navegando en la red me encontre con este foro que me parece muy interesante y que es de bastante ayuda para mis inicios como corredor.
tengo 56 casi 57 años y estoy jubilado del ambiente laboral, me gusta mucho correr y en este año participe en un medio y tres 10k en veracruz, jalapa y puebla con tiempos de 51-53 ´ en los 10k y 2 horas 13 min en los 21, mi meta a corto es bajar a menos de 50 en los 10k.
alguien podria orientarme en algun plan para lograrlo?
saludos a todos!!!