Hola
soy nuevo aqui y he benido por un gran motivo
lo que ocurre es que yo antes entrenaba la velocidad en una pagina de nike bastante buena que decia: "Hazte rápido como robinho" la cual cosntaba de un entrenamiento por un mes y en el cual al final del mes quedabas muy pero muy veloz. bueno, por esas cosas de la vida yo deje de hacer eso y me dedique a ir al gimnasioa tonificar mis musculos. Ahora bien despues de seis meses quiero volver a tener esa velocidad pero me encontre con el problema de que la pagina de nike ya estaba borrada . Bueno lo qu7e les pediria es que si me pudieran dar un plan de entrenamiento que dure un mes para mejorar la velocidad y poder volver a la velocidad que tenia antes. El calentamiento aun me lo se de memoria asi es que no se preocupne en darmelo.
esperando su colaboracion me despido