Atletismo
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Diario de javi46

  1. #1381
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy dia de entreno, hoy me levatado y habia un poco de sueño y pocas ganas de salir, pero eso es al principio mientras te vas espavilando las ganas de entrenar vuelven, en principio entreno como los de las semana pasada, ya que hoy tengo visita con el medico que a vuelto de vacaciones, haber si me manda ya las pruebas.


    16/08/2010


    44'42'' de ritmo alegre a 4'29'' (10km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 166, maximas 180



    bueno e salido a la calle, y hacia un dia soleado, pero sin nada de calor, todo lo contrario a habido un momento que me venido una racha de viento que me a dado asta frio, asi que este dia al 1km a salido a 5', pero me e ido animando y subiendo el ritmo ya que se estaba de puta madre, sensaciones muy buenas, iba muy bien a ese ritmo sin forzar apenas, muy bien de caja y de patas, bueno haber si me dicen rapido si hay algo en el gemelo, que tengo ya unas ganas de empezar a entrenar en serio, bueno compis un saludo y ya os dire lo que me dice el doctor
    Si el doctor te dice que tienes algo le comentas el entrenamiento de hoy. Si tuvieses algo lo hubieses notado seguro.

    Yo tuve una lesión muy parecida a la tuya hace 6 meses y el domingo cuando empecé a ir por debajo de 4'30" noté como el gemelo protestaba. Así que si tan reciente no has notado nada, yo diría que estás curado y bien. Lo que hacen 9 años de diferencia a la hora de regenerar .

    Buen entrenamiento Javi .

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  2. #1382
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy dia de entreno, hoy me levatado y habia un poco de sueño y pocas ganas de salir, pero eso es al principio mientras te vas espavilando las ganas de entrenar vuelven, en principio entreno como los de las semana pasada, ya que hoy tengo visita con el medico que a vuelto de vacaciones, haber si me manda ya las pruebas.


    16/08/2010


    44'42'' de ritmo alegre a 4'29'' (10km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 166, maximas 180



    bueno e salido a la calle, y hacia un dia soleado, pero sin nada de calor, todo lo contrario a habido un momento que me venido una racha de viento que me a dado asta frio, asi que este dia al 1km a salido a 5', pero me e ido animando y subiendo el ritmo ya que se estaba de puta madre, sensaciones muy buenas, iba muy bien a ese ritmo sin forzar apenas, muy bien de caja y de patas, bueno haber si me dicen rapido si hay algo en el gemelo, que tengo ya unas ganas de empezar a entrenar en serio, bueno compis un saludo y ya os dire lo que me dice el doctor
    Pedaxo entreno bixo!!,menudos ritmos gastas javi,no es nada facíl rodar a 4'30,vas muy bien colega.
    Y por lo q veo no se ha resentido nada el gemelo,...me alegro pisha

  3. #1383
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Buen entreno,si me dices q molestias pocas o nada,es buena noticia.
    molestias nada de nada,

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    10km en 44'42 en un entrenamiento me parece una bonita marca, y aun sabiendo que estas algo tocado, muy bien compi saludos.
    bueno paco es bastante normal, normalmente cuando no estoy lesionado y estoy fuerte sulen ser mis rodajes normales, y la cuestion esque el gemelo corriendo no molesta nada, un saludo paco

    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    pedazo entrenamiento makina
    a menos de 4:30 de media eso empiezan a ser palabras mayores jejejeje
    me alegro de q las molestias sean nulas, y a ver si te dan los resultados pronto
    saludos makina y mientras tanto cuidate
    bueno juampi el rodaje esta bien por hace tiempo que no meto ritmos algo mas fuerte, por eso ayer me quede con buenas sensaciones, las molestias de momento no existen, haber si sigue igual, un saludo pixa

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Si el doctor te dice que tienes algo le comentas el entrenamiento de hoy. Si tuvieses algo lo hubieses notado seguro.

    Yo tuve una lesión muy parecida a la tuya hace 6 meses y el domingo cuando empecé a ir por debajo de 4'30" noté como el gemelo protestaba. Así que si tan reciente no has notado nada, yo diría que estás curado y bien. Lo que hacen 9 años de diferencia a la hora de regenerar .

    Buen entrenamiento Javi .

