Hola amigos! soy varón de 43 años de edad y he empezado hace unos 4 meses y por mi cuenta a practicar running y hasta ahí todo bien , pero veo que progreso poco , mis ritmos son lentos y claro además he de ir a trabajar y es un trabajo que ha veces es muy físico.Me gustaría que me ayudase alguno de vosotros con algún entrenamiento . Por cierto peso 82 kilos y mido 1.82 .MUCHAS GRACIAS