Atletismo
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Diario de javi46

  1. #941
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    y ahora el paquito gacela que tiene que decir,,,, pues no digo nada

  2. #942
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    Aug 2009
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    mataró
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    hola, hoy otra vez calor y del duro, con mucha humedad, primero acompaño a la eva con la bici y el crio para que ella salga a correr, luego llego a casa me quito el culot y me pongo las mallas y a correr, hoy sesion tranquila que hace mucha calor.


    1h09'21'' de cc a 4'54 (14,2km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 165, maximas 192


    hoy con el calor otra vez las pulsaciones altas, e ido a un ritmo tranquilo sobre 5' hasta que sobre el km6 y algo, sale del espigon un chabal corriendo y se pone delante mio y mirandome de reojo y empieza a incrementar el ritmo, yo como veo que se pica tambien voy apretando, el sigue apretando cada vez mas y yo lo sigo, hasta que veo no sigue subiendo el ritmo y decido apretar fuerte y pasarlo, lo paso bastante facil y lo dejo atras sin problemas y asta me parace que se a parado porque ya no escucho pisadas detras, yo ya que me e puesto decido seguir a ese ritmo hasta el final de paseo, cuando llego miro el crono y este 1,1km lo e echo en 3'30'' a 3'11'' km , los 2'2km siguentes los hago a 4'30'' y el resto aflojo bastante para seguir a la media que iba, si lo se no me pico, porque para lo que me a durado , pensaba que me iba a dar mas guerra, pero no, bueno compis un saludo

  3. #943
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy otra vez calor y del duro, con mucha humedad, primero acompaño a la eva con la bici y el crio para que ella salga a correr, luego llego a casa me quito el culot y me pongo las mallas y a correr, hoy sesion tranquila que hace mucha calor.


    1h09'21'' de cc a 4'54 (14,2km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 165, maximas 192


    hoy con el calor otra vez las pulsaciones altas, e ido a un ritmo tranquilo sobre 5' hasta que sobre el km6 y algo, sale del espigon un chabal corriendo y se pone delante mio y mirandome de reojo y empieza a incrementar el ritmo, yo como veo que se pica tambien voy apretando, el sigue apretando cada vez mas y yo lo sigo, hasta que veo no sigue subiendo el ritmo y decido apretar fuerte y pasarlo, lo paso bastante facil y lo dejo atras sin problemas y asta me parace que se a parado porque ya no escucho pisadas detras, yo ya que me e puesto decido seguir a ese ritmo hasta el final de paseo, cuando llego miro el crono y este 1,1km lo e echo en 3'30'' a 3'11'' km , los 2'2km siguentes los hago a 4'30'' y el resto aflojo bastante para seguir a la media que iba, si lo se no me pico, porque para lo que me a durado , pensaba que me iba a dar mas guerra, pero no, bueno compis un saludo
    uy, no te preocupes, eso me pasa a mi tambien en el paseo maritimo,, alomejor veo que alguien me pasa corriendo y despues te mira de reojo para que te piques con el, y claro yo me pico los adelanto y despues te decepciona por que pensabas que iba haber mas batalla con el pique, tambien hay otros que te adelantan a un ritmo fuerte tu quieres seguirlos y despues te das cuenta que sean parado, entonces para que co,ño te adelantan si despues se van a parar.

  4. #944
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    Oct 2008
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    Granada
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy otra vez calor y del duro, con mucha humedad, primero acompaño a la eva con la bici y el crio para que ella salga a correr, luego llego a casa me quito el culot y me pongo las mallas y a correr, hoy sesion tranquila que hace mucha calor.


    1h09'21'' de cc a 4'54 (14,2km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 165, maximas 192


    hoy con el calor otra vez las pulsaciones altas, e ido a un ritmo tranquilo sobre 5' hasta que sobre el km6 y algo, sale del espigon un chabal corriendo y se pone delante mio y mirandome de reojo y empieza a incrementar el ritmo, yo como veo que se pica tambien voy apretando, el sigue apretando cada vez mas y yo lo sigo, hasta que veo no sigue subiendo el ritmo y decido apretar fuerte y pasarlo, lo paso bastante facil y lo dejo atras sin problemas y asta me parace que se a parado porque ya no escucho pisadas detras, yo ya que me e puesto decido seguir a ese ritmo hasta el final de paseo, cuando llego miro el crono y este 1,1km lo e echo en 3'30'' a 3'11'' km , los 2'2km siguentes los hago a 4'30'' y el resto aflojo bastante para seguir a la media que iba, si lo se no me pico, porque para lo que me a durado , pensaba que me iba a dar mas guerra, pero no, bueno compis un saludo
    ese ritmo ya son palabrras mayores

  5. #945
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Q tio,ya se pico,si es q,aqui el q no se pica con otros,Evaaaaaaaaaaaa ande esta ese latigo pa tu mario.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #946
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy otra vez calor y del duro, con mucha humedad, primero acompaño a la eva con la bici y el crio para que ella salga a correr, luego llego a casa me quito el culot y me pongo las mallas y a correr, hoy sesion tranquila que hace mucha calor.