    Un saludo.
    yo esque pienso que no e tenido ninguna rotura, yo lo que creo esque tenia la zona muy cargada por el uso de plantillas, ya que habra musculos que lleven mucho tiempo trabajando menos y ahora estan currando y se sobrecargan, claro esto son supocisiones, y al medico segun que cosas no se las puedo decir, bueno ya veremos como van las cosas, un saludo

    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Pedaxo entreno bixo!!,menudos ritmos gastas javi,no es nada facíl rodar a 4'30,vas muy bien colega.
    Y por lo q veo no se ha resentido nada el gemelo,...me alegro pisha
    lo bueno es que iba bastante tranquilo a ese ritmo y el gemelo tranquilito, ahora si todo va bien los entrenos seran algo mas exigentes, un saludo compi

  4. #1384
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    Aug 2009
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    hola, ayer fuy al medico el que estaba de vacaciones, me toco otra vez la pierna y dice que rotura a habido por la zona que es, y si sigue doliendo esque esta cicatrizando, y que no me da una eco porque eso se tenia que haber echo al principio para saber que lesion era, y le digo: y a mi que mierda me dices si tu prostituto no tiene ni p#ta idea, y que ahora es tonteria hacer pruebas, que es dejar que se cierre, conclusion pues que no me lo creo.

    ayer un amigo me dio el numero de un fisio que dice que es muy bueno, le llame y estube hablando con el, y me comento que es casi imposible que haya tenido una rotura y a la semana este corriendo, y que si aun esta cicatrizando yo no podria correr y se vlveria a abrir la rotura, lo que el fisio atiende por la tarde y esta semana voy de tarde, asi el martes que viene ire a que me eche un vistazo el gemelo, la verdad que al tio se le veia muy puesto en el tema, y tambien me comento que podia ser lo que yo e dicho antes sobrecarga por el cambio de pisada y que los musculos que antes trabajaban menos se tiene que ir acostumbrando al esfuerzo ya que para ellos es casi empezar de nuevo.


    bueno compi me piro hoy otra vez al medico, pero esta vez al de las tiroides, nada simple rutina ya que me tengo que pasar una vez al año haber si me tienen que cambiar la dosis, un saludo compis

  5. #1385
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, ayer fuy al medico el que estaba de vacaciones, me toco otra vez la pierna y dice que rotura a habido por la zona que es, y si sigue doliendo esque esta cicatrizando, y que no me da una eco porque eso se tenia que haber echo al principio para saber que lesion era, y le digo: y a mi que mierda me dices si tu prostituto no tiene ni p#ta idea, y que ahora es tonteria hacer pruebas, que es dejar que se cierre, conclusion pues que no me lo creo.

    ayer un amigo me dio el numero de un fisio que dice que es muy bueno, le llame y estube hablando con el, y me comento que es casi imposible que haya tenido una rotura y a la semana este corriendo, y que si aun esta cicatrizando yo no podria correr y se vlveria a abrir la rotura, lo que el fisio atiende por la tarde y esta semana voy de tarde, asi el martes que viene ire a que me eche un vistazo el gemelo, la verdad que al tio se le veia muy puesto en el tema, y tambien me comento que podia ser lo que yo e dicho antes sobrecarga por el cambio de pisada y que los musculos que antes trabajaban menos se tiene que ir acostumbrando al esfuerzo ya que para ellos es casi empezar de nuevo.


    bueno compi me piro hoy otra vez al medico, pero esta vez al de las tiroides, nada simple rutina ya que me tengo que pasar una vez al año haber si me tienen que cambiar la dosis, un saludo compis
    Estamos arreglados, a veces los medicos fallan mas que una escopetilla de plomos, ese medico creo que aun estaba pensando en sus vacaciones, yo pienso tambien que si hubieses tenido rotura no podrias haber corrido como lo has hecho, pero bueno que le vamos hacer, haber que te dice el fisio javi, espero que te de buenas noticias.

  6. #1386
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    Hola Javi,

    me alegra ver que lo del gemelo no es demasiado "serio". Te puedo asegurar que si hubieses tenido una rotura... no estarias rodando al ritmo que vas y sin molestias. Me inclino mas bien por lo que dices, una bueba sobrecarga derivada del uso de las nuevas plantillas.... o cualquier otra cosa. Pero vamos, lo importante es que estas rodando sin molestias y eso es buenisimaaaaa señal!

    Lo que si debes hacer es esto ultimo que dices, buscar un buen fisio que te descargue periodicamente.

    Buenos ritmos campeón!

