Hola, soy bellota11. Acabo de entrar en el foro. Llevo corriendo un año y medio aproximadamente, con irregularidad. Hasta hoy he corrido media maraton y 25 km Marmota. Estoy preparando la media de Madrid, nunca he entrenado series. Le he echado un vistazo a la media en cinco semanas y dos horas, pero hay cosas que no entiendo: entre serie y serie, ¿cual es el tiempo de recuperación?, ¿Es R recuperación trotando?