Atletismo
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Diario de javi46

  1. #1681
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Fondo de Bikini
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy recorrido machaca piernas, hpoy buen dia para correr, esta nublado, algo de aire fresco, asi que ideal


    23/09/2010


    47'50'' de circuito ondulado a 4'51'' (9,88km)
    15' estirameintos
    pulsaciones medias 163, maximas 180


    entreno tranquilo, sin forzar mucho en todo el entreno menos el ultimo km, que como queria acabar por debajo de 48' pues e apretado y a salido en 3'50'', poco mas que decir, un saludo
    Buen entrenamiento Javi . Comienza una nueva etapa.


    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  2. #1682
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Estupendo,ya estamos con mejores temperaturas,me alegro q fueras al final a 3'50,eso lo quiero ver mas a menudo,te considero galgo.
    gracias mondri, y si las temperaturas mas bajas ayudan mucho, y lo mejor que a salido a 3'50'' sin forzar demasido y despues de 9km, asi que genial

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Buen entrenamiento Javi . Comienza una nueva etapa.


    Un saludo.
    gracias campeon

  3. #1683
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Buen entreno javi. Y sí ya sé que te faltan tres añitos pero ya empiezas a tener síntomas. Dentro de tres años verás como ya estás para el inserso, como el Yauma
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  4. #1684
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy recorrido machaca piernas, hpoy buen dia para correr, esta nublado, algo de aire fresco, asi que ideal


    23/09/2010


    47'50'' de circuito ondulado a 4'51'' (9,88km)
    15' estirameintos
    pulsaciones medias 163, maximas 180


    entreno tranquilo, sin forzar mucho en todo el entreno menos el ultimo km, que como queria acabar por debajo de 48' pues e apretado y a salido en 3'50'', poco mas que decir, un saludo
    buen rodaje makina
    me alegra de q ya empieces a darle caña despues del descanso aunque sea trankilito, veras como te viene estupendamente
    saludos makina y cuidate mucho mucho

  5. #1685
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy recorrido machaca piernas, hpoy buen dia para correr, esta nublado, algo de aire fresco, asi que ideal


    23/09/2010


    47'50'' de circuito ondulado a 4'51'' (9,88km)
    15' estirameintos
    pulsaciones medias 163, maximas 180


    entreno tranquilo, sin forzar mucho en todo el entreno menos el ultimo km, que como queria acabar por debajo de 48' pues e apretado y a salido en 3'50'', poco mas que decir, un saludo
    Vaya último km de infarto que te perseguían los maderos?

  6. #1686
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Buen entreno javi. Y sí ya sé que te faltan tres añitos pero ya empiezas a tener síntomas. Dentro de tres años verás como ya estás para el inserso, como el Yauma
    que camonazo

    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    buen rodaje makina
    me alegra de q ya empieces a darle caña despues del descanso aunque sea trankilito, veras como te viene estupendamente
    saludos makina y cuidate mucho mucho
    gracias compi, esta semana a sido tranquila, ahora el domingo series y ya empieza la guerra

    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Vaya último km de infarto que te perseguían los maderos?
    si, recordando viejos tiempos

  7. #1687
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    Aug 2009
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    hola, hoy otra rodaje tranquilito, haber si recuèramos un poco las patas de las 2 carreras seguidas, hoy otra vez parece que valla a llover pero no, hoy voy por un camino al lado del rio, llevaba tiempo sin ir por hay, son 5km que pican un poco para arriba, y media vuelta.



    24/09/2010


    49'03'' de cc a 4'55'' (10km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 156, maximas 176


    los 5km primeros kms han salido en 25'44'' y la vuelta en 23'19'', las pulsaciones ida y vuelta han ido + o - igual, la diferencia de tiempo a sido el desnivel, mañana descanso y el domingo series, haber que tal me encuentro de piernas, ya que de caja estoy cojonudo, un saludo compi

  8. #1688
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    May 2009
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    Muy bien Javi,sigues sumando buenos entrenos.
    Este descanso te va a venir cojonudo para las series del domingo,me imagino q las haras miles no?,tengo mucha curiosidad por ver como te salen figura.

