Atletismo
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Diario de javi46

  1. #2161
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Maquinoto,grandes series,buenas sensaciones,pues mejor aun,no te agobies mucho con la carrera,q sin hacer mucho vas a hacer mmp,o aun mas,por lo tanto,mas hidratos como los q ingeriste antes de las series,xDD.
    esta carrera pocos agobios, y sera cuestion de cenar la noche antes el peazo plato de macarrones que me meto, gracias mondri.


    bueno compis que me voy al catre ya que mañana hay que levanterse a las 05:00

  2. #2162
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    esta carrera pocos agobios, y sera cuestion de cenar la noche antes el peazo plato de macarrones que me meto, gracias mondri.


    bueno compis que me voy al catre ya que mañana hay que levanterse a las 05:00
    muy bien hecho javi, unas series que te hacian falta, como preparatorio de la carrera que tienes ahi, a la vuelta de la esquina, buenas series, y suerte para la carrera-.

  3. #2163
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    muy bien hecho javi, unas series que te hacian falta, como preparatorio de la carrera que tienes ahi, a la vuelta de la esquina, buenas series, y suerte para la carrera-.
    gracias paquillo

  4. #2164
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    Aug 2009
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    mataró
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    hola hoy rodaje de recuperacion de las series de ayer, todo el dia a estado lloviendo pero ahora ya a dejado de llover, dia frio asi que bastante bueno para correr, las pulsaciones van a ir entre (135-145).


    17/11/2010


    52'48'' de rodaje recuperativo a 5'17'' (10km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 142, maximas 152


    buenas sensaciones en general, nada cansado de ayer, las pulsaciones controladas, asi que por hoy se finit, un saludo

  5. #2165
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola compis, hoy como ya e dicho tocan series, y sinceramente viendo las series del señor rubenas y como esta el colega, pues me e dicho pues las voy a hecer igual que el haber si se me pega algo y en la media me meto 1h24' como el, pues eso 2x(4x1000) con rec de 1' entre series y 2' entre bloque osea clavadas a las de rubenas, perdon compi por hacerte esto, bueno la idea como el domingo tengo carrera es hacerlas sobre 3'40'' a 3'50'', haber que tel salen.


    16/11/2010

    15'22'' de calentamiento a 4'58'' (3'1km)
    10 estiramientos muy suaves
    2 progresivos de unos 70 o 80m

    1er bloque

    1ª serie 3'47'' pulsaciones medias 171, maximas 178, rec 1' al trote
    2ª serie 3'47'' pulsaciones medias 172, maximas 178, rec 1' al trote
    3ª serie 3'45'' pulsaciones medias 173, maximas 180, rec 1' al trote
    4ª serie 3'43'' pulsaciones medias 172, maximas 180, rec 2' al trote

    2ºbloque

    5ª serie 3'41'' pulsaciones medias 171, maximas 178, rec 1' al trote
    6ª serie 3'40'' pulsaciones medias 172, maximas 179, rec 1' al trote
    7ª serie 3'33'' pulsaciones medias 175, maximas 181, rec 1' al trote
    8ª serie 3'25'' pulsaciones medias 181, maximas 185, rec 1' al trote

    5'45'' enfriar y vuelta a casa a 5'14'' (1'1km) pulsaciones medias 142, maximas 150
    15' estiramientos

    haber como lo digo, como lo explico, sinceramente no se si a sido el plato de marrones que me e comido o el que pero e ido todas las series menos la ultima sobradisimo, pero cuando digo sobradisimo es eso, en la 7ª cuando e mirado el crono e dicho , y en la ultima ya e dicho y ahora a muerte, las recuperaciones han sido buenisimas, ya que en todas las series e acabado entre 178 y 180, y despues de 1' al trote estaba en 135 + o -, menos en la ultimo que despues de 1' estaba en 140.

    bueno espero que las sensaciones se trasladen ya de una vez a las carreras que es donde se tiene que ver, mañana rodaje recuperativo, el viernes rodaje normal y ya esta asta el domingo, un saludo compis
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola hoy rodaje de recuperacion de las series de ayer, todo el dia a estado lloviendo pero ahora ya a dejado de llover, dia frio asi que bastante bueno para correr, las pulsaciones van a ir entre (135-145).


