Atletismo
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Diario de javi46

  1. #1741
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    no, asta el dia 17 no tengo ninguna carrera, suelo hacer una carrera al mes, que si no me canso mucho
    Ya será menos...
    + km +

  2. #1742
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    gracias po subirme el diario mi amor ,un besito ,muaaa.

  3. #1743
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Ya será menos...
    hola susana es que lo dejo muy cansado y luego no tiene fuerzas ,un saludo .

  4. #1744
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    Cita Originalmente escrito por eva46 Ver Mensaje
    hola susana es que lo dejo muy cansado y luego no tiene fuerzas ,un saludo .
    Muy buenas Eva...claro q si!!! si tu le dices vaa! el nunca te dirá q no...
    + km +

  5. #1745
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    Por favor señoritas no convirtamos este diario tambien en el diario de patricia,aqui a colgar entrenos diurnos
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  6. #1746
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Por favor señoritas no convirtamos este diario tambien en el diario de patricia,aqui a colgar entrenos diurnos
    Diurnos...aquí cualquier entreno sea de la modalidad q sea es apto, no????
    + km +

  7. #1747
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    Sep 2009
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Diurnos...aquí cualquier entreno sea de la modalidad q sea es apto, no????


    toda la razón del mundo,,un saludo..

  8. #1748
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Por favor señoritas no convirtamos este diario tambien en el diario de patricia,aqui a colgar entrenos diurnos

    tranquilo linense ,que este diario es muy serio ,que mi marido es muy serio y solo habla de sus entrenos ,nosotras no lo vamos a estropear ,un saludo.

  9. #1749
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    Viva el diario de Patricia!

  10. #1750
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Viva el diario de Patricia!
    No, no, esto otro diario de Patricia no
    Javi, céntrate en el correr

  11. #1751
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    Cita Originalmente escrito por eva46 Ver Mensaje
    gracias po subirme el diario mi amor ,un besito ,muaaa.
    Ejem, el que te lo subió ayer fui yo

    Menuda obsesión con el javi

    Bueno, os dejo con el látigo
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  12. #1752
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    Que no eva ,que ya se que lo llevas por buen camino.
    Bueno compadre ha habido series o que ?¿?
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  13. #1753
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    Cita Originalmente escrito por eva46 Ver Mensaje
    gracias po subirme el diario mi amor ,un besito ,muaaa.
    pero si fue alejandro, yo lo hice la otra vez

    Cita Originalmente escrito por eva46 Ver Mensaje
    hola susana es que lo dejo muy cansado y luego no tiene fuerzas ,un saludo .


    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Por favor señoritas no convirtamos este diario tambien en el diario de patricia,aqui a colgar entrenos diurnos


    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Viva el diario de Patricia!
    que noooooooooooo

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    No, no, esto otro diario de Patricia no
    Javi, céntrate en el correr
    tu tranqui que yo solopienso en correr y en..........

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Ejem, el que te lo subió ayer fui yo

    Menuda obsesión con el javi

    Bueno, os dejo con el látigo
    si fuistes tu

    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Que no eva ,que ya se que lo llevas por buen camino.
    Bueno compadre ha habido series o que ?¿?
    si ayer hubieron series, ahora las pongo

  14. #1754
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    hola, pongo hoy la series de ayer, ya que ayer no me dio tiempo, ayer hizo nuen dia, algo de calor pero soportable, no las tenia todas conmigo ya que tenia las piernas algo cansadas, pero bueno a la calle y a hacerlas lo mejor posible.


