayudan un montón ,voy a leerte para ver como progresas y aprender también un poco mas .Bienvenida !!!

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