Atletismo
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Diario de javi46

  1. #2241
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Un plomillo dice juassss,ni tiempo que hace que no escuchaba esa expresion¡¡¡,paco que la vida avanza hombre,eso ya no se lleva
    yo es que aun sigo alumbrandome a la antigua usanza con luz de plomillos y uso una vela para leer

  2. #2242
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    yo es que aun sigo alumbrandome a la antigua usanza con luz de plomillos y uso una vela para leer
    Paco,di q si,q vuelvan las velas,el romanticismo,esos candiles,dios!!!!el mundo a iooo a peor.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #2243
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Paco,di q si,q vuelvan las velas,el romanticismo,esos candiles,dios!!!!el mundo a iooo a peor.
    como lo sabes mondri, el mundo esta cada vez peor,,,,,, y respecto a lo antiguo y clasico, yo prefiero ver una peli de la walt disney de las de antes como "bambi" "la cenicienta" "dumbo" "pinocho" "alicia en el pais de las maravillas" " la bella durmiente" PARARME QUE SIGO CON MAS TITULOS prefiero ver estos titulos que no los de walt disney que hacen ahora,

  4. #2244
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    como lo sabes mondri, el mundo esta cada vez peor,,,,,, y respecto a lo antiguo y clasico, yo prefiero ver una peli de la walt disney de las de antes como "bambi" "la cenicienta" "dumbo" "pinocho" "alicia en el pais de las maravillas" " la bella durmiente" PARARME QUE SIGO CON MAS TITULOS prefiero ver estos titulos que no los de walt disney que hacen ahora,
    poco si tu eres de la epoca del cine mudo que nos cuantas con walt disney jejejejejej
    Pirata de la espesura

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  5. #2245
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    poco si tu eres de la epoca del cine mudo que nos cuantas con walt disney jejejejejej
    no, no, que va, yo puedo ser de tu edad y gustarme estas peliculas clasicas. la edad no tiene nada que ver.

  6. #2246
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    no, no, que va, yo puedo ser de tu edad y gustarme estas peliculas clasicas. la edad no tiene nada que ver.
    es broma paqueras joe. yo opino igual que tu a si que solo era por tocar los kinder
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  7. #2247
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    es broma paqueras joe. yo opino igual que tu a si que solo era por tocar los kinder
    tu no sabes la ternura que da ese bambi, corretear por los prados, o esa blancanieves y los 7 enanitos, o esa cenicienta subida en ese carro tipo cabeza de ajo

  8. #2248
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    tu no sabes la ternura que da ese bambi, corretear por los prados, o esa blancanieves y los 7 enanitos, o esa cenicienta subida en ese carro tipo cabeza de ajo
    lo siento pero mi peli preferida es el rey leon y despues tarzan y esta solo por la banda sonora de Phil Collins, bueno pero mi pelicula preferia es Hacia rutas Salvajes la verdad que me siento bastante relfejado con el pensamiento del protagonista
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  9. #2249
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    no veas colega, que jugarreta te ha hecho la luz, eso sera que algun plomillo esta suelto, no pasa nada, hay tiempo en poner el entreno
    no, fue el automatico que salto, despues del tocho que habia escrito va y salta, ahora cuelgo el entreno de ayer

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    joder pues vaya putada.... una vez a mi se me borró una crónica entera porque le di al botón que no era y no veas lo que jode volver a escribirla jajaja
    pues el entreno de ayer era casi como una cronica y llebaba media hora escribiendo, valla mosqueo que me entro

    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    No pasa nada Javi cosas que pasan.. ya mañana nos cuentas
    ahora os cuento

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si yo os contara,la de veces q se me bloquea el pc,menos mal q la luz no se va,y es raro,y despues de escribir un tocho,zass!!!.
    si y por que sera que siempre es cuando uno escribe un tocho?

    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Un plomillo dice juassss,ni tiempo que hace que no escuchaba esa expresion¡¡¡,paco que la vida avanza hombre,eso ya no se lleva
    que quieres si conocia a los dinosaurios y to

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    yo es que aun sigo alumbrandome a la antigua usanza con luz de plomillos y uso una vela para leer
    pues seguro

    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    lo siento pero mi peli preferida es el rey leon y despues tarzan y esta solo por la banda sonora de Phil Collins, bueno pero mi pelicula preferia es Hacia rutas Salvajes la verdad que me siento bastante relfejado con el pensamiento del protagonista
    laa mia tambien es el rey leon, todo un peliculon

  10. #2250
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    javi aqui menos de correr se habla de todo bajo la luz de la luna cualquier dia nos ponemos romanticos y a saber como sale esto ejejjejejeje
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  11. #2251
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    hola, bueno como ya e dicho ayer iba a colgar el entreno y salto el aumatomatico y se apago el ordenata, asi que cuelgo ahora el entreno de ayer.


    la intencion era hacer series de 2000m, 4x2000 a ritmo un poco mas rapido que en la media, bueno sigo con mi resfriado pero mejor, no me calzo las mixtas y me pongo las glycerin ya que al ritmo que voy a ir las mixtas se duermen.


