Atletismo
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Hola, me presento.

  1. #1
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    Hola, me presento.

    Buenas a todos,

    son muchos años leyendo este foro y al fin me animo a participar en él; me encanta correr y en su día tuve cierto nivel, ahora corro por salud y diversión.

    Rondo la treintena en edad, estuve en el dique seco durante mucho tiempo por un problema en la cadera-rodilla, parece que voy saliendo y vuelvo a disfrutar de mi pasión.

    Desde pequeño soy un loco de las zapatillas de running y tengo cierto conocimiento, espero ayudar en lo posible y ser ayudado cuando sea necesario.

    ¡Un saludo foreros!

  2. #2
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    Hola tengo varias dudas puedes ayudarme?

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  3. #3
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    Te comento peso 88 kilos quiero adelgazar hagobbici a diario por desplazamiento y quería saber si es bueno que salga a correr obmejor sigobconbla bici

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  4. #4
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    Hola Sergio!
    Sin duda cuanto mas aeróbico hagas, perderás peso con mayor facilidad, es más, yo te animaría a que hagas un poco de gimnasio e mas efectivo para la perdida de grasa corporal de lo que la gente cree.
    En cuanto a correr, hay que hacerlo con mucha cabeza, quiero decir, debes ir muy poco a poco, fortaleciendo las articulaciones involucradas en la carrera, aumentando el tiempo de carrera paulatinamente, cuidando la técnica de carrera, eligiendo unas zapatillas adecuadas...
    En resumen, es positivo que además de la bici salgas a correr.
    Un saludo.

  5. #5
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    Entonces no tiene por que lesionar me por correr no

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  6. #6
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    Cuanto tiempo de trote suave me recomiendas

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  7. #7
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    Todo el mundo puede lesionarse, yo mismo estando en forma y sin sobrepeso me lesioné, es cuestión de tener paciencia y hacerlo poco a poco.
    Se considera que a partir de los 30' de carrera continua entra en juego la ruta metabólica que "tira" de los ácidos grasos y por tanto la más idónea para adelgazar, pero no se te ocurra empezar así, empieza por mucho menos tiempo y ves aumentando siempre que te encuentres cómodo. Es imposible decirte un tiempo exacto, para eso tendría que conocer muchos mas datos de ti y ser poco menos que tu preparador personal.
    Suerte!

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  8. #8
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    Gracias por todo alternarse caminar y trotar 2+2 durante 40min

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  9. #9
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    Buena opción

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  10. #10
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    Entonces sibpuedo no? Haciéndolo ha este ritmo

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  11. #11
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    Durante cuanto tiempo tendría que alternar?

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  12. #12
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    Eso depende de tu forma física, siempre poco a poco y sin forzar

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  13. #13
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    Muchas gracias por todo mi forma física es buena hago 100km de bici semanales siempre por trabajo voy al curro en bici

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