    17/11/2010


    52'48'' de rodaje recuperativo a 5'17'' (10km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 142, maximas 152


    buenas sensaciones en general, nada cansado de ayer, las pulsaciones controladas, asi que por hoy se finit, un saludo
    buenas makina
    1º muy buen entrenamiento de series de 1000 eres una makina
    2º veras como el domingo en la carrera te sale estupendamente

    saludos makina y cuidate mucho mucho q no veas como anda el tiempo jjeje

  6. #2166
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    Apr 2009
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    pedazo de entreno javi ,que series te as marcado espero alguna vez llegar hacerlas igual que tu , seguro que te va a salir una buena carrera, yo estoy desde el domingo sin salir ,haber si mañana salgo

  7. #2167
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola compis, hoy como ya e dicho tocan series, y sinceramente viendo las series del señor rubenas y como esta el colega, pues me e dicho pues las voy a hecer igual que el haber si se me pega algo y en la media me meto 1h24' como el, pues eso 2x(4x1000) con rec de 1' entre series y 2' entre bloque osea clavadas a las de rubenas, perdon compi por hacerte esto, bueno la idea como el domingo tengo carrera es hacerlas sobre 3'40'' a 3'50'', haber que tel salen.


    16/11/2010

    15'22'' de calentamiento a 4'58'' (3'1km)
    10 estiramientos muy suaves
    2 progresivos de unos 70 o 80m

    1er bloque

    1ª serie 3'47'' pulsaciones medias 171, maximas 178, rec 1' al trote
    2ª serie 3'47'' pulsaciones medias 172, maximas 178, rec 1' al trote
    3ª serie 3'45'' pulsaciones medias 173, maximas 180, rec 1' al trote
    4ª serie 3'43'' pulsaciones medias 172, maximas 180, rec 2' al trote

    2ºbloque

    5ª serie 3'41'' pulsaciones medias 171, maximas 178, rec 1' al trote
    6ª serie 3'40'' pulsaciones medias 172, maximas 179, rec 1' al trote
    7ª serie 3'33'' pulsaciones medias 175, maximas 181, rec 1' al trote
    8ª serie 3'25'' pulsaciones medias 181, maximas 185, rec 1' al trote

    5'45'' enfriar y vuelta a casa a 5'14'' (1'1km) pulsaciones medias 142, maximas 150
    15' estiramientos

    haber como lo digo, como lo explico, sinceramente no se si a sido el plato de marrones que me e comido o el que pero e ido todas las series menos la ultima sobradisimo, pero cuando digo sobradisimo es eso, en la 7ª cuando e mirado el crono e dicho , y en la ultima ya e dicho y ahora a muerte, las recuperaciones han sido buenisimas, ya que en todas las series e acabado entre 178 y 180, y despues de 1' al trote estaba en 135 + o -, menos en la ultimo que despues de 1' estaba en 140.

    bueno espero que las sensaciones se trasladen ya de una vez a las carreras que es donde se tiene que ver, mañana rodaje recuperativo, el viernes rodaje normal y ya esta asta el domingo, un saludo compis
    Fantástico entreno. Ya verás como en esta carrera que no esperas nada del otro mundo te vas a salir.

    Joder cómo está el patio últimamente de cracks
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  8. #2168
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    Aug 2009
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    Fondo de Bikini
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    Esas series son impresionantes . Y el entreno del día después el complemento perfecto.

    Si te fijas en Rubén no irás desencaminado. Eso sí, el entrenamiento lo has hecho tú con tus patitas.

    A sus pieses .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  9. #2169
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    Feb 2010
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    2.732
    Cómo siempre esas series!!! Como ya te he dicho sal tranquilo no salgas a petar maquinorro, si no petas estás para hacer buena marca, el primer 5mil lo deberías pasar en 19:30 sin demasiados problemas.

  10. #2170
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola compis, hoy como ya e dicho tocan series, y sinceramente viendo las series del señor rubenas y como esta el colega, pues me e dicho pues las voy a hecer igual que el haber si se me pega algo y en la media me meto 1h24' como el, pues eso 2x(4x1000) con rec de 1' entre series y 2' entre bloque osea clavadas a las de rubenas, perdon compi por hacerte esto, bueno la idea como el domingo tengo carrera es hacerlas sobre 3'40'' a 3'50'', haber que tel salen.