    15'44'' de calentamiento a 5'05'' pulsaciones medias 142, maximas 150
    10' estiramientos
    2 progresivos de unos 50m


    1ª serie 7'57'' pulsaciones medias 177, maximas 183, rec 1' al trote
    2ª serie 7'58'' pulsaciones medias 180, maximas 184, rec 2' al trote
    3, serie 8'05'' pulsaciones medias 180, maximas 184, rec 2' al trote
    4, serie 8'13'' pulsaciones medias 180, maximas 185, rec 1' andando


    6'00'' para enfriar y volver a casa a 5'28'' pulsaciones medias 149, maximas 159
    15' estiramientos


    la 1ª bien, la 2ª ya me cuesta hacerla a ese ritmo, y empiezo a encontrarme cansado, pienso que puede ser por recuperar solo 1' y en esa recupero 2', pero no es por eso ya las 2 siguentes es peor, no puedo con mi alma y las acabo por los pelos, las piernas no me van, la patata va super alta, esta semana es la semana que mas kms voy a hacer en mi vida, pero tambien los kms mas cansados.


    reflecxiones: creo que es un cumulo de cosas, pero estoy cansadisimo, entre el resfriado la carga de entrenos, ya que llevo 5 semanas entrenando sin hacer ninguna de descarga y la perdida de peso, me hace estar muy cansado, ya que ayer cuando me fuy al curro estube todo el dia echo polvo, no podia con mi alma, asi que mañana are la tirada larga como pueda para acabar la semana, y la siguente va a ser una semana de descanso ya que solo saldre 3 dias y muy suave.

  12. #2252
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    javi aqui menos de correr se habla de todo bajo la luz de la luna cualquier dia nos ponemos romanticos y a saber como sale esto ejejjejejeje
    no ya veo, pues mas correr

  13. #2253
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, bueno como ya e dicho ayer iba a colgar el entreno y salto el aumatomatico y se apago el ordenata, asi que cuelgo ahora el entreno de ayer.


    la intencion era hacer series de 2000m, 4x2000 a ritmo un poco mas rapido que en la media, bueno sigo con mi resfriado pero mejor, no me calzo las mixtas y me pongo las glycerin ya que al ritmo que voy a ir las mixtas se duermen.


    15'44'' de calentamiento a 5'05'' pulsaciones medias 142, maximas 150
    10' estiramientos
    2 progresivos de unos 50m


    1ª serie 7'57'' pulsaciones medias 177, maximas 183, rec 1' al trote
    2ª serie 7'58'' pulsaciones medias 180, maximas 184, rec 2' al trote
    3, serie 8'05'' pulsaciones medias 180, maximas 184, rec 2' al trote
    4, serie 8'13'' pulsaciones medias 180, maximas 185, rec 1' andando


    6'00'' para enfriar y volver a casa a 5'28'' pulsaciones medias 149, maximas 159
    15' estiramientos


    la 1ª bien, la 2ª ya me cuesta hacerla a ese ritmo, y empiezo a encontrarme cansado, pienso que puede ser por recuperar solo 1' y en esa recupero 2', pero no es por eso ya las 2 siguentes es peor, no puedo con mi alma y las acabo por los pelos, las piernas no me van, la patata va super alta, esta semana es la semana que mas kms voy a hacer en mi vida, pero tambien los kms mas cansados.


    reflecxiones: creo que es un cumulo de cosas, pero estoy cansadisimo, entre el resfriado la carga de entrenos, ya que llevo 5 semanas entrenando sin hacer ninguna de descarga y la perdida de peso, me hace estar muy cansado, ya que ayer cuando me fuy al curro estube todo el dia echo polvo, no podia con mi alma, asi que mañana are la tirada larga como pueda para acabar la semana, y la siguente va a ser una semana de descanso ya que solo saldre 3 dias y muy suave.
    5 semans a ese ritmo normal javi normal. Un poco de cabeza yo creo que lo suyo seria 3 semanas de calidad una semana de asimilacion. Descansa hombre pero muy buen entreno campeon
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  14. #2254
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    5 semans a ese ritmo normal javi normal. Un poco de cabeza yo creo que lo suyo seria 3 semanas de calidad una semana de asimilacion. Descansa hombre pero muy buen entreno campeon
    buen entreno?, si es lo que suelo hacer 3 semanas de carga y una de descarga, pero como el domingo que viene tengo una media, pues tenia que haber echo la de descarga hace 2 y luego una de carga y otra de descarga para la media y era un poco raro, asi que decidi no hacer descarga asta la semana antes de la media, y asi estoy que no puedo con mi alma

  15. #2255
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, bueno como ya e dicho ayer iba a colgar el entreno y salto el aumatomatico y se apago el ordenata, asi que cuelgo ahora el entreno de ayer.


    la intencion era hacer series de 2000m, 4x2000 a ritmo un poco mas rapido que en la media, bueno sigo con mi resfriado pero mejor, no me calzo las mixtas y me pongo las glycerin ya que al ritmo que voy a ir las mixtas se duermen.


