Atletismo
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Hola desde el otro lado del charcho ....

  1. #1
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    2

    Hola desde el otro lado del charcho ....

    Soy David y soy de México, me gusta la página muy buena eh.

    Llevo un rato leyendo artículos aquí y sin problemas ahorita estoy entrenado para 5 km, como no llevo mucho en esto del running y me encantaría poder hallar aquí todo lo necesario para hacer del running parte de mi; ahora mismo estoy haciendo un nuevo plan de entrenamiento en base a nuevas cosas que he visto por aquí pero lo que no entiendo es la diferencia entre "series" y "fartlek", amigos, alguien que me ayude, jeje mi primer tema y ya ando preguntando

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    1.455
    hola David

    Series son repeticiones y se usan para mejorar aspectos concretos. Por ejemplo una serie de cuestas largas sería subir a ritmo fuerte una cuesta larga (pon 600 metros o media milla) y luego bajarla trotando, descansar un poco y repetir el proceso 6 o 7 veces. Con esto mejoras la fortaleza
    Otro ejemplo, esta vez para mejorar la velocidad, serian series-repeticiones de distancias cortas, pon 400 metros a los ritmos que necesites (o puedas) según tu objetivo, intercalando tiempos de recuperación (también según tu objetivo) entre ellos.

    El fartlek es más complicado de definir. cada uno lo hace a su manera, el día de farleck para mí es el día de improvisar, corro a diferentes ritmos, intento ir por sitios nuevos, si veo una cuesta difícil la subo, si veo escalones los subo y los bajo, hago el tonto, voy más por sensaciones que con algo predeterminado.

    No se si te habré aclarado algo.

    Un saludo

  3. #3
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    Jun 2013
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    2
    Oh! De hecho no me había percatado de eso tan simple como me dices Zemartin; eureka! son repeticiones (como decir 10 series de 5 abdominales :P ) ah! muchas gracias con eso puedo darme una idea aún más completa Zemartin, y lo del fartlek al parecer tu empleas el improvisado o de sensaciones, me parece muy bueno lo provaré aunque el que mas me llama la atención es el sueco (por tiempo). Gracias

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