Atletismo
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Diario de javi46

  1. #681
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    mataró
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    bueno ahora el entreno que antes no podia ya que tenia que ir a buscar al niño al cole.


    12/05/2010

    35'49'' de cc a 5'14'' (7,850km)
    15'estiramientos
    pulsaciones medias 153, maximas 176


    hoy me a pasada a mi como ayer a la eva que e salido muy rapido, cuando llevaba 2,5km me e dado cuento que iba muy por debajo de 5', y eso es muy rapido ahora para mi tobillo ya que me pegado algun pequeño tironcillo, nada grave, a lo que e bajado el ritmo bastante para compensar y que no sufirera mas de la cuenta, impresionante las pulsaciones sobre los 4'30'' iba a 176 pulsaciones, cuando antes a esa pulsaciones iba por debajo de 4', e perdido en este tiempo casi toda la forma, con lo que cuesta llegar donde estaba y lo poco que cuesta perderlo todo, bueno ahora estoy como si fuera pretemporada, seguiremos haciendo rodajes lentos, a y hoy no tendria que haber salido porque mañana me toca salir con la eva y seran 3 dias seguidos, asi que mañana la acompaño con la bici y le daremos descanso al tobillo, un saludo

  2. #682
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    No temas,eso se pilla en menos de 2 a 3 semanas,y si le unes q tendras una ayuda q corrija el deficit q tenias,fisicamente y moralmente,vas a subir cuotas inimaginables.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #683
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No temas,eso se pilla en menos de 2 a 3 semanas,y si le unes q tendras una ayuda q corrija el deficit q tenias,fisicamente y moralmente,vas a subir cuotas inimaginables.
    con estar como estaba antes de lesionarme me conformo, hombre si consigo corres pues mejor, pensadolo bien si con los mierdas pies que tengo y peor pisada hacia 39', pues ahora que pisare bien sub35 no???

  4. #684
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    con estar como estaba antes de lesionarme me conformo, hombre si consigo corres pues mejor, pensadolo bien si con los mierdas pies que tengo y peor pisada hacia 39', pues ahora que pisare bien sub35 no???
    Anda,anda,hombre de poca fé,sub34
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #685
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    Nov 2009
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    Ufffff, 173 a 4:30 . . . . algunos a 4:30 vamos a 295 ppm, a menos de 4' a 685ppm... vamos, que no estás tan mal como tú crees. En 2 semanas más de entrenos bajas las ppm y en un mes estás echando chispas por ahí!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  6. #686
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    bueno ahora el entreno que antes no podia ya que tenia que ir a buscar al niño al cole.


    12/05/2010

    35'49'' de cc a 5'14'' (7,850km)
    15'estiramientos
    pulsaciones medias 153, maximas 176


    hoy me a pasada a mi como ayer a la eva que e salido muy rapido, cuando llevaba 2,5km me e dado cuento que iba muy por debajo de 5', y eso es muy rapido ahora para mi tobillo ya que me pegado algun pequeño tironcillo, nada grave, a lo que e bajado el ritmo bastante para compensar y que no sufirera mas de la cuenta, impresionante las pulsaciones sobre los 4'30'' iba a 176 pulsaciones, cuando antes a esa pulsaciones iba por debajo de 4', e perdido en este tiempo casi toda la forma, con lo que cuesta llegar donde estaba y lo poco que cuesta perderlo todo, bueno ahora estoy como si fuera pretemporada, seguiremos haciendo rodajes lentos, a y hoy no tendria que haber salido porque mañana me toca salir con la eva y seran 3 dias seguidos, asi que mañana la acompaño con la bici y le daremos descanso al tobillo, un saludo
    No veas el daño que hace estar un mes en el dique seco... como tú dices como si estubieras en pretemporada. Para eso Javi nada como hacer rodajes tranquilos, que el cuerpo se vaya acostumbrando poco a poco, aunque te cueste debes bajar un poco el ritmo.
    Paciencia colegui

