Atletismo
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Hola runners

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
    Localización
    Barcelona
    Mensajes
    4

    Hola runners

    Hola a todos, me presento, me llamo Sergi, tengo 31 años y la razón principal de apuntarme a este foro es aprender un poco y comprar unas zapatillas nuevas que no tengo ni idea de marcas ni modelos. Hago unos 10km, 1 vez por semana, y ahi estoy estancado, no consigo avanzar demasiado.

    Saludos a todos.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
    Mensajes
    177
    bienvenido yo acabo de empezar asique soy novato no podria ayudarte seguro que en el apartado zapatillas te contestan . un saludo
    Mi twitter: https://twitter.com/Runner_beginner

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-runner.html

    Endomondo :
    https://www.endomondo.com/profile/18603825

    Objetivo : 10 km rock&roll madrid 2015 (26 de abril)

    Los objetivos sirven de algo a que apuntar, así que no te "obsesiones" con el llegar a ellos. Concéntrate en "disfrutar del viaje y el proceso". Bruce lee

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Mensajes
    1.455
    hola sergi

    zapatillas, tienes que saber si tu pisada es pronadora, neutra o supinadora porque como te compres las "quenoson" te va a doler. Esto se sabe con una prueba de pisada que te la pueden hacer en muchos sitios, pero si el dependiente de la tienda controla te lo puede decir con verte dar 3 pasos

    otra cosa importante es el terreno por donde vas a correr, basicamente asfalto o campo

    luego hay otros factores como peso, kms que vas a hacer en tus salidas o el ritmo al que vayas a correr, pero las 2 primeras son importantes


    y, para el tema de no estancarse, poco a poco, empieza por correr más de una vez a la semana (que es muy poquito si quieres mejorar) 3 o 4 veces, no hace falta que llegues siempre a 10 km, pero hay que salir más

    un saludo
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

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