Buenas a todos/as. Empezare explicando q llevo tiempo corriendo, pero compitiendo y eso llevo poco(5 carreras).
Ahora busco mejorar mis tiempos y he oído hablar de la formula de los 180. Dicen que para maratones va bien pero......¿sirve como entrenamiento para 5,10 y 21km)

Gracias y espero q podáis ayudarme. un saludo