  9. #1689
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy otra rodaje tranquilito, haber si recuèramos un poco las patas de las 2 carreras seguidas, hoy otra vez parece que valla a llover pero no, hoy voy por un camino al lado del rio, llevaba tiempo sin ir por hay, son 5km que pican un poco para arriba, y media vuelta.



    24/09/2010


    49'03'' de cc a 4'55'' (10km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 156, maximas 176


    los 5km primeros kms han salido en 25'44'' y la vuelta en 23'19'', las pulsaciones ida y vuelta han ido + o - igual, la diferencia de tiempo a sido el desnivel, mañana descanso y el domingo series, haber que tal me encuentro de piernas, ya que de caja estoy cojonudo, un saludo compi
    Sumamos y seguimos Javi,disfruta y sacale partido a las series,no te exijas demasiado,los ritmos q logres ahora poco importa,solo tienes q hacer las cosas bien hechas,y ya llegara lo bueno del duro trabajo,eres muy joven y tienes mucho aun q dar,no lo olvides.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #1690
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy otra rodaje tranquilito, haber si recuèramos un poco las patas de las 2 carreras seguidas, hoy otra vez parece que valla a llover pero no, hoy voy por un camino al lado del rio, llevaba tiempo sin ir por hay, son 5km que pican un poco para arriba, y media vuelta.



    24/09/2010


    49'03'' de cc a 4'55'' (10km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 156, maximas 176


    los 5km primeros kms han salido en 25'44'' y la vuelta en 23'19'', las pulsaciones ida y vuelta han ido + o - igual, la diferencia de tiempo a sido el desnivel, mañana descanso y el domingo series, haber que tal me encuentro de piernas, ya que de caja estoy cojonudo, un saludo compi
    Hola javi, los terrenos variados y diferentes te van a venir de lujo, hay que estar preparado para cualquier terreno, ese que dices ahora el del rio que pica un poco para arriba te va a venir muy bien para potenciar las piernas, perfecto, un saludo compi y otro para eva,

  11. #1691
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    Sep 2009
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    La Linea (Cadiz)
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    Bien hecho,yo durante mucho tiempo la temporada pasada entrenaba por una zona de caminos,es la misma que os ponia cuando semanas atras andaba con mi perra,caminata con jenna,se llamaban los enlaces y en esa zona te pones fuerte fuerte,no hay nada como esos terrenos para ganar fuerza.
    Por cierto no se organizan trails de populares por tu zona javi?
    Ahora en invierno son bastante entretenidos
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  12. #1692
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    A la sacaaaaa.

    Por Cataluña hay un huevo de trails, linense, por lo que supongo que le pillará alguno cerca.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  13. #1693
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Muy bien Javi,sigues sumando buenos entrenos.
    Este descanso te va a venir cojonudo para las series del domingo,me imagino q las haras miles no?,tengo mucha curiosidad por ver como te salen figura.
    pues si las series de 1000, esque son las que mas me gustan, alguna vez e echo de 500 y no me acaban de convencer

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Sumamos y seguimos Javi,disfruta y sacale partido a las series,no te exijas demasiado,los ritmos q logres ahora poco importa,solo tienes q hacer las cosas bien hechas,y ya llegara lo bueno del duro trabajo,eres muy joven y tienes mucho aun q dar,no lo olvides.
    gracias mali, y las series la empezare a 3'50'' y ire bajando asta donde llegue, ya veremos, un saludo compi

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Hola javi, los terrenos variados y diferentes te van a venir de lujo, hay que estar preparado para cualquier terreno, ese que dices ahora el del rio que pica un poco para arriba te va a venir muy bien para potenciar las piernas, perfecto, un saludo compi y otro para eva,
    la pendiente es muy pequeña, asi que no creo que haga mucho, el terreno si que es bastante chungo ya que un camino pero en bastante mal estado, el recorrido del jueves si que es duro, un saludo paco