    1h09'21'' de cc a 4'54 (14,2km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 165, maximas 192


    hoy con el calor otra vez las pulsaciones altas, e ido a un ritmo tranquilo sobre 5' hasta que sobre el km6 y algo, sale del espigon un chabal corriendo y se pone delante mio y mirandome de reojo y empieza a incrementar el ritmo, yo como veo que se pica tambien voy apretando, el sigue apretando cada vez mas y yo lo sigo, hasta que veo no sigue subiendo el ritmo y decido apretar fuerte y pasarlo, lo paso bastante facil y lo dejo atras sin problemas y asta me parace que se a parado porque ya no escucho pisadas detras, yo ya que me e puesto decido seguir a ese ritmo hasta el final de paseo, cuando llego miro el crono y este 1,1km lo e echo en 3'30'' a 3'11'' km , los 2'2km siguentes los hago a 4'30'' y el resto aflojo bastante para seguir a la media que iba, si lo se no me pico, porque para lo que me a durado , pensaba que me iba a dar mas guerra, pero no, bueno compis un saludo
    Vaya entrenaco, máquina .

    Lo que para tí es un entreno tranquilo en junio, para mí es una tirada larga en plena temporada. Como sigas así te espera un año muy bueno.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  7. #947
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    Sep 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Q tio,ya se pico,si es q,aqui el q no se pica con otros,Evaaaaaaaaaaaa ande esta ese latigo pa tu mario.
    ya mismo lo saco porque el me controla a mi pero luego el no veas¡¡ ,tendre que sacar el otra vez ,un saludo .

  8. #948
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    ese ritmo ya son palabrras mayores
    Y tanto, y tanto. Genial, Javi

  9. #949
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    uy, no te preocupes, eso me pasa a mi tambien en el paseo maritimo,, alomejor veo que alguien me pasa corriendo y despues te mira de reojo para que te piques con el, y claro yo me pico los adelanto y despues te decepciona por que pensabas que iba haber mas batalla con el pique, tambien hay otros que te adelantan a un ritmo fuerte tu quieres seguirlos y despues te das cuenta que sean parado, entonces para que co,ño te adelantan si despues se van a parar.
    ya pero el tonto soy yo pensando que el chabal iba a dar mas de si , y al final nada eñ vhabal duro 200m, y al final se queda uno con el calenton de piernas, un saludo majo

    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    ese ritmo ya son palabrras mayores
    hombre josemi solo fue 1,1km, si que fue rapido pero fue corto, un saludo amigo

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Q tio,ya se pico,si es q,aqui el q no se pica con otros,Evaaaaaaaaaaaa ande esta ese latigo pa tu mario.
    pues mali, no puedo evitarlo, no me gusta que me ganen , y la que veo a alguien con pinta de rapido, al ataque, un saludo campeon

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Vaya entrenaco, máquina .

    Lo que para tí es un entreno tranquilo en junio, para mí es una tirada larga en plena temporada. Como sigas así te espera un año muy bueno.

    Un saludo.
    hombre apartando esos kms el resto fue lento, y eso espero esta temporada hacerlo mejor que la pasada, aunque la pasada no estubo mal, y dejate que tu cuando estas en forma tambien te metes unos entrenos muy majos , un saludo

    Cita Originalmente escrito por eva46 Ver Mensaje
    ya mismo lo saco porque el me controla a mi pero luego el no veas¡¡ ,tendre que sacar el otra vez ,un saludo .
    si, cariño si, sacame el latigo

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Y tanto, y tanto. Genial, Javi
    si, si lo dice el que se a metido un maraton entre pecho y espalda, que solo fue 1,1km , un saludo maquina

  10. #950
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy otra vez calor y del duro, con mucha humedad, primero acompaño a la eva con la bici y el crio para que ella salga a correr, luego llego a casa me quito el culot y me pongo las mallas y a correr, hoy sesion tranquila que hace mucha calor.