    16/11/2010

    15'22'' de calentamiento a 4'58'' (3'1km)
    10 estiramientos muy suaves
    2 progresivos de unos 70 o 80m

    1er bloque

    1ª serie 3'47'' pulsaciones medias 171, maximas 178, rec 1' al trote
    2ª serie 3'47'' pulsaciones medias 172, maximas 178, rec 1' al trote
    3ª serie 3'45'' pulsaciones medias 173, maximas 180, rec 1' al trote
    4ª serie 3'43'' pulsaciones medias 172, maximas 180, rec 2' al trote

    2ºbloque

    5ª serie 3'41'' pulsaciones medias 171, maximas 178, rec 1' al trote
    6ª serie 3'40'' pulsaciones medias 172, maximas 179, rec 1' al trote
    7ª serie 3'33'' pulsaciones medias 175, maximas 181, rec 1' al trote
    8ª serie 3'25'' pulsaciones medias 181, maximas 185, rec 1' al trote

    5'45'' enfriar y vuelta a casa a 5'14'' (1'1km) pulsaciones medias 142, maximas 150
    15' estiramientos

    haber como lo digo, como lo explico, sinceramente no se si a sido el plato de marrones que me e comido o el que pero e ido todas las series menos la ultima sobradisimo, pero cuando digo sobradisimo es eso, en la 7ª cuando e mirado el crono e dicho , y en la ultima ya e dicho y ahora a muerte, las recuperaciones han sido buenisimas, ya que en todas las series e acabado entre 178 y 180, y despues de 1' al trote estaba en 135 + o -, menos en la ultimo que despues de 1' estaba en 140.

    bueno espero que las sensaciones se trasladen ya de una vez a las carreras que es donde se tiene que ver, mañana rodaje recuperativo, el viernes rodaje normal y ya esta asta el domingo, un saludo compis
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola hoy rodaje de recuperacion de las series de ayer, todo el dia a estado lloviendo pero ahora ya a dejado de llover, dia frio asi que bastante bueno para correr, las pulsaciones van a ir entre (135-145).


    17/11/2010


    52'48'' de rodaje recuperativo a 5'17'' (10km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 142, maximas 152


    buenas sensaciones en general, nada cansado de ayer, las pulsaciones controladas, asi que por hoy se finit, un saludo
    En tu linea de entrenamientos geniales. Descansa para el Domingo que creo que viene un sub 39'.

  11. #2171
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    buenas makina
    1º muy buen entrenamiento de series de 1000 eres una makina
    2º veras como el domingo en la carrera te sale estupendamente

    saludos makina y cuidate mucho mucho q no veas como anda el tiempo jjeje
    gracias maquina, si la verdad que las series de 1000 se me dan bien, haber si ahora me sale parecido los 10000m

    Cita Originalmente escrito por antonio2009 Ver Mensaje
    pedazo de entreno javi ,que series te as marcado espero alguna vez llegar hacerlas igual que tu , seguro que te va a salir una buena carrera, yo estoy desde el domingo sin salir ,haber si mañana salgo
    todo con tiempo y ganas se consigue antonio, gracias maquina

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Fantástico entreno. Ya verás como en esta carrera que no esperas nada del otro mundo te vas a salir.

    Joder cómo está el patio últimamente de cracks
    puede ser, muchas veces a las carreras que vas sin intenciones son las que salen mejor, y cracks y tu que?

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Esas series son impresionantes . Y el entreno del día después el complemento perfecto.

    Si te fijas en Rubén no irás desencaminado. Eso sí, el entrenamiento lo has hecho tú con tus patitas.

