Atletismo
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21 Km

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Mensajes
    1

    21 Km

    Que tal soy nuevo en el foro estoy pensando correr una media maraton en 15 dias y estoy corriendo un promedio de 13 o 14 km cuatro veces por semana que consejo me pueden dar si sigo asi para correr los 21 o modifico algo??
    Graicas....

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    Las Palmas de Gran Canaria
    Edad
    42
    Mensajes
    593
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    Autobús Escoba
    Te aconsejo que la semana de la carrera sólo hagas una salida de 14 km el Lunes o Martes y el miércoles y viernes (o sólo el viernes si corres el Martes) salgas a trotar 30 o 40 minutos para que las piernas "despierten". De ese modo llegarás descansado.

    Para más adelante es importante que si sales 4 días a la semana empieces a meter series 1 o 2 días.

    Suerte en la carrera