Atletismo
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es posible bajar 1 min 20 segundos en 2 meses?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
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    2

    es posible bajar 1 min 20 segundos en 2 meses?

    hola!. tengo 26 años y practico running hace 1 año hoy corri los 5km en 21min 17 seg y mi objetivo es para fin de año hacerlo en 19min 55 seg. la idea es romper el muro de los 4km por kilometro!. queria saber si es una proyeccion realista o no dado que no soy tan conocedor del tema y que de donde me puedo descargar una rutina que ya alla comprobado alguien para llegar a dicha meta. desde ya muchisimas gracias. un abrazo y exito a todos los corredores/as

  2. #2
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    Bienvenido! Creo que sí es algo realista, siempre y cuando se metan métodos intensivos para entrenar (Fartlek, series, rodajes cortos..), con ritmos altos y recuperaciones cortas

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
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    2
    muchas gracias amigo jericho
    sabes alguna rutina como para recomendarme? yo tengo una pero es un plan para correr los 5km en 18 min todavia esta muy adelantada para mi nivel pero pense que tal vez modificando levemente algunos tiempos podria ser de utilidad.
    servira una rutina de mayor level como para forzarme y asi luego sentir el km a 3.55?

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