Atletismo
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Saludos desde Buenos Aires, Argentina.

  1. #1
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    Saludos desde Buenos Aires, Argentina.

    Buenas noches,

    Soy Nicolás Ovelar, tengo 22 años y estuve parado 2 años sin hacer ningún tipo de ejercicio físico, trabajando en las boleterias de los cines Hoyts y actualmente Desarrollando en una empresa de Sistemas. Durante estos 2 años, engordé y pase de 1.84 y 71kg a 1.84 y 94kg aproximadamente en mi peor momento. Todo mi cuerpo cambio, pase de ser una vivora o lombriz a ser un hombre bastante pasado de peso y es por eso que hace 1 mes exactamente empece mi entrenamiento.
    Empece una dieta, no rigurosa, solo corte harinas y las 3 P (papa, pastas, pan + coca cola). Empece a tomar agua todos los dias, comer cereales, yogurt, en fin cosas mas sanas. Con esto logre en poco menos de 2 semanas llegar a 89kg donde actualmente me encuentro y ademas, inclui 3 veces por semana gimnasio y 2 veces por semana correr.
    Empece corriendo 1km y no dar mas ya que nunca en mi vida habia corrido, luego, 2km, y asi hasta hoy en día correr 5km en 29'30" a una velocidad media de 10.12km/h y 5.56 min/km. (Todo esto medido con la app Endomondo del play store, nose si la utilizan, pero en mi celular va muy bien por lo que veo).
    En fin, por ahora acá es donde me quiero mantener, intentar bajar los 30' en 5km pero sin exigirme al máximo ya que nunca corri, no tengo experiencia y no quiero lesiones.
    Ah agrego, para todo esto, lo unico que compre son un par de zapatillas. El modelo es Nike Zoom Vomero+8 nose si las recomiendan tampoco pero a mi me sientan muy bien, 0 dolor y mucha comodidad. Nunca tuve otro par de zapatillas de este estilo asi que estoy 100% conforme. Me estaría faltando comprar alguna remera ya que corro con las de algodón y se vuelven muy pesadas por la transpiración...

    Voy a estar tratando de leer sus consejos y abierto a todo tipo de entrenamiento, aunque mi idea siempre fue bajar a aproximadamente 81kg y todavia me queda un gran tramo !

    Saludos !

  2. #2
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    Bienvenido Nicolas me identifico plenamente contigo salvo en la edad y los kilos que a mi me toca bajar unos cuantos más. Seguiré tus evoluciones...

    tapatalkeando con mi s3

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por soyxera Ver Mensaje
    Bienvenido Nicolas me identifico plenamente contigo salvo en la edad y los kilos que a mi me toca bajar unos cuantos más. Seguiré tus evoluciones...

    tapatalkeando con mi s3
    Excelente, cuanto tenes que bajar ? Nunca pensé en que fuera tan dificl bajar de peso, supongo que iré a un nutricionista jaja.

    Enviado desde mi HTC One mediante Tapatalk
    Mis marcas:
    1500m 5' 10" 89/100 @ CeNARD Ago 2016
    3000m: 11' 26" 23/100 @ CeNARD Oct 2016
    XC 4000m 15' 26" @ Jul 2016
    5K: 20' 10" @ Jun 2016
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    MM: 1h 52' 14" @ We Run Bs As Jun 2015

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  4. #4
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    Actualmente estoy en 74kg muy feliz siguiendo con el running tras una lesión de fractura por stress
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