Hola a todos! si bien he corrido por 4 años esporádicamente varias carreras de calle de 10 y 21 y tengo 44 . es el primer año que planifique mi entrenamiento y necesitaría consejo sobre cómo se ir progresando el entrenamiento de VO2 max, cuando comience mi período de preparación especial comenzaré a hacer 1600m a ritmo de 5K X 3-4 /4 mins de pausa una o 2 veces por semana quiero saber como progresar esto a medida que me vaya adaptando, no se si aumentar la dist de las pasadas, o disminuir la pausa o agregar más pasadas, si me podeis echar un consejo sobre este tema, os agradecería enormemente, pues para el resto de las zonas funcionales he comprendido como va la cosa.
Santiago