Atletismo
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Diario de javi46

  1. #2221
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    Aug 2009
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    hola, hoy dia de series, la intencion es hacer un 2x(4x1000), llevo ya unos dias con un buen resfriado y durmiendo poco por el resfriado ya que me levanto un monton de veces por la noche tosiendo, asi que habia pesnado en dejar las series y hacer algo rapido, pero al final caen las series, pero no tengo muy buenas sensaciones.



    24/11/2010


    15'44'' de calentamiento a 5'05'' (3'1km) pulsaciones medias 144, maximas 152
    10' estiramientos
    2 progresivos de unos 80m


    1ª serie 3'44'' pulsaciones medias 175, maximas 183, rec 1' al trote
    2ª serie 3'44'' pulsaciones medias 179, maximas 188, rec 1' al trote
    3ª serie 3'44'' pulsaciones medias 180, maximas 189, rec 1' al trote
    4ª serie 3'44'' pulsaciones medias 181, maximas 190, rec 1' al trote
    5ª serie 3'43'' pulsaciones medias 182, maximas 191, rec 1' al trote
    6ª serie 3'43'' pulsaciones medias 182, maximas 193, rec 1' al trote


    13'53'' para enfriar y vuelta a casa a 5'21'' (2'6km) pulsaciones medias 151, maximas 157
    15' estiamientos


    lo dicho que el dia no tenia buena pinta, ya en el calentamiento las pulsaciones algo altas, la 1ª serie bien pero llego a 183 pulsaciones algo estraño ultimamente, en la 2ª creo que a venido un gran error en el entreno, ya que no se porque e salido muy fuerte y al paso por el 500m iba a 3'30'', me digo quieto, donde vas tan rapido y las pulsaciones se han puesto a 188, e aflojado y al final a salido igual que la anterior, pero a partir de aqui todas las series han sido a tope, no podia hacerlas mas fuertes incluso me a costado un huevo hacerlas a ese ritmo, en la ultima e intentado apretar pero no habido forma, e alargado el enfriamiento para compensar las 2 series que al final no e echo porque no podia con mi alma, bueno mañana ya veremos lo que hago si esque hago algo, un saludo compis.


    pd: lo siento pero no tengo tiempo casi de conectarme, asi que me pondre al dia con los diarios asta que me tenga que ir a currar, lo demas haber si mañana me da tiempo.

  2. #2222
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy dia de series, la intencion es hacer un 2x(4x1000), llevo ya unos dias con un buen resfriado y durmiendo poco por el resfriado ya que me levanto un monton de veces por la noche tosiendo, asi que habia pesnado en dejar las series y hacer algo rapido, pero al final caen las series, pero no tengo muy buenas sensaciones.



    24/11/2010


    15'44'' de calentamiento a 5'05'' (3'1km) pulsaciones medias 144, maximas 152
    10' estiramientos
    2 progresivos de unos 80m


    1ª serie 3'44'' pulsaciones medias 175, maximas 183, rec 1' al trote
    2ª serie 3'44'' pulsaciones medias 179, maximas 188, rec 1' al trote
    3ª serie 3'44'' pulsaciones medias 180, maximas 189, rec 1' al trote
    4ª serie 3'44'' pulsaciones medias 181, maximas 190, rec 1' al trote
    5ª serie 3'43'' pulsaciones medias 182, maximas 191, rec 1' al trote
    6ª serie 3'43'' pulsaciones medias 182, maximas 193, rec 1' al trote


    13'53'' para enfriar y vuelta a casa a 5'21'' (2'6km) pulsaciones medias 151, maximas 157
    15' estiamientos


    lo dicho que el dia no tenia buena pinta, ya en el calentamiento las pulsaciones algo altas, la 1ª serie bien pero llego a 183 pulsaciones algo estraño ultimamente, en la 2ª creo que a venido un gran error en el entreno, ya que no se porque e salido muy fuerte y al paso por el 500m iba a 3'30'', me digo quieto, donde vas tan rapido y las pulsaciones se han puesto a 188, e aflojado y al final a salido igual que la anterior, pero a partir de aqui todas las series han sido a tope, no podia hacerlas mas fuertes incluso me a costado un huevo hacerlas a ese ritmo, en la ultima e intentado apretar pero no habido forma, e alargado el enfriamiento para compensar las 2 series que al final no e echo porque no podia con mi alma, bueno mañana ya veremos lo que hago si esque hago algo, un saludo compis.