  7. #1387
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    Jan 2010
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    buenas makina
    oju con los médicos como estan ultimamente q no aciertan na
    bueno por lo menos y como ha dicho lele, y has comentado con el fisio puede ser devido a una gran sobrecarga
    ya cuando quedes con el fisio saldras de dudas,
    saludos makina y sigue asi y cuidate

  8. #1388
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Estamos arreglados, a veces los medicos fallan mas que una escopetilla de plomos, ese medico creo que aun estaba pensando en sus vacaciones, yo pienso tambien que si hubieses tenido rotura no podrias haber corrido como lo has hecho, pero bueno que le vamos hacer, haber que te dice el fisio javi, espero que te de buenas noticias.
    es lo mismo que pienso yo, incluso yo me pare una semana por precaucion no porque no puediera correr, y nunca note un dolor fuerte, si no una molestia, un saludo paquillo

    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Hola Javi,

    me alegra ver que lo del gemelo no es demasiado "serio". Te puedo asegurar que si hubieses tenido una rotura... no estarias rodando al ritmo que vas y sin molestias. Me inclino mas bien por lo que dices, una bueba sobrecarga derivada del uso de las nuevas plantillas.... o cualquier otra cosa. Pero vamos, lo importante es que estas rodando sin molestias y eso es buenisimaaaaa señal!

    Lo que si debes hacer es esto ultimo que dices, buscar un buen fisio que te descargue periodicamente.

    Buenos ritmos campeón!
    claro y esque la cuestion esuqe si no hubiese sido por precaucion no hubiera parado ya que no me dolia como para parar, y pienso que si husiese sido rotura me tendria que haber parado a la fuerza, bueno creo que fue una sobrecarga puntual y que le dare mas vueltas, la semana que viene ire al fisio que me mire y que me de un masajito de descarga, un saludo compi

    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    buenas makina
    oju con los médicos como estan ultimamente q no aciertan na
    bueno por lo menos y como ha dicho lele, y has comentado con el fisio puede ser devido a una gran sobrecarga
    ya cuando quedes con el fisio saldras de dudas,
    saludos makina y sigue asi y cuidate
    esque sin hacer pruebas que quieren, se cren que son raphel, hombre creo que cuando llegas y le das indicios de rotura lo mas normal es hacer una eco, pero si te dicen que no pues, nada compi un saludo

  9. #1389
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    Aug 2009
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    mataró
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    hola, hoy dia de madrugon y de entreno, hoy tenia pensado ir por mi circuito ondulado ya que con esto del gemelo lo tengo un poco olvidado, y este recorrido a mi personalmente me da muchisimo y cuando no lo hago me noto que falta un punto de forma que me suele dar este recorrido, asi que para arriba tengo pensado hacerlo a un ritmo normalito sin forzar demasiado ya que hace dias que no vengo por aqui y no es cuanetion de sufrir mucho


    18/08/2010


    47'09'' de circuito ondulado a 4'47'' (9,88km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 163, maximas 177



    lo dicho sin forzar mucho pero tampoco despacio, ya que para hacer este recorrido por debajo de 5' hay que esforzarse un poquito, la mitad del recorrido que es todo para arriba a salido en 25' a 5' mas o menos, y la otra mitad que es para abajo sobre 22' a menos de 4'30'', asi que el entreno a estado muy bien, la media de pulsaciones a salido menos hoy que el lunes pero el esfuerzo a sido mas hoy, sera que a las 06:30 de las mañana hace fresquito y cuesta menos correr, el viernes algo tranquilito y el domingo ya meteremos un farleck algo fuerte, un saludo

  10. #1390
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy dia de madrugon y de entreno, hoy tenia pensado ir por mi circuito ondulado ya que con esto del gemelo lo tengo un poco olvidado, y este recorrido a mi personalmente me da muchisimo y cuando no lo hago me noto que falta un punto de forma que me suele dar este recorrido, asi que para arriba tengo pensado hacerlo a un ritmo normalito sin forzar demasiado ya que hace dias que no vengo por aqui y no es cuanetion de sufrir mucho


    18/08/2010


    47'09'' de circuito ondulado a 4'47'' (9,88km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 163, maximas 177



    lo dicho sin forzar mucho pero tampoco despacio, ya que para hacer este recorrido por debajo de 5' hay que esforzarse un poquito, la mitad del recorrido que es todo para arriba a salido en 25' a 5' mas o menos, y la otra mitad que es para abajo sobre 22' a menos de 4'30'', asi que el entreno a estado muy bien, la media de pulsaciones a salido menos hoy que el lunes pero el esfuerzo a sido mas hoy, sera que a las 06:30 de las mañana hace fresquito y cuesta menos correr, el viernes algo tranquilito y el domingo ya meteremos un farleck algo fuerte, un saludo


    Buen trabajo Javi, tanto de volumen como de intensidad. Estos circuitos que ya conocemos nos vienen de escandalo para saber como estamos. Buen ritmo si señor!