    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Bien hecho,yo durante mucho tiempo la temporada pasada entrenaba por una zona de caminos,es la misma que os ponia cuando semanas atras andaba con mi perra,caminata con jenna,se llamaban los enlaces y en esa zona te pones fuerte fuerte,no hay nada como esos terrenos para ganar fuerza.
    Por cierto no se organizan trails de populares por tu zona javi?
    Ahora en invierno son bastante entretenidos
    ya pero el desnivel es muy pequeño asi que mucha fuerza no cre que haga, y trail la verdad que no estoy muy informado ya que asta ahora todo lo que e corrido a sido asfalto, asi que ni idea haber si le echo un vistazo, un saludo luis

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    A la sacaaaaa.

    Por Cataluña hay un huevo de trails, linense, por lo que supongo que le pillará alguno cerca.
    seguro que si, pero no estoy muy informado porque no tengo intencion de hacer ninguno, pero luego mirare y si hay alguno interesante me lo pensare, un saludo alejandro

  14. #1694
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    Oct 2008
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    Granada
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    pedazo de entrenos, se te ve fuerte

  15. #1695
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    pedazo de entrenos, se te ve fuerte
    no josemi, estoy lejos de mi mejor estado de forma, espero poder estar fuerte en la siguiente carrera, gracias compi

  16. #1696
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy otra rodaje tranquilito, haber si recuèramos un poco las patas de las 2 carreras seguidas, hoy otra vez parece que valla a llover pero no, hoy voy por un camino al lado del rio, llevaba tiempo sin ir por hay, son 5km que pican un poco para arriba, y media vuelta.



    24/09/2010


    49'03'' de cc a 4'55'' (10km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 156, maximas 176


    los 5km primeros kms han salido en 25'44'' y la vuelta en 23'19'', las pulsaciones ida y vuelta han ido + o - igual, la diferencia de tiempo a sido el desnivel, mañana descanso y el domingo series, haber que tal me encuentro de piernas, ya que de caja estoy cojonudo, un saludo compi
    buenas makina
    muy buen rodaje, despues del rompepiernas
    sigue por este camino que veras como al final salen los resultados por si solos
    saludos makina y cuidate mucho mucho

  17. #1697
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    mataró
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    hola, hoy tocan series de 1000, haber explicar que e echo un invento con las tangent, ya que se me habia roto la pieza de plantico que va en la suela, pues le e pegado con el pegamento mas fuerte que habei en la ferreteria y hoy me las e calzado haber que tal.


    26/09/2010


    14'59'' de calentamientos a 4'50'' (3,1km) pusalciones medias 140, maximas 160
    5' T.C
    10' estiramientos
    2 progresivos de unos 60 o 70m


    1ª serie a 3'46'' pulsaciones medias 173, maximas 181 rec 2' al trote
    2ª '' a 3'41'' '' 178, '' 184 '' 2' al trote
    3ª '' a 3'43'' '' 176, '' 184 '' 2' al trote
    4ª '' a 3'43'' '' 178, '' 187 '' 2' al trote
    5ª '' a 3'42'' '' 177, '' 188 '' 2' al trote
    6ª '' a 3'34'' '' 180, '' 190 '' 2' al trote

    6'56'' para enfriar a 6'19'' (1'1km) pulsaciones medias 142, maximas 145
    15' estiramientos


    decir que hoy hacia un dia cojonudo, incluso hacia asta frio, asi que para hacer series perfecto, las pulsaciones muy bien, lo unico que las piernas siguen sin estar aun finas del todo, de caja estoy cojonudo pero a las piernas aun les falta un punto.

    decir que al final el pegamento que le e puesto a las tangent se a despegado, asi que al final seran para pasear, lastima de zapas ya que estan a medio uso, y van de puta madre, bueno compis mañana si estoy bien hare un rodaje recuperativo si no para el martes, un saludo

  18. #1698
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    39
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    Gran entreno javi, empiezas a estar fino, fino. Lástima lo de las tangent. Bueno, ya no tienes excusa y toca domar totalmente a las Aegis
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  19. #1699
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    2.732
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy tocan series de 1000, haber explicar que e echo un invento con las tangent, ya que se me habia roto la pieza de plantico que va en la suela, pues le e pegado con el pegamento mas fuerte que habei en la ferreteria y hoy me las e calzado haber que tal.