    03/10/2010


    14'46'' de calentamiento a 4'46'' (3,1km) pulsaciones madias 147, maximas 165
    10' estiramientos
    2 progresivos de 50 o 60m

    1ª serie a 3'47'' pulsaciones medias 175, maximas 179, rec 2' al trote
    2ª serie a 3'45'' pulsaciones medias 177, maximas 183, rec 2' al trote
    3ª serie a 3'43'' pulsaciones medias 180, maximas 185, rec 2' al trote
    4ª serie a 3'40'' pulsaciones medias 180, maximas 186, rec 2' al trote
    5ª serie a 3'43'' pulsaciones medias 182, maximas 189, rec 2' al trote
    6ª serie a 3'37'' pulsaciones medias 183, maximas 190, rec 2' al trote


    07'04'' de vuelta a casa a 6'26'' (1,1km)
    15' estiramientos

    bueno la verdad que no me pensaba que me iban a salir asi, ya que al principio no estaba muy fino, pero conforme a dio pasando el entreno me e ido calentando y al final a salido bastante bien, bueno compis mañana trote recuperativo y el miercoles mas

  15. #1755
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    Bastante bien no? te han salido casi clavadas a las de la semana pasada y eso que estabas algo cansado,Hoy descansas no? Yo personalmente descanso el dia antes y luego al siguiente trote suave,para asimilar y a la vez descargar.
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  16. #1756
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    A ti las series te salen siempre bien tienes facilidad para cascarte distancias cortas a rtimos espectaculares aunque no te encuentres al 100%.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #1757
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Bastante bien no? te han salido casi clavadas a las de la semana pasada y eso que estabas algo cansado,Hoy descansas no? Yo personalmente descanso el dia antes y luego al siguiente trote suave,para asimilar y a la vez descargar.
    pues bastante bien, no pensaba que me saldrian asi, pero despues del calentamiento el cansacio era menos y me encontre mejor, yo normalmente descanso antes seguro, y despues depende, la veces que e saldi a rodar despues de carrera o series, me e encontrado bastante mal de patas y muy subido de pulsaciones y muy malas sensaciones, asi que prefiero descansar y luego me sale mejor el rodaje, no se de momento me encuentro bien asi, un saludo luis

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    A ti las series te salen siempre bien tienes facilidad para cascarte distancias cortas a rtimos espectaculares aunque no te encuentres al 100%.
    bueno siempre, en agosto tengo algunas que son para olvidar, bueno las series de 1000 no se me dan mal, un saludo ruben

  18. #1758
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    Sigues metiendo trabajo de calidad y a un gran nivel, ya veras cuando pasen un par de meses, no me quiero imaginar a cuanto las vas a hacer pero seguro que rodaran a 3'10''-3'15''/km. ¿Cuando vuelves a correr y que distancia vas a hacer?

    Creo que para dentro de poco si corres algun 10.000 vas a bajar de 39' con facilidad. Un saludo hermano y sigue asi.

  19. #1759
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Sigues metiendo trabajo de calidad y a un gran nivel, ya veras cuando pasen un par de meses, no me quiero imaginar a cuanto las vas a hacer pero seguro que rodaran a 3'10''-3'15''/km. ¿Cuando vuelves a correr y que distancia vas a hacer?

    Creo que para dentro de poco si corres algun 10.000 vas a bajar de 39' con facilidad. Un saludo hermano y sigue asi.
    hola compi, hombre a 3'15'' las series es dificil, y el 17 de este mes tengo otro 10000m y aqui tengo que apretar el culo ya que el año pasado hice 39'32'' y tengo que mejorarlo como sea, gracias hermano

  20. #1760
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    03/10/2010


    14'46'' de calentamiento a 4'46'' (3,1km) pulsaciones madias 147, maximas 165
    10' estiramientos
    2 progresivos de 50 o 60m

    1ª serie a 3'47'' pulsaciones medias 175, maximas 179, rec 2' al trote
    2ª serie a 3'45'' pulsaciones medias 177, maximas 183, rec 2' al trote
    3ª serie a 3'43'' pulsaciones medias 180, maximas 185, rec 2' al trote
    4ª serie a 3'40'' pulsaciones medias 180, maximas 186, rec 2' al trote
    5ª serie a 3'43'' pulsaciones medias 182, maximas 189, rec 2' al trote
    6ª serie a 3'37'' pulsaciones medias 183, maximas 190, rec 2' al trote


    07'04'' de vuelta a casa a 6'26'' (1,1km)
    15' estiramientos
    Yo quiero algun día poder tener el orgullo de anotar en mi diario q tb me cascado estas series...

    Javi...campeon! suerte q tenías la piernas algo cansadas q sino!!
    + km +

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