    pd: lo siento pero no tengo tiempo casi de conectarme, asi que me pondre al dia con los diarios asta que me tenga que ir a currar, lo demas haber si mañana me da tiempo.
    Estas series no te han salido como siempre pero es lo que hay si has pasado una mala noche y estás resfriado Es lo que tiene esta época que los virus rondan nuestras cabezas A lo mejor, no sé, las recuperaciones las tenías que haber hecho más largas, también hay que fijarse si recuperas tras el esfuerzo o no, no pasa nada por hacer 1:30 en vez de 1min
    Para mí 1min es muy poco, encima si las haces a tope
    Es interesante también por ejemplo en un 1000-2000-1000-2000 recuperar 2.30-3min en vez de hacer la típica recuperación de 1min, cuantos más estímulos y más varies el entreno mejor

  3. #2223
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  4. #2224
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    Javi estás entrenando duro y bien,otro entreno muy bueno de series,en esto no hay otra cosa que constancia y sacrificio y tú estás cumpliendo de p*ta madre las 2.

    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Lástima de no pillar un primer plano...pero está bien para el recuerdo
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  5. #2225
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy dia de series, la intencion es hacer un 2x(4x1000), llevo ya unos dias con un buen resfriado y durmiendo poco por el resfriado ya que me levanto un monton de veces por la noche tosiendo, asi que habia pesnado en dejar las series y hacer algo rapido, pero al final caen las series, pero no tengo muy buenas sensaciones.



    24/11/2010


    15'44'' de calentamiento a 5'05'' (3'1km) pulsaciones medias 144, maximas 152
    10' estiramientos
    2 progresivos de unos 80m


    1ª serie 3'44'' pulsaciones medias 175, maximas 183, rec 1' al trote
    2ª serie 3'44'' pulsaciones medias 179, maximas 188, rec 1' al trote
    3ª serie 3'44'' pulsaciones medias 180, maximas 189, rec 1' al trote
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    5ª serie 3'43'' pulsaciones medias 182, maximas 191, rec 1' al trote
    6ª serie 3'43'' pulsaciones medias 182, maximas 193, rec 1' al trote


    13'53'' para enfriar y vuelta a casa a 5'21'' (2'6km) pulsaciones medias 151, maximas 157
    15' estiamientos


    lo dicho que el dia no tenia buena pinta, ya en el calentamiento las pulsaciones algo altas, la 1ª serie bien pero llego a 183 pulsaciones algo estraño ultimamente, en la 2ª creo que a venido un gran error en el entreno, ya que no se porque e salido muy fuerte y al paso por el 500m iba a 3'30'', me digo quieto, donde vas tan rapido y las pulsaciones se han puesto a 188, e aflojado y al final a salido igual que la anterior, pero a partir de aqui todas las series han sido a tope, no podia hacerlas mas fuertes incluso me a costado un huevo hacerlas a ese ritmo, en la ultima e intentado apretar pero no habido forma, e alargado el enfriamiento para compensar las 2 series que al final no e echo porque no podia con mi alma, bueno mañana ya veremos lo que hago si esque hago algo, un saludo compis.


    pd: lo siento pero no tengo tiempo casi de conectarme, asi que me pondre al dia con los diarios asta que me tenga que ir a currar, lo demas haber si mañana me da tiempo.
    javi, te han salido unas series tipo robot, todas iguales de tiempos,, las series que has hecho estan bien pero ya en la temporada en la que estamos tendrias que hacerlas algo mas rapidillas, pero hoy te lo perdono por que estas malito, estas resfriado, y si tomas antibioticos para el resfriado te puede quitar fuerza, recuperate de ese resfriado y a seguir pa'lante animo