    26/09/2010


    14'59'' de calentamientos a 4'50'' (3,1km) pusalciones medias 140, maximas 160
    5' T.C
    10' estiramientos
    2 progresivos de unos 60 o 70m


    1ª serie a 3'46'' pulsaciones medias 173, maximas 181 rec 2' al trote
    2ª '' a 3'41'' '' 178, '' 184 '' 2' al trote
    3ª '' a 3'43'' '' 176, '' 184 '' 2' al trote
    4ª '' a 3'43'' '' 178, '' 187 '' 2' al trote
    5ª '' a 3'42'' '' 177, '' 188 '' 2' al trote
    6ª '' a 3'34'' '' 180, '' 190 '' 2' al trote

    6'56'' para enfriar a 6'19'' (1'1km) pulsaciones medias 142, maximas 145
    15' estiramientos


    decir que hoy hacia un dia cojonudo, incluso hacia asta frio, asi que para hacer series perfecto, las pulsaciones muy bien, lo unico que las piernas siguen sin estar aun finas del todo, de caja estoy cojonudo pero a las piernas aun les falta un punto.

    decir que al final el pegamento que le e puesto a las tangent se a despegado, asi que al final seran para pasear, lastima de zapas ya que estan a medio uso, y van de puta madre, bueno compis mañana si estoy bien hare un rodaje recuperativo si no para el martes, un saludo
    Muy buenas series la verdad ya veo que tú en distancias cortas estás muy fuerte esas podrían ser mis series perfectamente me parece que en la milla te voy a oler el trasero Hoy te han salido de cine máquina

  20. #1700
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    1.572
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy tocan series de 1000, haber explicar que e echo un invento con las tangent, ya que se me habia roto la pieza de plantico que va en la suela, pues le e pegado con el pegamento mas fuerte que habei en la ferreteria y hoy me las e calzado haber que tal.


    26/09/2010


    14'59'' de calentamientos a 4'50'' (3,1km) pusalciones medias 140, maximas 160
    5' T.C
    10' estiramientos
    2 progresivos de unos 60 o 70m


    1ª serie a 3'46'' pulsaciones medias 173, maximas 181 rec 2' al trote
    2ª '' a 3'41'' '' 178, '' 184 '' 2' al trote
    3ª '' a 3'43'' '' 176, '' 184 '' 2' al trote
    4ª '' a 3'43'' '' 178, '' 187 '' 2' al trote
    5ª '' a 3'42'' '' 177, '' 188 '' 2' al trote
    6ª '' a 3'34'' '' 180, '' 190 '' 2' al trote

    6'56'' para enfriar a 6'19'' (1'1km) pulsaciones medias 142, maximas 145
    15' estiramientos


    decir que hoy hacia un dia cojonudo, incluso hacia asta frio, asi que para hacer series perfecto, las pulsaciones muy bien, lo unico que las piernas siguen sin estar aun finas del todo, de caja estoy cojonudo pero a las piernas aun les falta un punto.

    decir que al final el pegamento que le e puesto a las tangent se a despegado, asi que al final seran para pasear, lastima de zapas ya que estan a medio uso, y van de puta madre, bueno compis mañana si estoy bien hare un rodaje recuperativo si no para el martes, un saludo
    buenas makina muy buen entrenamiento, y esa ultima serie increible a menos de 3:40 ; sobre las tangnet una lastima si te gustaban , por lo menos tienes unas buenas zapatillas para pasear jeje
    saludos makina y descansa mañana q veras como te lo agradecen las piernas
    y sigue asi makina

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