Atletismo
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corre corre

  1. #1
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    corre corre

    hola a todos

  2. #2
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    Hola.

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  3. #3
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    hola coti llebo desde 1 de julio hasta ahora corriendo de 8 a 10 kilometros de lunes a sabados aveces salgo por la mañana y tarde, cuando empece pesaba 88 kilos y ahora 82 kilos,mi forma de correr a avanzado mucho pero estoy empezando a notar los primeros 5 minutos una pequeña molestia en las dos rodillas,no se ni tengo idea de si lo estoy aciendo bien,dime algo.

  4. #4
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    Buenas amigo, pues los maestros de esto te dirán mejor, pero para empezar creo que te estás metiendo mucha tralla, muchos km semanales y poco descanso, cuidate.

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  5. #5
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    gracias coti

  6. #6
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    Buenas, haz más ejercicios de calentamiento, después empieza andando y ves subiendo la velocidad progresivamente hasta tu ritmo habitual, para terminar hazlo con un ritmo suave y tambien estira.
    pd: si ya haces todo esto y te sigue doliendo ves al médico

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  7. #7
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    gracias gorra por la informacion

  8. #8
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    de nada, espero que te ayude

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