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Presentación y pregunta de principiante

  1. #1
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    Presentación y pregunta de principiante

    Hola a todos. Me llamo Beatriz, tengo 36 años y empecé a correr hace dos meses con el plan Coach to 5km. Estoy en la semana 6 y me veo obligada a parar porque tengo dos niños chiquitos, mi marido de viaje y no tengo a nadie que me los cuide hasta el sábado que viene. Mi último entrenamiento fue el domingo. Mi pregunta es, cuando retome el sábado, que ya me toca correr 20 minutos seguidos, ¿puedo hacerlo aunque haya parado casi una semana? ¿o tengo que repetir la semana 5? Tengo una escaladora tradicional en casa y pienso usarla.
    Muchas gracias!
    Saludos.

  2. #2
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    Buenas Beatriz, creo que si vas siguiendo y cumpliendo bien el plan de entrenamiento no tendrás problema alguno en completarlo, el running y en este caso el aumentar tu capacidad aerobica no es algo matemático, ni algo estricto por el caso de que no cumplas con un día o dos de tu plan. Si quieres por asegurar repite esa semana em la que te has quedado a medias, pero lo que siempre he hecho yo cuando me he saltado un día o dos de entreno es seguir con lo que tocaba los días siguientes. También el consejo de mis entrenadores. Animo

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    10.000m: 40:11 / 10k 10.0 Caravaca de la Cruz 2016

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  3. #3
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    Muchas gracias Yobo, mañana puedo retomar y voy a tratar de seguir con el plan. Espero que no me pase factura la pausa. Al menos pude hacer abdominales para reforzar el tronco (me empezaba a doler la espalda y leí que era muy importante reforzar el core). Saludos!

  4. #4
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    Abdominales espero que también lumbares, importante fortalecer el core

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  5. #5
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    Hola Beatriz, yo desde que hago abdominales despues de correr me duele mucho menos la espalda

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