  11. #1391
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Buen trabajo Javi, tanto de volumen como de intensidad. Estos circuitos que ya conocemos nos vienen de escandalo para saber como estamos. Buen ritmo si señor!

    la verdad que es el circuito que mas me gusta ya que tiene de todo, y para estar fuerte tengo que apretar aqui, si no me suele faltar algo

  12. #1392
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy dia de madrugon y de entreno, hoy tenia pensado ir por mi circuito ondulado ya que con esto del gemelo lo tengo un poco olvidado, y este recorrido a mi personalmente me da muchisimo y cuando no lo hago me noto que falta un punto de forma que me suele dar este recorrido, asi que para arriba tengo pensado hacerlo a un ritmo normalito sin forzar demasiado ya que hace dias que no vengo por aqui y no es cuanetion de sufrir mucho


    18/08/2010


    47'09'' de circuito ondulado a 4'47'' (9,88km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 163, maximas 177



    lo dicho sin forzar mucho pero tampoco despacio, ya que para hacer este recorrido por debajo de 5' hay que esforzarse un poquito, la mitad del recorrido que es todo para arriba a salido en 25' a 5' mas o menos, y la otra mitad que es para abajo sobre 22' a menos de 4'30'', asi que el entreno a estado muy bien, la media de pulsaciones a salido menos hoy que el lunes pero el esfuerzo a sido mas hoy, sera que a las 06:30 de las mañana hace fresquito y cuesta menos correr, el viernes algo tranquilito y el domingo ya meteremos un farleck algo fuerte, un saludo
    Para meter buenas cuestas,has hecho el recorrido a muy bien de ritmo,en las cuesta q yo hago me es casi imposible bajar de 6'km,son pendientes del 10%.
    Haces la bajada también muy rápida,yo me tengo q contener ya q a los lados tengo un barranquito de lo mas majo,así q un resbalon y a tomar por culo.
    Como siempre muy buen entreno javi,vas cada día mejor

  13. #1393
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Para meter buenas cuestas,has hecho el recorrido a muy bien de ritmo,en las cuesta q yo hago me es casi imposible bajar de 6'km,son pendientes del 10%.
    Haces la bajada también muy rápida,yo me tengo q contener ya q a los lados tengo un barranquito de lo mas majo,así q un resbalon y a tomar por culo.
    Como siempre muy buen entreno javi,vas cada día mejor
    aqui tengo tramos de 14%, el primer 1,5 es del 8 o 9% luego 1km del 12% y aqui llega al 14%, un descanso de algo menos de 1km y subir otra vez otro 1,5km al 10%, mas o menos, no la verdad que es duro con ganas, cada vez que lo hago llego a casa echo polvo, y la bajada pues si la suelo hacer bastante rapida, ya que e llegado a hacer los 5km en 19', un saludo

  14. #1394
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    aqui tengo tramos de 14%, el primer 1,5 es del 8 o 9% luego 1km del 12% y aqui llega al 14%, un descanso de algo menos de 1km y subir otra vez otro 1,5km al 10%, mas o menos, no la verdad que es duro con ganas, cada vez que lo hago llego a casa echo polvo, y la bajada pues si la suelo hacer bastante rapida, ya que e llegado a hacer los 5km en 19', un saludo
    Joeee!,pues vaya pasada subir a 5' con semejante desnivel

  15. #1395
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    aqui tengo tramos de 14%, el primer 1,5 es del 8 o 9% luego 1km del 12% y aqui llega al 14%, un descanso de algo menos de 1km y subir otra vez otro 1,5km al 10%, mas o menos, no la verdad que es duro con ganas, cada vez que lo hago llego a casa echo polvo, y la bajada pues si la suelo hacer bastante rapida, ya que e llegado a hacer los 5km en 19', un saludo
    ANIMAL!!

