Disculpad por no haberme presentado
Hola a todos. 
Os pido disculpas
por no haberme presentado cuando entré en el foro. Introvertido hasta para esto.
He estado opinando por todo el foro y no me había presentado.
Tengo 35 años. Siempre he hecho algo de deporte pero llevaba 10 años de puro sedentarismo. Me inicié como corredor popular en enero de 2008. Entré a lo grande, me puse como reto correr el temido MAPOMA, así a lo bruto (la ignorancia es muy atrevida). El caso es que lo hice en 4 hs. En 2009 he hecho 2 medias en 1 h. 36 min. ambas. ¿Os preguntaréis como es posible que alguien pase de sedentario a correr el maratón y hacer medias en 1:36?. La respuesta es con disciplina militar. No se lo aconsejo a nadie. De hecho en ambas temporadas he llegado a mi objetivo y he parado por el arrastre de lesiones y porque me faltaba motivación
. Es decir, he sufrido más que un tonto por conseguir un objetivo que tampoco me a aportado nada personal.
Pero esto se acabó. A partir de ahora voy a sacarle el jugo a este vicio que son las carreras populares. He cometido muchos errores desde que emprcé pero el dejar de lado la parte divertida de este deporte creedme que ha sido el peor.
Por ello me uno a este foro
, porque no quiero perderme el paisaje mirando el crono como he leído en algún post. Porque de alguna forma intercambiando mensajes con vosotros es como salir a entrenar acompañado.
Yo a cambio podré aportar la experiencia de este año y medio intenso en el que (por sacar algo en positivo) he aprendido bastante sobre esto. ¡Ah!, y a riesgo de que me toque dormir en el sofá pongo a vuestra disposición los conocimientos de mi mujer
(pero sólo los conocimientos) en materia de lesiones, ya que es fisio con más de 10 años de experiencia, y este último año y medio me ha demostrado que hace bien su trabajo.
Me ha salido la presentación más profunda de lo que quería pero ahí queda eso. Ánimo a todos y mi más sincera admiración a los que mantenéis el foro 

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Respuesta A Mali Sobre Dolor En Calcaneo
Hola Mali.
Si has empezado ahora las molestias lo primero que hay que hacer es eliminar el dolor aplicando hielo varias veces al día durante 15 minutos. También van muy bien los ultrasonidos si es posible. Aparte de esto hay que hacer un reposo en el entrenamiento porque la lesión se puede hacer crónica. Si al caminar te duele se recomiendan las llamadas taloneras de descarga, que las puedes encontrar en farmacias y ortopedias. Debes realizar estiramientos del tendón de aquiles y de la fascia plantar. Cuando pase la fase de dolor y reanudes el entrenamiento lo ideal sería hacerte un vendaje funcional para evitar la tensión excesiva del tendón de aquiles.
Si la lesión la tienes ya tiempo el tratamiento es el mismo pero en vez de con frío con calor.
Importantísimos los estiramientos de la fascia plantar.