    A sus pieses .
    gracias maquina

    y si rubenas es el espejo de cualquier popular ya que lo hace todo muy bien, un saludo compi

    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Cómo siempre esas series!!! Como ya te he dicho sal tranquilo no salgas a petar maquinorro, si no petas estás para hacer buena marca, el primer 5mil lo deberías pasar en 19:30 sin demasiados problemas.
    pues como paso por el 5km en ese tiempo no consigo bajar de 40' no loco, tranquilo saldre y vere las sensaciones que tengo y de hay tirare fuerte o no, un saludo maquina

    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    En tu linea de entrenamientos geniales. Descansa para el Domingo que creo que viene un sub 39'.
    sub39' en esta carrera muy dificil compi, si lo consigo en otra carrera soy sub38' seguro, ahora mismo firmo un sub40', un saludo maquina y gracias

  12. #2172
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    Jul 2009
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    Ourense
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    6.780
    Espectacular ese entreno!! lo has bordado. Verás cmo en nada estás en los ritmos sub 3'30'' y recuperando solo 1'.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  13. #2173
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Espectacular ese entreno!! lo has bordado. Verás cmo en nada estás en los ritmos sub 3'30'' y recuperando solo 1'.
    gracias compi, la verdad que las sensacines fueron buenas, ahora toca que se repitan en carrera

    un saludo

  14. #2174
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    Aug 2009
    Localización
    mataró
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    hola, hoy toca le ultimo entreno antes de la carrera del domingo, bueno sera un entreno suave, acabando algo mas fuerte para recordarle a las patas lo que es rodar rapido.


    48'29 de rodaje suave a 4'51'' (10km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 153, maximas 180


    entreno un poco estraño, al principio muy alto de pulsaciones, pero es normal ya que ya llevo 5 dias madrugando y se nota la pocas horas dormidas, encima tengo al crio con tos, y me levanta a las 2-3 de las mañana tosiendo, asi que estoy bastante cansaete, bueno es lo que hay, pero despues de un par de kms las pulsaciones van + o - bien, asi que 7,4kms sobre 5', luego 1,5km sobre 4'30'' o 4'40'' y el ultimo 1,1km a ritmo fuerte y en subida, aqui es donde me e puesto a 180 pulsaciones, la verdad que mientras iba lento las sensaciones no eran buenas, pero cuando e apretado todo iba mucho mejor, pues nada ya a descansar asta el domingo, que le meteremos un poco de caña al cuerpo, buenos chicos me voy a tirarme al sofa un rato que me lo merezco, un saludo compis ya mañana me pongo al dia

  15. #2175
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    Localización
    sin fronteras
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    14.371
    Bien hecho Javi,a pillar fuerzas,y a darle duro el domingo,sal a darlo todo,pero con cabeza,q tu tienes un buen cabezon,jajajaja.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  16. #2176
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    Oct 2010
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    Almudevar (Huesca)
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    eso de dormir poco y tener al crio con tos me suena muchoooooo!!!!!! suerte para el domingo

  17. #2177
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    Jul 2009
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    Suerte para mañana, veras como todo va bien.

  18. #2178
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    Sep 2009
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    La Linea (Cadiz)
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    46
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    1.745
    Ya sabes o mejoras tu MMP o no vengas buscando consuelo ehh,MUCHA SUERTE maquina
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  19. #2179
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy toca le ultimo entreno antes de la carrera del domingo, bueno sera un entreno suave, acabando algo mas fuerte para recordarle a las patas lo que es rodar rapido.


    48'29 de rodaje suave a 4'51'' (10km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 153, maximas 180


    entreno un poco estraño, al principio muy alto de pulsaciones, pero es normal ya que ya llevo 5 dias madrugando y se nota la pocas horas dormidas, encima tengo al crio con tos, y me levanta a las 2-3 de las mañana tosiendo, asi que estoy bastante cansaete, bueno es lo que hay, pero despues de un par de kms las pulsaciones van + o - bien, asi que 7,4kms sobre 5', luego 1,5km sobre 4'30'' o 4'40'' y el ultimo 1,1km a ritmo fuerte y en subida, aqui es donde me e puesto a 180 pulsaciones, la verdad que mientras iba lento las sensaciones no eran buenas, pero cuando e apretado todo iba mucho mejor, pues nada ya a descansar asta el domingo, que le meteremos un poco de caña al cuerpo, buenos chicos me voy a tirarme al sofa un rato que me lo merezco, un saludo compis ya mañana me pongo al dia
    Buen entreno Javi! y sobretodo muchísima suerte para mañana!!,ya verás que nada va a tener que ver con la última.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  20. #2180
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    9.873
    JAVITO, como todos te decimos, suerte en esa carrera, que todo te salga bien, haber como te sale, darnos alguna sorpresa, venga animo y suerte

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