Empezando con 33

Hola. Soy de Córdoba. Me presento ya que llevo un tiempo merodeando por aquí sin hacer acto de presencia. He empezado a correr hace unas 3 semanas. Hago entre nos de unos 5/6 km a 5.40. Carreras largas de más de 13 a 6 y algo. Mi cabeza me pide más. Mis piernas a duras penas me siguen ya que en las tiradas cortas pero forzando me duelen sobre todo la rodilla derecha. Ya he ido a que me miren la pisada y por lo visto roto el pie derecho a la hora de despegar. Entro de medio pie. Solo necesito poder meter más aire a los pulmones, me quedo sin aliento. Quiero más. Necesito algo más que un plan de iniciación peroe he dado cuenta de que salir a correr todos los días todo lo que pueda me hace polvo las piernas por ahora. Como puedo ir cómodo ahora más velocidad? Gracias por todo. Un saludo ahora todos los foreros.

Poco a poco.

Para empezar sal día si, día no. Así permites al cuerpo que se recupere.

Ritmos, tranquilo sin forzar, da igual que la otra gente vaya más deprisa. Hay que crear una base.

No te olvides estirar después de corer.
La velocidad y resistencia ya llegarán.

Ojo con ese dolor de rodilla.

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Gracias compañero. Todo lo que venga de personas con experiencia se agradece. Un saludo.

Hola,
animo compi que todos los comienzos son duros pero de todo se sale.

Salu2

Nunca es tarde si la dicha es buena. Bienvenido al foro!

Gracias me ha enganchado esto de running ahora. Lo llevo intentando muchas veces pero nunca había conseguido atraparme.