Atletismo
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Mauricio (Nuevo en el foro)

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Edad
    58
    Mensajes
    1

    Mauricio (Nuevo en el foro)

    Antes de nada disculparme por si le tema no corresponde a este foro pero soy novato y en esto y me pierdo algo. Mi pregunta y a la vez preocupación es sobre mis pulsaciones. Tengo 50 años y pseo 72 k. Hace más o menos 9 años deje de fumar y empeze a hacer "vida sana" osea deporte. Me enganche al correr y a la bici de montaña y he terminado levantandome a la 7 de la mañana, nieve o haga sol a correr por el monte. No tengo ninguna meta, ni quiero alcanzar ninguna marca, solo disfrutar. Pero tengo un problema con mis pulsaciones, por muy despacio que corra ( me pasan hasta las tortugas) hago unas medias de 170 pulsaciones osea voy practicamente todo el tiempo al 100%. Me encuentro bien antes, durante y después de la carrera pero todo el mundo me dice que estoy loco. Ayer hice 30 km y mi media fué 167 pulsaciobes con picos de 189 en las cuestas. El tiempo fue 1 hora y 7 minutos cada 10 km, como vereis voy lento de narices. Si alguien puede darme algún consejo, gracias de antemano

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    En la isla más bonita del Mediterráneo
    Mensajes
    889
    Hola Mauricio, bienvenido al foro.

    Respecto a tu pregunta no soy el mas indicado para contestarla, pero haz como yo: corre sin pulsometro.

    Nunca lo uso porque creo que me llevaria un susto, yo prefiero mas escuchar a mi cuerpo y correr al ritmo que el mismo me diga.

    Otra cosa, 30 kms, aun suponiendo que te prepares para un maraton, los veo excesivos. Una vez lei que por este motivo hay corredores que quieren imitar a los de elite que hacen estas tiradas antes de un maraton, pero la diferencia esta en que ellos lo hacen en menos de 2 horas y un popular en casi 4.

    Tampoco no vas tan lento como dices, si aguantas 30 kms de entreno a un ritmo de 6'40''/km aprox. en una maraton seguro que rondarias las 4 h y algo casi sin preparártela.

    Saludos

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Hendaya
    Mensajes
    21
    hola Mauricio y bienvenido si quieres despejar cualquier duda hazte una prueba de esfuerzo para saber tu frecuencia máxima muchas veces no se corresponde con la realidad la típica de 220-la edad quedando un poco para las personas sedentarias...y hacer 30Km sin preparar ninguna competición me parece un poco excesivo pero si terminastes bien y te sientes agusto sin que eso te obligue a quedarte varios días sin correr pues vale cada cuerpo es diferente y lo que a ti te va bien quizá a otro no...saludos

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    Barcelona
    Edad
    63
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    523
    Hola Mauricio, soy Biel de 55 años.
    Yo corro lento como tú, el tiempo que indicas para los 10 Km, es más o menos lo que yo hago.
    Yo también utilizo pulsometro y suelo correr entre 145-150 ppm y con picos de hasta 160-170 ppm cuando subo cuestas pronunciadas.
    Tal como dice José Antonio, te aconsejo te hagas una prueba de esfuerzo y saldras de dudas.
    Espero seguir tu evolución de entrenamiento.
    Un saludo desde Barcelona.

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