Atletismo
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El Umbral

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    13

    El Umbral

    Umbral es una palabra que significa limite donde empieza algo, si decimos en el mundo de la carrera a pie que tenemos el umbral en 4:05 quiere decir que nuestro umbral aeróbico empieza a partir de ahi hacia arriba y que nuestro umbral anaerobico empieza de ahi hacia abajo.
    El umbral es ese limite que no debemos sobrepasar en ningun momento de nuestros entrenamientos corrientes o rodajes y aunque parezca una tonteria no es facil de cumplir bien por desconocimiento o descuido, pues se pueden hacer muchos kms ligeramente por debajo de nuestro umbral sin que merme nuestro rendimiento, pero a la larga con los dias, las semanas,los meses, se paga caro, pues no recuperamos bien y aparece la fatiga.
    Para mi que no me he realizado nunca pruebas de esfuerzo con analisis medicos,(me muevo por sensaciones y por mi experiencia como corredor) mi umbral para rodajes a ritmo ligero de 1h como maximo estaria en mi promedio actual en 1/2 maraton mas 5 segundos. O sea si tengo por ej: 4:30 de promedio
    pues en los rodajes normales controlo aunque vaya a ritmo ligero para mi el no bajar de 4:35 el km.
    La mejora de mi umbral la consigo mediante entrenamientos especificos tipo series o LSD (larga distancia a ritmo lento) que me aporta resistencia organica y fondo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2009
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    1

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    Hi! I was wondering if anyone knows a freeware stocks monitor application for my htc pro cell?
    Thank you

  3. #3
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    May 2008
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    Sant Joan d´Alacant
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    Cita Originalmente escrito por Nachocross69 Ver Mensaje
    La mejora de mi umbral la consigo mediante LSD (larga distancia a ritmo lento)
    Has hecho bien en aclarar lo del LSD por si acaso hay malas interpretaciones, je, je.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es