    15'44'' de calentamiento a 5'05'' pulsaciones medias 142, maximas 150
    10' estiramientos
    2 progresivos de unos 50m


    1ª serie 7'57'' pulsaciones medias 177, maximas 183, rec 1' al trote
    2ª serie 7'58'' pulsaciones medias 180, maximas 184, rec 2' al trote
    3, serie 8'05'' pulsaciones medias 180, maximas 184, rec 2' al trote
    4, serie 8'13'' pulsaciones medias 180, maximas 185, rec 1' andando


    6'00'' para enfriar y volver a casa a 5'28'' pulsaciones medias 149, maximas 159
    15' estiramientos


    la 1ª bien, la 2ª ya me cuesta hacerla a ese ritmo, y empiezo a encontrarme cansado, pienso que puede ser por recuperar solo 1' y en esa recupero 2', pero no es por eso ya las 2 siguentes es peor, no puedo con mi alma y las acabo por los pelos, las piernas no me van, la patata va super alta, esta semana es la semana que mas kms voy a hacer en mi vida, pero tambien los kms mas cansados.


    reflecxiones: creo que es un cumulo de cosas, pero estoy cansadisimo, entre el resfriado la carga de entrenos, ya que llevo 5 semanas entrenando sin hacer ninguna de descarga y la perdida de peso, me hace estar muy cansado, ya que ayer cuando me fuy al curro estube todo el dia echo polvo, no podia con mi alma, asi que mañana are la tirada larga como pueda para acabar la semana, y la siguente va a ser una semana de descanso ya que solo saldre 3 dias y muy suave.
    1min es muy poquito Javi de 2min en adelante trotando, andando pero nunca parado Piensa que da igual el tiempo de recuperación lo importante es que recuperes pulsaciones y no te obsesiones con el tiempo de recuperación. Entonces para que quieres el pulsómetro
    En el plan que tengo, por poner un ejemplo, el entreno es para 10km y entre series de mil y mil mete 2.30 de recuperación. Eso del minuto lo ponen flipaos como el Gavela que se piensan que todos los populares somos unos pros...

  16. #2256
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    buen entreno?, si es lo que suelo hacer 3 semanas de carga y una de descarga, pero como el domingo que viene tengo una media, pues tenia que haber echo la de descarga hace 2 y luego una de carga y otra de descarga para la media y era un poco raro, asi que decidi no hacer descarga asta la semana antes de la media, y asi estoy que no puedo con mi alma
    despues de 5 semanas y esos volumenes de entrenamiento, la perdida de peso y todo que mas quieres mendrugo. ok entonces creo que el planteamiento ha sido el correcto.
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  17. #2257
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    1min es muy poquito Javi de 2min en adelante trotando, andando pero nunca parado Piensa que da igual el tiempo de recuperación lo importante es que recuperes pulsaciones y no te obsesiones con el tiempo de recuperación. Entonces para que quieres el pulsómetro
    En el plan que tengo, por poner un ejemplo, el entreno es para 10km y entre series de mil y mil mete 2.30 de recuperación. Eso del minuto lo ponen flipaos como el Gavela que se piensan que todos los populares somos unos pros...
    dani, si la cuestion esque de pulsaciones recuperaba bien, ya que al 1' estaba en 135, lo malo esque las patas no iban, si en las series de hace una semana recupere 1' y salieron geniales, pero haora estoy echo polvo y no hay forma de tirar, espero que la semana que viene me siente bien, ya que estoy destrozado

    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    despues de 5 semanas y esos volumenes de entrenamiento, la perdida de peso y todo que mas quieres mendrugo. ok entonces creo que el planteamiento ha sido el correcto.
    si el plantemiento esta bien, pero con menos cargas y menos kms, e subido muchos kms y se nota, nada la semana que viene a recuperar y haber si la media sale bien

  18. #2258
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    Si tu cuerpo te pide descanso hazle caso y escuchalo, yo leo tus entrenamientos y te lo esta pidiendo, no es normal en ti que estes asi. Ya sabes unos cuantos dias de frescura y veras como llegas de lujo a la media.

  19. #2259
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Si tu cuerpo te pide descanso hazle caso y escuchalo, yo leo tus entrenamientos y te lo esta pidiendo, no es normal en ti que estes asi. Ya sabes unos cuantos dias de frescura y veras como llegas de lujo a la media.
    si es lo que are, mañana la tirada larga para acabar la semana y la siguente descarga total, y si hace mucho tiempo que no me encontraba tan cansado, tambien hace mucho tiempo que no entrenaba tanto, bueno un poco de descanso y a esperar la media

  20. #2260
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    Hola Javi,

    En mi opinión te puedes ahorrar incluso la tirada de mañana. El cuerpo te está pidiendo que pares un poco la máquina. Esas series de 2000 que hiciste demuestran que estás al límite de tus fuerzas porque tú al 70% vales más que esos tiempos.

    Estás entrenando mucho y muy duro, por lo que te puedes permitir un fin de semana descnectado y ya la semana que viene haces descarga. A estas alturas nos remuerde la conciencia parar, pero más vale parar por planificación que por co*ones. Descansar forma parte del entrenamiento.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





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