  6. #2226
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Estas series no te han salido como siempre pero es lo que hay si has pasado una mala noche y estás resfriado Es lo que tiene esta época que los virus rondan nuestras cabezas A lo mejor, no sé, las recuperaciones las tenías que haber hecho más largas, también hay que fijarse si recuperas tras el esfuerzo o no, no pasa nada por hacer 1:30 en vez de 1min
    Para mí 1min es muy poco, encima si las haces a tope
    Es interesante también por ejemplo en un 1000-2000-1000-2000 recuperar 2.30-3min en vez de hacer la típica recuperación de 1min, cuantos más estímulos y más varies el entreno mejor
    bueno las seires salieron como pude, ya que no podia dar mas, las hice a tope no se el motivo, pero no habia forma de poder ir mas rapido, lo de las recuperaciones lo pense ya que apenas recuperaba entre series, pero igualmente las pierna no iban, hoy parece que estoy algo mejor del resfriado, pero ayer lo tenia bien pillado, un saludo maquina

    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    merci por la foto, no habia caido en mirar en runners, lo que ya podian hacerlas de frente y no de lado

    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Javi estás entrenando duro y bien,otro entreno muy bueno de series,en esto no hay otra cosa que constancia y sacrificio y tú estás cumpliendo de p*ta madre las 2.



    Lástima de no pillar un primer plano...pero está bien para el recuerdo
    bueno jaime hago lo que puedo, pero hay dias que el cuerpo no da para mas, y mas si se esta algo enfermo, gracias compi

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    javi, te han salido unas series tipo robot, todas iguales de tiempos,, las series que has hecho estan bien pero ya en la temporada en la que estamos tendrias que hacerlas algo mas rapidillas, pero hoy te lo perdono por que estas malito, estas resfriado, y si tomas antibioticos para el resfriado te puede quitar fuerza, recuperate de ese resfriado y a seguir pa'lante animo
    si paco salieron todas iguales y gracias, ya que pense en abortar el entreno ya que no podia con mi alma, bueno las series de hace una semana salieron mucho mas rapidas, ayer la verdad que no estaba para muchos trotes, un saludo compi y gracias

  7. #2227
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    Aug 2009
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    mataró
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    hola, hoy rodaje suave aunque despues de las eries de ayer no estoy nada cnasado, pero como mañana hare otra vez series pues hoy algo tranquilito, decir que sigo con mi resfriado y dormiendo mal, pero hoy estoy algo mejor que ayer, aunque con mucha moquera.


    49'12'' de rodaje suave a 4'56'' (10km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 146, maximas 157


    bueno poco que decir sobre el entreno, bueno si que un frio que te cagas y que hoy e estrenado las adidas supernova sequence II que me pille de rebajas en wiggle, estas son las que van a sustituir a las omni, de aqui a un tiempo, hoy solo las e probado haber si no me hacian daño, y ya las guardo asta que las omni esten ya para el arrastre, bueno compis un saludo que me piro por patas al curro

  8. #2228
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy rodaje suave aunque despues de las eries de ayer no estoy nada cnasado, pero como mañana hare otra vez series pues hoy algo tranquilito, decir que sigo con mi resfriado y dormiendo mal, pero hoy estoy algo mejor que ayer, aunque con mucha moquera.


    49'12'' de rodaje suave a 4'56'' (10km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 146, maximas 157


