Atletismo
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Diario de javi46

  1. #261
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    La leche Javi, 3'30'' con el viento de cara y empezando sin muchas ganas...
    Muy buenas esas series que además te han salido en buena progresión!!

  2. #262
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    Tio eres una maquina, que lejos veo yo por no decir imposible.
    Sigue asi crack
    RETOS

    11 de abril 10km San Valentin (San javier) - terminar por debajo de 1h10min - conseguido - 54min20seg

    18 de abril 5.8km carrera entre empresas de la escuela de negocios (Murcia) - terminar por debajo de 30min - consegido - 27min

    Ruta de las fortalezas 2010 52km montaña - conseguido - 9h 28min

    Perseverancia + Fuerza de voluntad = Gloria personal

  3. #263
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy toca series de 1000, como aun no an acabado la obras donde siempre las hago pues para el otro sitio, las hare como las hago en este tramo, hago una serie de 1000 y recupero ese 1000 lento, hoy me e levantado muy j#dido y cansado no se porque es como si fuera a encubar algo, pienso en dejar las series para otro dia, pero no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy .

    24/03/2010

    11'36'' calentamiento (2,2km) pulsaciones medias 145, maximas 165
    10' estiramientos
    3 progresivos

    1ª serie 3'30'' pulsaciones medias 184, maximas 188, rec: 5'02''
    2ª serie 3'30'' pulsaciones medias 185, maximas 193, rec: 5'06''
    3ª serie 3'28'' pulsaciones medias 188, maximas 192, rec: 5'20''
    4ª serie 3'23'' pulsaciones medias 189, maximas 192,

    vuelta para casa 6'43'' (1,2km) pulsaciones medias 152
    15' estiramientos

    el 1 km de caletamiento las sensaciones muy malas, en el segundo mejoran un poco, la primera serie a salido bien pero la segunda e tenido que apretar bastante a lo ultimo por no llegaba a 3'30'' de hay esas pulsaciones la tercera bien apretando bastante pero bien y la ultima a tope casi me muero porque en todas las series hacia viento de cara y tenido que apretar muchisimo para hacerlas a un tiempo parecido al de siempre, un saludo

    Qué buen entrenamiento Javi .

    Esos tiempos son impresionantes, y más teniendo en cuenta el viento.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  4. #264
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    Joder... Yo no voy a 3'30 ni tirandome por un barranco

    Peaso series aunque... ¿No recuperas mucho entre series?

  5. #265
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Joder... Yo no voy a 3'30 ni tirandome por un barranco

    Peaso series aunque... ¿No recuperas mucho entre series?
    Con un tutu,y la nai detras levantandotelo fijo q si.

    Javi,vas cada vez a mas,estas pillando un nivel muy bueno,las carreras se ve q esta dandote un buen pico de forma,aprovechalo,q no quiero imaginarme,lo q aun puedes dar en el futuro.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #266
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    La leche Javi, 3'30'' con el viento de cara y empezando sin muchas ganas...
    Muy buenas esas series que además te han salido en buena progresión!!


    Cita Originalmente escrito por javiruning Ver Mensaje
    Tio eres una maquina, que lejos veo yo por no decir imposible.
    Sigue asi crack
    nada es imposible, todos hemos empezado de zero, con constancia y tiempo todo se consigue

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Qué buen entrenamiento Javi .

    Esos tiempos son impresionantes, y más teniendo en cuenta el viento.

    Un saludo.
    gracias campeon

    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Joder... Yo no voy a 3'30 ni tirandome por un barranco

    Peaso series aunque... ¿No recuperas mucho entre series?
    hola migmac, todo un placer tenerte por aqui , pues si a mi tambien me parace mucho recuperar 1 km pero no me queda otra, ya que donde solia hacer las series estan en obras, y en esta recta hay un poco de pendiente y si hago la primera serie en 3'30'' haber luego quien la hace igual subiendo un poco, asi que es lo que hay de momento tengo que hacer la serie y volver ese km recuperando , gracias

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Con un tutu,y la nai detras levantandotelo fijo q si.

    Javi,vas cada vez a mas,estas pillando un nivel muy bueno,las carreras se ve q esta dandote un buen pico de forma,aprovechalo,q no quiero imaginarme,lo q aun puedes dar en el futuro.
    gracias mali, si posiblemente este pasando por un buen mimento haber lo que dura, me estraña que no este ya lesionado

  7. #267
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    mataró
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    hola, hoy tacaba salir con la mujer pero sigue doliendole un poco el tobillo, y como mañana descanso seguro hoy salgo por mi circuito ondulado pero tranquilete, estoy bastante bien de las series de ayer, y lo mejor esque el dolor de los isquios no a aparecido, parace que va bien las sesiones de fuerza en la zona.