  7. #687
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    ya estás corriendo
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  8. #688
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Anda,anda,hombre de poca fé,sub34
    donde hay que firmarrrrrrrrr

    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Ufffff, 173 a 4:30 . . . . algunos a 4:30 vamos a 295 ppm, a menos de 4' a 685ppm... vamos, que no estás tan mal como tú crees. En 2 semanas más de entrenos bajas las ppm y en un mes estás echando chispas por ahí!
    ya pero esque antes de la lesion a 4'30'' a 160, pero lo bueno esque iba a ese ritmo sin darme cuenta, no me cuesta correr medio rapido pero las pulsaciones estan muy altas

    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    No veas el daño que hace estar un mes en el dique seco... como tú dices como si estubieras en pretemporada. Para eso Javi nada como hacer rodajes tranquilos, que el cuerpo se vaya acostumbrando poco a poco, aunque te cueste debes bajar un poco el ritmo.
    Paciencia colegui
    si, un mes parado y se perdio todo el trabajo echo de 9 meses , si hoy me e pasado pero sin darme cuenta, iba a mi bola sin pensar en correr y sin darme cuento iba rodando a ese ritmo, de momento asta que no este del todo recuperado, con las plantillas y todo en su sitio no quiero rodar por debajo de 5', un saludo

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ya estás corriendo
    a medias ruben, voy haciendo rodajes cortos y lentos para no recaer, haber si pronto vuelvo correr comodo, un saludo ruben

  9. #689
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    con estar como estaba antes de lesionarme me conformo, hombre si consigo corres pues mejor, pensadolo bien si con los mierdas pies que tengo y peor pisada hacia 39', pues ahora que pisare bien sub35 no???
    Oye pues yo cuando estuve lesionado, al volver y coger la forma otra vez (2 semanillas) me veo más fuerte que antes de lesionarme Así que alomejor el descanso te vino hasta bien y todo para estar fresco.
    Marcas 2009-10:
    800m: 2'08''27
    Milla: 5'14''

    Objetivos 2010-11:
    800m: Bajar de 2'04''
    Milla: Bajar de 5'05''
    400m: Bajar de 57''

  10. #690
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    bueno ahora el entreno que antes no podia ya que tenia que ir a buscar al niño al cole.


    12/05/2010

    35'49'' de cc a 5'14'' (7,850km)
    15'estiramientos
    pulsaciones medias 153, maximas 176


    hoy me a pasada a mi como ayer a la eva que e salido muy rapido, cuando llevaba 2,5km me e dado cuento que iba muy por debajo de 5', y eso es muy rapido ahora para mi tobillo ya que me pegado algun pequeño tironcillo, nada grave, a lo que e bajado el ritmo bastante para compensar y que no sufirera mas de la cuenta, impresionante las pulsaciones sobre los 4'30'' iba a 176 pulsaciones, cuando antes a esa pulsaciones iba por debajo de 4', e perdido en este tiempo casi toda la forma, con lo que cuesta llegar donde estaba y lo poco que cuesta perderlo todo, bueno ahora estoy como si fuera pretemporada, seguiremos haciendo rodajes lentos, a y hoy no tendria que haber salido porque mañana me toca salir con la eva y seran 3 dias seguidos, asi que mañana la acompaño con la bici y le daremos descanso al tobillo, un saludo
    pues yo creo que con una par de semanas de entreno ya estás más o menos en el punto que estabas el que tuvo retuvo!

    despasssito que hay tiempo! las plantillas cuando te las daban? hoy? mañana?
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  11. #691
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    Cita Originalmente escrito por jmbg92 Ver Mensaje
    Oye pues yo cuando estuve lesionado, al volver y coger la forma otra vez (2 semanillas) me veo más fuerte que antes de lesionarme Así que alomejor el descanso te vino hasta bien y todo para estar fresco.
    pues haber si cuendo empiece a meter caña estoy mejor que cuando me lesione y hago mmp , yo siempre que e estado parado luego me a costado pillar forma , un saludo

