Buenas, me presento soy Jesús, soy de Murcia,, me gustaría saber cual sería la base para poder prepararse un mil entre 3-3,20min/km. Actualmente mi base está en hacer entre 5-8 km a un ritmo de 5-5,20min/km. Y hago el km a una velocidad máxima de 4,10min/km, con lo que no sé si debo mejorar aún más mi base. Gracias de antemano compañeros