    bueno poco que decir sobre el entreno, bueno si que un frio que te cagas y que hoy e estrenado las adidas supernova sequence II que me pille de rebajas en wiggle, estas son las que van a sustituir a las omni, de aqui a un tiempo, hoy solo las e probado haber si no me hacian daño, y ya las guardo asta que las omni esten ya para el arrastre, bueno compis un saludo que me piro por patas al curro
    Mañana otra vez series??,quizás debirías esperar algún día mas a recuperarte ,no javi?
    No se debe forzar el cuerpo estando resfriado,quizás podrías hacer algún rodaje mas rápido mejor
    Bueno máquina,haz según te encuentres,si te ves con fuerzas y no muy tocado adelante.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  9. #2229
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    Jul 2009
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    Ya metes series dos días por semana... Para mi aún es muy pronto, creo que esperaré hasta enero o así...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  10. #2230
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy dia de series, la intencion es hacer un 2x(4x1000), llevo ya unos dias con un buen resfriado y durmiendo poco por el resfriado ya que me levanto un monton de veces por la noche tosiendo, asi que habia pesnado en dejar las series y hacer algo rapido, pero al final caen las series, pero no tengo muy buenas sensaciones.



    24/11/2010


    15'44'' de calentamiento a 5'05'' (3'1km) pulsaciones medias 144, maximas 152
    10' estiramientos
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    1ª serie 3'44'' pulsaciones medias 175, maximas 183, rec 1' al trote
    2ª serie 3'44'' pulsaciones medias 179, maximas 188, rec 1' al trote
    3ª serie 3'44'' pulsaciones medias 180, maximas 189, rec 1' al trote
    4ª serie 3'44'' pulsaciones medias 181, maximas 190, rec 1' al trote
    5ª serie 3'43'' pulsaciones medias 182, maximas 191, rec 1' al trote
    6ª serie 3'43'' pulsaciones medias 182, maximas 193, rec 1' al trote


    13'53'' para enfriar y vuelta a casa a 5'21'' (2'6km) pulsaciones medias 151, maximas 157
    15' estiamientos


    lo dicho que el dia no tenia buena pinta, ya en el calentamiento las pulsaciones algo altas, la 1ª serie bien pero llego a 183 pulsaciones algo estraño ultimamente, en la 2ª creo que a venido un gran error en el entreno, ya que no se porque e salido muy fuerte y al paso por el 500m iba a 3'30'', me digo quieto, donde vas tan rapido y las pulsaciones se han puesto a 188, e aflojado y al final a salido igual que la anterior, pero a partir de aqui todas las series han sido a tope, no podia hacerlas mas fuertes incluso me a costado un huevo hacerlas a ese ritmo, en la ultima e intentado apretar pero no habido forma, e alargado el enfriamiento para compensar las 2 series que al final no e echo porque no podia con mi alma, bueno mañana ya veremos lo que hago si esque hago algo, un saludo compis.


    pd: lo siento pero no tengo tiempo casi de conectarme, asi que me pondre al dia con los diarios asta que me tenga que ir a currar, lo demas haber si mañana me da tiempo.
    Geniales miles Javi,y dentro de unas recuperaciones dignas,para ir luego casi igual en todos los 1000........esperemos acontecimientos vale!!!
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  11. #2231
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    si paco salieron todas iguales y gracias, ya que pense en abortar el entreno ya que no podia con mi alma, bueno las series de hace una semana salieron mucho mas rapidas, ayer la verdad que no estaba para muchos trotes, un saludo compi y gracias
    A mi no me parecen nada mal,sobretodo con solo 1´de rec el ritmo practicamente no ha decaido,

    eso si las pulsaciones un poco altas pero es lo que hay supongo tambien que el resfriado no deja de recuperarte del todo,personalmente no haria las series mañana,esperaria hasta estar mejor,mas que nada por una posible bajada de defensas
    Proximos objetivos:
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  12. #2232
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Geniales miles Javi,y dentro de unas recuperaciones dignas,para ir luego casi igual en todos los 1000........esperemos acontecimientos vale!!!
    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    A mi no me parecen nada mal,sobretodo con solo 1´de rec el ritmo practicamente no ha decaido,

    eso si las pulsaciones un poco altas pero es lo que hay supongo tambien que el resfriado no deja de recuperarte del todo,personalmente no haria las series mañana,esperaria hasta estar mejor,mas que nada por una posible bajada de defensas
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Ya metes series dos días por semana... Para mi aún es muy pronto, creo que esperaré hasta enero o así...
    +1
    Tá rápido el Javi

