Hola!

Me llamo Nacho, tengo 22 años, corro desde hace dos años y ahora estoy empezando a hacer triatlón.

Sin embargo me gustaría centrarme de aquí a diciembre en mejorar en la carrera a pie porque tengo una carrera de 20km y una maratón.

Me gustaría empezar a entrenar por pulsaciones.

Mi FCmax es 198 ppm y mi FCreposo es 42 ppm.

En mis entrenamientos hago: tiradas largas, series, progresiones, cambios de ritmo y cuestas.

Me surgen dudas de a qué %de FCmax tengo que hacer cada cosa. ¿Alguna ayuda?

Un abrazo,
Nacho