    25/03/2010

    47'30'' de circuito ondulado a 4'49'' (9,88km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 155, maximas 170

    como ya e dicho bastante bien apesar de las series de ayer, hacia tienpo que encadenaba 3 entrenamientos seguidos con series de por medio, asi que bastante contento, un saludo

  8. #268
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    Muy buenos entrenos javi, sobre todo el de las series. Hay que ser muy bueno para correrlas a esos ritmos y más con el viento de cara, lo que seguro te quita unos segundos. Habría que ver qué tiempo harías en una sola, pero estoy casi seguro que rondarías el 2'50''.

    Hala, a descansar, que te lo mereces

    Saludos
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  9. #269
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos javi, sobre todo el de las series. Hay que ser muy bueno para correrlas a esos ritmos y más con el viento de cara, lo que seguro te quita unos segundos. Habría que ver qué tiempo harías en una sola, pero estoy casi seguro que rondarías el 2'50''.

    Hala, a descansar, que te lo mereces

    Saludos
    algun dia probare haber en cuanto estoy, 2'50'' lo dudo mucho, pero me haria mucha ilusion bajar de 3'
    gracias campeon

  10. #270
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    algun dia probare haber en cuanto estoy, 2'50'' lo dudo mucho, pero me haria mucha ilusion bajar de 3'
    gracias campeon
    Pues chico, viendo esas series bajar de 3' en cuanto le dedicaras algo de tiempo...

  11. #271
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    algun dia probare haber en cuanto estoy, 2'50'' lo dudo mucho, pero me haria mucha ilusion bajar de 3'
    gracias campeon
    No tienes pista por ali?,para no arriesgar,sobre todo si quieres probarte a hacer una sola por debajo de 3',yo tambien creo q lo lograras,pero siempre es mejor atar cabos.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #272
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    Buenas series!!!!!! Como dicen no creo que sea tan dificil para ti bajar de 3´en una serie

  13. #273
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    6.780
    Es incríble los ritmos que puedes llevar en un 1000, tu podrías hacer una milla en 5' verdad? y eso es un tiempazo con todas las letras.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  14. #274
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    pedazos entrenos q te metes ultimamente makina
    sigue asi y cuidate
    saludos
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  15. #275
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Pues chico, viendo esas series bajar de 3' en cuanto le dedicaras algo de tiempo...
    algun dia probare haber en cuanto estoy

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No tienes pista por ali?,para no arriesgar,sobre todo si quieres probarte a hacer una sola por debajo de 3',yo tambien creo q lo lograras,pero siempre es mejor atar cabos.
    si que hay pista pero es muy cara, son unos ladrones

    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Buenas series!!!!!! Como dicen no creo que sea tan dificil para ti bajar de 3´en una serie
    hombre yo facil no lo veo

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Es incríble los ritmos que puedes llevar en un 1000, tu podrías hacer una milla en 5' verdad? y eso es un tiempazo con todas las letras.
    pues la verdad no lo se, pero es ir muy rapido mas de 1,6km lo dudo

    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    pedazos entrenos q te metes ultimamente makina
    sigue asi y cuidate
    saludos
    gracias campeon

  16. #276
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    hola, hoy dia de rodaje alegre.

    27/03/2010

    44'44'' a 4'26'' (10'1km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 163, maximas 175


    buen rodaje, no pensaba hacerlo tan rapido pero me animado y e ampezado a apretar, los 2 primeros km bastante lentos y luego mas o menos en progresion acabando rapidillo, mañana hare algo mas intenso por circuito ondulado, un saludo

  17. #277
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    Q buenos son esos rodajes rapidos,me encanta pisha,sigue asi.
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  18. #278
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy dia de rodaje alegre.

    27/03/2010

    44'44'' a 4'26'' (10'1km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 163, maximas 175


    buen rodaje, no pensaba hacerlo tan rapido pero me animado y e ampezado a apretar, los 2 primeros km bastante lentos y luego mas o menos en progresion acabando rapidillo, mañana hare algo mas intenso por circuito ondulado, un saludo
    buen entrno makina cuidate y ya nos cuentas q tal mañana
    saludos
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  19. #279
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    hola, hoy toca circuito ondulado forzando bastante.

    28/03/2010

    43'34'' circuito ondulado a 4'25'' (9,88km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 163, maximas 175

    hoy queria haber apretado bastante pero no a habido forma, tenia las piernas algo cansadasy llevo un par de entrenos con un pequeño pinchazo en el tobillo izquierdo que hoy a dolido un poco mas sobre todo bajando, subiendo e ido bastante fuerte pero luego en el llano no e podido dar mas porque cuando subia el ritmo el tobillo no me dejaba, podia ir a un ritmo alto pero no lo que quisiera, en las bajadas tenia que aflojar bastante, al final no a salido tan mal el tiempo pero las sensaciones no an sido las mejores, ahora pondre hielo en el tobillo y haber mañana que tal, un saludo compis

  20. #280
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    buen entreno makina
    sobre las sensaciones es normal unos dias estas q te comes el asfalto y otros dias notas q no das ni tres pasos, asiq por eso ni tepreocupes
    sobre el tobillo cuidate muy bien, y si tienes q parar algun diita pues paras, que el descanso esparte del entrenamiento
    saludos
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