Atletismo
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Desp de los 10 kms

  1. #1
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    Desp de los 10 kms

    Hola! quisiera saber que ejercicios se recomiendan desp de una carrera de 10 kms, corri ayer mi primer carrera. Normalmente corro esa distancia 3 veces por semana y no quedo cansada, pero desde ayer tengo dolores en los cuadriceps y no se que hacer.

    Gracias!!!

  2. #2
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    Hola Marubet18,

    No conozco tu rutina de entrenamiento y no puedo opinar con propiedad, pero yo haría rodaje suave (menor a 10k obviamente) dos o tres veces esta semana, y la que viene ya estarás a tope.


    El dolor de cuadriceps es perfectamente normal y se soluciona con buena alimentación y descanso, además de los rodajes suaves de recuperación.

    Un saludo!
    MMP 5K------------->16:58

    MMP 10K -----------> 35:48

    MMP 1/2 Maratón--> 01:21:35

    MMP Maratón------->03:05:09

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por angrueo Ver Mensaje
    Hola Marubet18,

    No conozco tu rutina de entrenamiento y no puedo opinar con propiedad, pero yo haría rodaje suave (menor a 10k obviamente) dos o tres veces esta semana, y la que viene ya estarás a tope.


    El dolor de cuadriceps es perfectamente normal y se soluciona con buena alimentación y descanso, además de los rodajes suaves de recuperación.

    Un saludo!



    Hola!

    Mira corro 3 veces por semana 10 kms, cada vez, hay una vez que corro 5 kms, hago abdominales y un poco de bici (30 min aprox).

  4. #4
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    Oct 2013
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    Hola runners!

    Quería invitaros a que le echéis un vistazo a mi blog:

    runningmania10k.blogspot.com


    PD: Como ya me han preguntado varias veces CONFIRMO que la publicidad es 100% fiable verificada por google.

    Un saludo runners!