Atletismo
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Plan de entrenamiento para carrera 8 km de camino

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    2

    Plan de entrenamiento para carrera 8 km de camino

    Hola a todos, soy Adolfo y soy nuevo en consultar un foro.
    Os explico:
    Llevo 2 años corriendo bastante todas las semanas, nunca había hecho deporte y empece a entrenar con la misión de adelgazar y después de entrenar varios meses poder correr el cross de 8 km de mi pueblo.
    El objetivo era acabarlo y así fue, después de quitarme unos 10 kilos el cross lo acabe en 45'.
    Este año me veo mejor y me gustaría acabarlo sobre 40' y si no es posible sobre 42'.
    Me gustaría saber de un plan de entrenamiento de unos 4 días a la semana que mejore mi velocidad y capacidad para esa velocidad.
    Series, cuestas, tiradas largas, lo que me aconsejéis.
    El cross es la primera semana de diciembre.
    Gracias
    Úlima edición por homercrespo fecha: 14-10-2014 a las 15:44

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