    1h09'21'' de cc a 4'54 (14,2km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 165, maximas 192


    hoy con el calor otra vez las pulsaciones altas, e ido a un ritmo tranquilo sobre 5' hasta que sobre el km6 y algo, sale del espigon un chabal corriendo y se pone delante mio y mirandome de reojo y empieza a incrementar el ritmo, yo como veo que se pica tambien voy apretando, el sigue apretando cada vez mas y yo lo sigo, hasta que veo no sigue subiendo el ritmo y decido apretar fuerte y pasarlo, lo paso bastante facil y lo dejo atras sin problemas y asta me parace que se a parado porque ya no escucho pisadas detras, yo ya que me e puesto decido seguir a ese ritmo hasta el final de paseo, cuando llego miro el crono y este 1,1km lo e echo en 3'30'' a 3'11'' km , los 2'2km siguentes los hago a 4'30'' y el resto aflojo bastante para seguir a la media que iba, si lo se no me pico, porque para lo que me a durado , pensaba que me iba a dar mas guerra, pero no, bueno compis un saludo
    buenas makinaaaaa
    muy buen entrenamiento lleguando a esos ritmos y encima imponiendote a todo el que se ponga por tu lado si es q eres una makina
    me alegro de q estes estupendamente
    saludos makina y cuidate mucho
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  11. #951
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    May 2009
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    Muy buen entreno máquina,yo hubiese echo lo mismo q tú, aunque seguro me hubiese dado la pájara antes, eso me gusta, un tío competitivo con 2 pelotas.
    Saludos figura.

  12. #952
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy otra vez calor y del duro, con mucha humedad, primero acompaño a la eva con la bici y el crio para que ella salga a correr, luego llego a casa me quito el culot y me pongo las mallas y a correr, hoy sesion tranquila que hace mucha calor.


    1h09'21'' de cc a 4'54 (14,2km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 165, maximas 192


    hoy con el calor otra vez las pulsaciones altas, e ido a un ritmo tranquilo sobre 5' hasta que sobre el km6 y algo, sale del espigon un chabal corriendo y se pone delante mio y mirandome de reojo y empieza a incrementar el ritmo, yo como veo que se pica tambien voy apretando, el sigue apretando cada vez mas y yo lo sigo, hasta que veo no sigue subiendo el ritmo y decido apretar fuerte y pasarlo, lo paso bastante facil y lo dejo atras sin problemas y asta me parace que se a parado porque ya no escucho pisadas detras, yo ya que me e puesto decido seguir a ese ritmo hasta el final de paseo, cuando llego miro el crono y este 1,1km lo e echo en 3'30'' a 3'11'' km , los 2'2km siguentes los hago a 4'30'' y el resto aflojo bastante para seguir a la media que iba, si lo se no me pico, porque para lo que me a durado , pensaba que me iba a dar mas guerra, pero no, bueno compis un saludo

    Buen entreno campeón! Genial esos ritmos.... como dicen por aquí, eso ya son palabras mayores!! Eah! ya tenemos otro galgo en el foro!


    Con respecto a los piques.... no se si mi experiencia en competicion o por mi caracter... pero simpre he sido bastante frio con estas cosas. Los piques siempre los he dejado para las competiciones!! Si es verdad que cuando entrenas en grupo, y hacer rodajes largos siempre hay esas pequeñas escaramuzas.... pero otra cosa muy distinta es lo que cuentas con corredores que no conoces y con los que te encuentras durante el entreno. Estas cosas por lo general solo te sirven para rebentarte el entreno....ya que como bien apuntan, no siempre se trata de un corredor "serio" y lo mismo te desfogas o alteras el entrenamiento previsto para que luego el tio se te pare a los 200m. Pero bueno, la verdad es que muchas veces apetece probarse y ver como anda uno....aunque te cueste el entreno!

  13. #953
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Buen entreno campeón! Genial esos ritmos.... como dicen por aquí, eso ya son palabras mayores!! Eah! ya tenemos otro galgo en el foro!


    Con respecto a los piques.... no se si mi experiencia en competicion o por mi caracter... pero simpre he sido bastante frio con estas cosas. Los piques siempre los he dejado para las competiciones!! Si es verdad que cuando entrenas en grupo, y hacer rodajes largos siempre hay esas pequeñas escaramuzas.... pero otra cosa muy distinta es lo que cuentas con corredores que no conoces y con los que te encuentras durante el entreno. Estas cosas por lo general solo te sirven para rebentarte el entreno....ya que como bien apuntan, no siempre se trata de un corredor "serio" y lo mismo te desfogas o alteras el entrenamiento previsto para que luego el tio se te pare a los 200m. Pero bueno, la verdad es que muchas veces apetece probarse y ver como anda uno....aunque te cueste el entreno!
    comprendo lo que quieres decir, pero los piques que se hace con personas que no conoces aveces vienen bien para comprobar si vas avanzando en tus entrenos, pero claro, siempre y cuando no se pare con el que te piques, ademas, siempre sueles ir mas rapido en los piques y eso tambien es una forma de entrenamiento.