  16. #1396
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Joeee!,pues vaya pasada subir a 5' con semejante desnivel
    pues la verdad esque estoy muy acostumbrado ya que este recorrido lo hago desde hace 4 años y le tengo el truquillo muy pillado y las subidas se me dan bastante bien

    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    ANIMAL!!
    , asta hace un año y pico solo hacia este circuito, nunca iba en llano, asi que lo tengo muy controlado, pero eso si cuando hay molestias este recorrido ni tocarlo

  17. #1397
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Para meter buenas cuestas,has hecho el recorrido a muy bien de ritmo,en las cuesta q yo hago me es casi imposible bajar de 6'km,son pendientes del 10%.
    Haces la bajada también muy rápida,yo me tengo q contener ya q a los lados tengo un barranquito de lo mas majo,así q un resbalon y a tomar por culo.
    Como siempre muy buen entreno javi,vas cada día mejor
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    aqui tengo tramos de 14%, el primer 1,5 es del 8 o 9% luego 1km del 12% y aqui llega al 14%, un descanso de algo menos de 1km y subir otra vez otro 1,5km al 10%, mas o menos, no la verdad que es duro con ganas, cada vez que lo hago llego a casa echo polvo, y la bajada pues si la suelo hacer bastante rapida, ya que e llegado a hacer los 5km en 19', un saludo
    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    ANIMAL!!
    Tened cuidado con las bajadas niños, que es ahi donde solemos rompernos, es donde suele aparecer la perostitis tibial, !CUIDADO!

  18. #1398
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy dia de madrugon y de entreno, hoy tenia pensado ir por mi circuito ondulado ya que con esto del gemelo lo tengo un poco olvidado, y este recorrido a mi personalmente me da muchisimo y cuando no lo hago me noto que falta un punto de forma que me suele dar este recorrido, asi que para arriba tengo pensado hacerlo a un ritmo normalito sin forzar demasiado ya que hace dias que no vengo por aqui y no es cuanetion de sufrir mucho


    18/08/2010


    47'09'' de circuito ondulado a 4'47'' (9,88km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 163, maximas 177



    lo dicho sin forzar mucho pero tampoco despacio, ya que para hacer este recorrido por debajo de 5' hay que esforzarse un poquito, la mitad del recorrido que es todo para arriba a salido en 25' a 5' mas o menos, y la otra mitad que es para abajo sobre 22' a menos de 4'30'', asi que el entreno a estado muy bien, la media de pulsaciones a salido menos hoy que el lunes pero el esfuerzo a sido mas hoy, sera que a las 06:30 de las mañana hace fresquito y cuesta menos correr, el viernes algo tranquilito y el domingo ya meteremos un farleck algo fuerte, un saludo
    eres una makina con cuestas y a esos ritmos
    pero como te han dicho ten cuidado con las bajadas q pueden dar algun q otro susto
    me alegro de q puedas ir dando cada dia más caña jeje
    saludos makina y cuidate

    PD: ¿como haces para levantarte a las 6:30? si yo me levanto ahora en verano a las 8 y estoy q doy tumbos por tos laos jejeje

  19. #1399
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    saludos

    Hola makina como te va, corriendo todo el dia... ya tendras alguna carrera ya en mente joio seguro que si yo esperando que salga alguna media y algun diezmil... a ver si llega septiembre y empezamos con la cosa de el frio y sus rigores jejeje , y eva que tal??? me imagino que como tu sin parar ..... imagino ... bueno macho ,que hacia tiempo que no sabia de vosotros ... ya me contaras un saludo y besos para eva cuidaros ...bye

  20. #1400
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Tened cuidado con las bajadas niños, que es ahi donde solemos rompernos, es donde suele aparecer la perostitis tibial, !CUIDADO!
    estoy bastante acostumbrado,

    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    eres una makina con cuestas y a esos ritmos
    pero como te han dicho ten cuidado con las bajadas q pueden dar algun q otro susto
    me alegro de q puedas ir dando cada dia más caña jeje
    saludos makina y cuidate

    PD: ¿como haces para levantarte a las 6:30? si yo me levanto ahora en verano a las 8 y estoy q doy tumbos por tos laos jejeje
    no, a las 06:30 ya estoy corriendo, me levanto a las 06:15, cuando curro de mañana me levanto a las 05:00 asi que no me cuesta mucho, yo durmiendo 5 o 6 horas voy sobrado, un saludo compi

    Cita Originalmente escrito por lorenzo74 Ver Mensaje
    Hola makina como te va, corriendo todo el dia... ya tendras alguna carrera ya en mente joio seguro que si yo esperando que salga alguna media y algun diezmil... a ver si llega septiembre y empezamos con la cosa de el frio y sus rigores jejeje , y eva que tal??? me imagino que como tu sin parar ..... imagino ... bueno macho ,que hacia tiempo que no sabia de vosotros ... ya me contaras un saludo y besos para eva cuidaros ...bye
    pues si campeon, eso intento correr lo maximo posible, y si el dia 11 ya tengo una carrera y el 19 otra, la eva esta mas jodida porque le duele la cadera y lleva algunos dias sin correr, y tu? como vas? campeon, un saludo compi

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