    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    pues yo creo que con una par de semanas de entreno ya estás más o menos en el punto que estabas el que tuvo retuvo!

    despasssito que hay tiempo! las plantillas cuando te las daban? hoy? mañana?
    las plantillas el lunes, y haber si con 2 semanitas ya puedo ir a buen ritmo



    pd:hoy no tengo tiempo para pasarme por los diarios mañana me pondre al dia

  12. #692
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    Jan 2010
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    buenas makina
    e andado un poco despistado
    veo q sigue entrenanndo con normalidad
    esperemeos q con las plantillas evites muchisimas lesiones
    asiq ahora a seguir entrenando y cuidandose mucho
    saludos makina
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  13. #693
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    Jul 2009
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    pues a ver que tal esas plantillas , por lo de actualizarte los diarios no te preocupes, yo llevo un retraso de semanas...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  14. #694
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    Sep 2009
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    Jar, 320 euracos... y luego dicen que correr es el deporte más barato.

    Y javi, seguro que en un par de semanas estás casi como antes.

    Saludos
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  15. #695
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    Dec 2008
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    14.371
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Jar, 320 euracos... y luego dicen que correr es el deporte más barato.

    Y javi, seguro que en un par de semanas estás casi como antes.

    Saludos
    Como no seas un elite,q le regalan todo,este deporte es muy caro,imaginaros el q prepare 2 a 3 maratones al año,los pares de zapas de entrenos q se fuman,y ya ni os digo si compite con voladoras,en menos de 200k al cubo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  16. #696
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    pues a ver que tal esas plantillas , por lo de actualizarte los diarios no te preocupes, yo llevo un retraso de semanas...


    pero si acabas de tener una (preciosa!!!!!) niñita!! ya a por el varón eh?? si es que no perdéis tiempo...
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  17. #697
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    Galicia
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    6.106
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Como no seas un elite,q le regalan todo,este deporte es muy caro,imaginaros el q prepare 2 a 3 maratones al año,los pares de zapas de entrenos q se fuman,y ya ni os digo si compite con voladoras,en menos de 200k al cubo.
    por no hablar de fisio y demás...
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  18. #698
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    Aug 2009
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    Hola Javi .

    Leí el otro día lo del estudio de la pisada y desde luego que es curioso. Pero bueno, a ver si ha dado con lo que es y no vuelven a aparecer esos marditor dolores.

    Lo único que me preopcupa .... ¿ese podólogo no sería el que estuvo en el Barça el añó que pasó por allí Prosinecky?

    Por cierto, los ritmos a los que corre Eva me parecen muy buenos .

    Seguid así que seguro que el peque cuando sea mayor pide zapatillas (¡que ruina!).

    Me legro mucho de que ya cuelvas a rodar.

    Un saludo familia .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  19. #699
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    mataró
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    42
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    527
    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Hola Javi .

    Leí el otro día lo del estudio de la pisada y desde luego que es curioso. Pero bueno, a ver si ha dado con lo que es y no vuelven a aparecer esos marditor dolores.

    Lo único que me preopcupa .... ¿ese podólogo no sería el que estuvo en el Barça el añó que pasó por allí Prosinecky?

    Por cierto, los ritmos a los que corre Eva me parecen muy buenos .

    Seguid así que seguro que el peque cuando sea mayor pide zapatillas (¡que ruina!).

    Me legro mucho de que ya cuelvas a rodar.

    Un saludo familia .
    gracias villam ,asin una se anima ,y si me parece que mi hijo seguira el mismo camino se pasa el dia corriendo y jugando al futbol aver ,aver si me sale un maquina como su padre ,un saludo.

  20. #700
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por eva46 Ver Mensaje
    gracias villam ,asin una se anima ,y si me parece que mi hijo seguira el mismo camino se pasa el dia corriendo y jugando al futbol aver ,aver si me sale un maquina como su padre ,un saludo.
    A ver si hay suerte, y le de por el running, pero no por el Barcelona

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