  14. #954
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    comprendo lo que quieres decir, pero los piques que se hace con personas que no conoces aveces vienen bien para comprobar si vas avanzando en tus entrenos, pero claro, siempre y cuando no se pare con el que te piques, ademas, siempre sueles ir mas rapido en los piques y eso tambien es una forma de entrenamiento.
    exacto! A eso me refiero...

    Si en tu planificacion del entreno tienes para ese dia hacer un fartlek, cambios de ritmo o algo de trabajo de intensidad... pues bienvenido sean esos piques.... pero si resulta que tienes planificado meter una sesion de rodaje regenerativo o de capacidad aerobica y por picarte con un pollo (que no sabes quien es, de donde ha salido o si ni siquiera es un corredor), te vas a rebentar el entreno y a cargarte no solo esa sesión sino el microciclo de trabajo..... pues que quieres que te diga, yo no lo veo! Pero vamos... que ya digo que eso es desde mi punto de vista.... que no tiene porque ser el de todos. Lo mismo a uno le gusta hacer estos "entrenos persecutorios" todos los dias y disfruta con ello...

  15. #955
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    exacto! A eso me refiero...

    Si en tu planificacion del entreno tienes para ese dia hacer un fartlek, cambios de ritmo o algo de trabajo de intensidad... pues bienvenido sean esos piques.... pero si resulta que tienes planificado meter una sesion de rodaje regenerativo o de capacidad aerobica y por picarte con un pollo (que no sabes quien es, de donde ha salido o si ni siquiera es un corredor), te vas a rebentar el entreno y a cargarte no solo esa sesión sino el microciclo de trabajo..... pues que quieres que te diga, yo no lo veo! Pero vamos... que ya digo que eso es desde mi punto de vista.... que no tiene porque ser el de todos. Lo mismo a uno le gusta hacer estos "entrenos persecutorios" todos los dias y disfruta con ello...
    Pero el mondri este,lo hace pa q Eva saque su latigo,si no os enterais,q es muy vicioso.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  16. #956
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    Sep 2009
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    3.066
    Buen entreno javi. Últimamente estás metiendo bastantes kms. y estás creando una base muy buena.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  17. #957
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    Jan 2010
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    Torrejón de Ardoz
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    3.019
    Yo opino como el Lele, los piques para las carreras, si hoy toca ir lento y me pasan hasta las abuelas pues eso, es lo que toca.. no quiere decir que alguna vez no me haya picado, pero en general paso!!

  18. #958
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    Feb 2010
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    9.873
    pues a mi me encantan los piques PERO DE BUEN ROLLO, aunque despues me mojen las orejas pero eso de comprobar las fuerzas con los demas me encanta, lo vuelvo a decir aunque llegue el ultimo a meta pero me encanta los piques.

  19. #959
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    buenas makinaaaaa
    muy buen entrenamiento lleguando a esos ritmos y encima imponiendote a todo el que se ponga por tu lado si es q eres una makina
    me alegro de q estes estupendamente
    saludos makina y cuidate mucho
    , la verdad es que uno se ve mas o menos bien, y gusta darla caña aunque no entre en los planes, y despues del paron quizas este un poco ansioso de ritmos fuertes, habra que calmarse un poco, un saludo compañero

    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Muy buen entreno máquina,yo hubiese echo lo mismo q tú, aunque seguro me hubiese dado la pájara antes, eso me gusta, un tío competitivo con 2 pelotas.
    Saludos figura.
    si es que soy bastante picon, y el chabal tenia buena pinta, pero claro luego piensas en que has acelerado para nada, un saludo

    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Buen entreno campeón! Genial esos ritmos.... como dicen por aquí, eso ya son palabras mayores!! Eah! ya tenemos otro galgo en el foro!