  13. #2233
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Mañana otra vez series??,quizás debirías esperar algún día mas a recuperarte ,no javi?
    No se debe forzar el cuerpo estando resfriado,quizás podrías hacer algún rodaje mas rápido mejor
    Bueno máquina,haz según te encuentres,si te ves con fuerzas y no muy tocado adelante.
    pues si, jaime otra vez series ya que esta semana es la ultima antes de meter la semana de descarga y la media que tengo el dia 5, asi que tiene que ser dura que cojones, y ya ves si la esta siendo, estoy echo polvo, un saludo maquina

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Ya metes series dos días por semana... Para mi aún es muy pronto, creo que esperaré hasta enero o así...
    bueno series entre comillas ya que van a ser a ritmo un poco mas rapido que la media, bueno eso tenia pensado luego no a podido ser, ya que estaba muerto, un saludo compi

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Geniales miles Javi,y dentro de unas recuperaciones dignas,para ir luego casi igual en todos los 1000........esperemos acontecimientos vale!!!
    geniales, pero si me saliro fatal, y encima iba muerto, y acontecimientos, mas me vale que las sensaciones cambien un poco, porque si no mal voy, un saludo mondri

    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    A mi no me parecen nada mal,sobretodo con solo 1´de rec el ritmo practicamente no ha decaido,

    eso si las pulsaciones un poco altas pero es lo que hay supongo tambien que el resfriado no deja de recuperarte del todo,personalmente no haria las series mañana,esperaria hasta estar mejor,mas que nada por una posible bajada de defensas
    pues yo los veo malisimos, por ritmo y por sensaciones, iba muerto y un ritmo que lo tendria que llevar tranquilamente, y han caido hoy las series pero otra vez desastrosas, haber si la semana de descarga sienta bien y puedo hacer la media medio en condiciones, un saludo luis

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    +1
    Tá rápido el Javi
    rapido?, mas quisiera yo, yo diria todo lo contrario estoy muy lento y cansado, bueno haber si la semana que viene mejoran las sensaciones, un saludo lolo

  14. #2234
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    No seas cabezon,son buenas series,ademas si vas pensando mas en media,ese ritmo,esta mucho mejor,con esas recup. tal vez no te has dado cuenta,pero posiblemente aun estando mejor de fuerzas,con solo 1' no podrias hacer esas series por debajo de 3'40 por ej. porque la recuperacion,es la q hace mandar en los ritmos Javier.
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  15. #2235
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    hola compi, me e tirado media hora escribiendo el entreno de hoy, pero se me ido la luz y todo lo que habia escrito se a borrado, y ahora ya no me da tiempo ya que me tengo que ir a currar ya, mañana pongo el entreno y me pongo al dia con los diarios de una vez, que valla semanita llevo, un saludo

  16. #2236
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola compi, me e tirado media hora escribiendo el entreno de hoy, pero se me ido la luz y todo lo que habia escrito se a borrado, y ahora ya no me da tiempo ya que me tengo que ir a currar ya, mañana pongo el entreno y me pongo al dia con los diarios de una vez, que valla semanita llevo, un saludo
    no veas colega, que jugarreta te ha hecho la luz, eso sera que algun plomillo esta suelto, no pasa nada, hay tiempo en poner el entreno

  17. #2237
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    joder pues vaya putada.... una vez a mi se me borró una crónica entera porque le di al botón que no era y no veas lo que jode volver a escribirla jajaja
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  18. #2238
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    No pasa nada Javi cosas que pasan.. ya mañana nos cuentas

  19. #2239
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    Si yo os contara,la de veces q se me bloquea el pc,menos mal q la luz no se va,y es raro,y despues de escribir un tocho,zass!!!.
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  20. #2240
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    no veas colega, que jugarreta te ha hecho la luz, eso sera que algun plomillo esta suelto, no pasa nada, hay tiempo en poner el entreno
    Un plomillo dice juassss,ni tiempo que hace que no escuchaba esa expresion¡¡¡,paco que la vida avanza hombre,eso ya no se lleva
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