    Con respecto a los piques.... no se si mi experiencia en competicion o por mi caracter... pero simpre he sido bastante frio con estas cosas. Los piques siempre los he dejado para las competiciones!! Si es verdad que cuando entrenas en grupo, y hacer rodajes largos siempre hay esas pequeñas escaramuzas.... pero otra cosa muy distinta es lo que cuentas con corredores que no conoces y con los que te encuentras durante el entreno. Estas cosas por lo general solo te sirven para rebentarte el entreno....ya que como bien apuntan, no siempre se trata de un corredor "serio" y lo mismo te desfogas o alteras el entrenamiento previsto para que luego el tio se te pare a los 200m. Pero bueno, la verdad es que muchas veces apetece probarse y ver como anda uno....aunque te cueste el entreno!
    estoy completamente de acuerdo contigo, pero es que despues del paron a veces nesesita uno algun aliciente para meterle un calenton a las patas, ya se que te jode el entreno ya que iba a entrenar a unas pulsaciones y esto lo descompensa todo, pero como tu bien sabes despues de un paron hay unas ganas terribles de verte otra vez fuerte y que puedes meter ritmos duros y uno busca cualquier escusa para subir de pulsaciones, habra que elegir mejor la proxima vez, uno que me dure mas , un saludo maestro

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    comprendo lo que quieres decir, pero los piques que se hace con personas que no conoces aveces vienen bien para comprobar si vas avanzando en tus entrenos, pero claro, siempre y cuando no se pare con el que te piques, ademas, siempre sueles ir mas rapido en los piques y eso tambien es una forma de entrenamiento.
    es bueno de vez en cuando picarse, pero como dice lele, cuando uno tiene programado un entreno hay que hacerlo, y dejarse de piques que encima no duran ni un asalto, y como bien se dice todos los piques para la carrera que es cuando hay que dejarse la vida, un saludo paco

    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    exacto! A eso me refiero...

    Si en tu planificacion del entreno tienes para ese dia hacer un fartlek, cambios de ritmo o algo de trabajo de intensidad... pues bienvenido sean esos piques.... pero si resulta que tienes planificado meter una sesion de rodaje regenerativo o de capacidad aerobica y por picarte con un pollo (que no sabes quien es, de donde ha salido o si ni siquiera es un corredor), te vas a rebentar el entreno y a cargarte no solo esa sesión sino el microciclo de trabajo..... pues que quieres que te diga, yo no lo veo! Pero vamos... que ya digo que eso es desde mi punto de vista.... que no tiene porque ser el de todos. Lo mismo a uno le gusta hacer estos "entrenos persecutorios" todos los dias y disfruta con ello...


    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Pero el mondri este,lo hace pa q Eva saque su latigo,si no os enterais,q es muy vicioso.
    como lo sabes

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Buen entreno javi. Últimamente estás metiendo bastantes kms. y estás creando una base muy buena.
    si esa es la cuestion hacer mucha base para la temporada que viene, pero luego te aparece un chabal mirandome de reojo y me enciendo, un saludo alejandro

    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Yo opino como el Lele, los piques para las carreras, si hoy toca ir lento y me pasan hasta las abuelas pues eso, es lo que toca.. no quiere decir que alguna vez no me haya picado, pero en general paso!!
    yo tambien pienso lo mismo pero me puede el temperamento, soy de sangre muy caliente , un saludo leo

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    pues a mi me encantan los piques PERO DE BUEN ROLLO, aunque despues me mojen las orejas pero eso de comprobar las fuerzas con los demas me encanta, lo vuelvo a decir aunque llegue el ultimo a meta pero me encanta los piques.
    ya pero no puede ir uno picandose con todo el mundo, asi lo que hacemos es quemarnos mucho para nada, hay que guardar fuerzas para cuando toca

  20. #960
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    Aug 2009
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    hola, y ahora va el entreno y me voy rapido que me voy a la farmacia que me han salido granos tipo picaduras por toda la espalda, haber si va a ser una alergia.


    21/06/2010

    49'51'' de progresivos a 4'43'' (10,6km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 166, maximas 191


    bueno iba a un ritmo tranquilo de 5' y algo hasta que sobre el 5km e visto a un colega tambien corriendo todo un galgo el señor, el tio tiene 35'50'' en 10000, y se a dado la vuelta y se a venido conmigo, como no queria que el bajara mucho el ritmo me e puesto a rodar a un ritmo mas fuerte sobre 4'15 - 4'20'' para que el fuera muy lento ni yo muy rapido a un ritmo que los 2 fueramos comodos, la verdad que me e encontrado genial muy suelto y sin grandes esfuerzos, podiamos haber apretado mas pero como ibamos hablando ya estaba bien, al final el ultimo km de vuelta a casa yo e seguido el ritmo y como es un poco de subida las pulsaciones han subido asta 191 no esta mal, la verdad que llevo un par de dias con sensaciones buenisimas, haber si seguimos asi , un saludo

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