Atletismo
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Diario de javi46

  1. #1821
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Buen entrenamiento, Javi .

    Sé lo que fastidia el viento, pero también te digo que estas series con viento te dan un plus físico y mental. Yo considero el viento como una cuesta tendida que te pueda surgir en carrera. Esas cuestas que te van arañando unos segundos a la media y te van mermando. Si las dominas, después de esa cuesta sabes que llega la bajada (el viento en la espalda) y ahí le recuperas lo perdido y algunos segundos más.

    Pues yo creo que si te hace un buen día y el circuito no es muy complicado, de ésta no pasa que hagas un tiempazo.

    Te lo digo porque te veo que vas mejor de pulsaciones que ibas a las anteriores. Y no me refiero a las pulsaciones en las series, me refiero en general.

    Un saludo.

    si, pero el viento esque es una pasada, habia rachas que casi me paraba, y parecia que fuera subiendo un cueston, el circuito no es complicado, aqui es donde hice mi primer sub40', 39'32'' para ser exactos, bieno haber si todo sale bien y me sale una buena carrera, un saludo villam

  2. #1822
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    Aug 2009
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    mataró
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    hola, hoy rodaje de recuperacion de las series de ayer, pero la verdad que poco habia que recuperar ya que no estoy nada cansado, como se nota que las series fueron tranquilas y sin forzar mucho ya que hoy estoy enterisimo, pero igualmente hare un rodaje lento.


    53'46'' de rodaje recuperativo a 5'23'' (10km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 143, maximas 151

    poco que decir muy bien en general, ninguna molestia, ni cansacio, mañana descanso y el viernes el ultimo entreno antes de la carrera, un saludo compis

  3. #1823
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    Jul 2009
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    Al final te has salido con la tuya y has hecho las series a menor ritmo pero las has hecho. Otro entrenamiento para la saca y sobre el aire pues es lo que tiene, aunque en vez de mirar lo negativo del aire tienes que mirar lo positivo, mejor que te haga aire en entrenos y te vayas a costumbrando que el dia de carrera. Yo creo que te puedes cascar un sub 39' sin mucho problema. Un saludo.

  4. #1824
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Al final te has salido con la tuya y has hecho las series a menor ritmo pero las has hecho. Otro entrenamiento para la saca y sobre el aire pues es lo que tiene, aunque en vez de mirar lo negativo del aire tienes que mirar lo positivo, mejor que te haga aire en entrenos y te vayas a costumbrando que el dia de carrera. Yo creo que te puedes cascar un sub 39' sin mucho problema. Un saludo.
    ya pero en ese momento que estas haciendo series te jode, ya que una serie la haces como quieres y la otra con el mismo esfuerzo te sale 20'' mas lentas, bueno es lo que hay, y sub39' a por eso voy

  5. #1825
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy tocan las series que tube que hacer el domingo, y creo ahora que hice mal en no hacerlas ya que me encontraba bien y hacia buen dia, hoy despues de toda la noche diluviando y aun sigue lloviendo con 91% de humedad y con un viento impresionante no era el mejor dia para hacer series, pero bueno se han echo, la idea es hacerlas mas lentas de lo normal, queriendo empezar sobre 4' y acabando sobre 3'45'' o 3'50'', ya que no quiero quemarme mucho a tampocos dias para la carrera.

    15'02'' de calentamiento a 4'51'' (3,1km) pulsaciones medias 147, maximas 162
    10' estiramientos
    2 progresivos de 60 o 70m

    1ª serie a 3'56'' pulsaciones medias 172, maximas 179, rec 2' al trote
    2ª serie a 4'10'' pulsaciones medias 174, maximas 182, rec 2' al trote
    3ª serie a 4'00'' pulsaciones medias 171, maximas 180, rec 2' al trote
    4ª serie a 4'11'' pulsaciones medias 175, maximas 181, rec 2' al trote
    5ª serie a 3'46'' pulsaciones medias 176, maximas 183, rec 2' al trote

    11'44'' para enfriar y volver a casa a 5'36'' pulsaciones medas 146, maximas 152
    15' estiramientos


    como ya e dicho hacia un viento muy exagerado y en las series pares venia de cara, habia rachas que casi me paraba en seco, la primera me a salido perfecta como las queria hacer, pero ya en calentamiento me e dado cuenta que las pares no podria hacerlas rapidas, la 3 serie e empezado muy lento porque tenia memorizado el ritmo de la anterior y cuando me dado cuenta en el paso por el 500m e tenido que apretar ya que iba casi parado, y hoy no e echo 5 series por la ultima la tenia que hacer con el viento de cara y no habria podido hacerla por debajo de 4' ni loco y tampoco queria forzar hoy, asi que es lo que hay muy mal dia para hacer series, mañana rodaje recuperativo y el viernes el ultimo entreno y sera tranquilito, un saludo compis
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy rodaje de recuperacion de las series de ayer, pero la verdad que poco habia que recuperar ya que no estoy nada cansado, como se nota que las series fueron tranquilas y sin forzar mucho ya que hoy estoy enterisimo, pero igualmente hare un rodaje lento.


    53'46'' de rodaje recuperativo a 5'23'' (10km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 143, maximas 151

    poco que decir muy bien en general, ninguna molestia, ni cansacio, mañana descanso y el viernes el ultimo entreno antes de la carrera, un saludo compis
    Buenos entrenos javi,te salieron las series de fábula.
    Tomate el entreno del viernes muy suave para llegar fresco al domingo y poder darlo todo,es otro 10000?.
    Saludos campeon.

  6. #1826
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy tocan las series que tube que hacer el domingo, y creo ahora que hice mal en no hacerlas ya que me encontraba bien y hacia buen dia, hoy despues de toda la noche diluviando y aun sigue lloviendo con 91% de humedad y con un viento impresionante no era el mejor dia para hacer series, pero bueno se han echo, la idea es hacerlas mas lentas de lo normal, queriendo empezar sobre 4' y acabando sobre 3'45'' o 3'50'', ya que no quiero quemarme mucho a tampocos dias para la carrera.

    15'02'' de calentamiento a 4'51'' (3,1km) pulsaciones medias 147, maximas 162
    10' estiramientos
    2 progresivos de 60 o 70m

    1ª serie a 3'56'' pulsaciones medias 172, maximas 179, rec 2' al trote
    2ª serie a 4'10'' pulsaciones medias 174, maximas 182, rec 2' al trote
    3ª serie a 4'00'' pulsaciones medias 171, maximas 180, rec 2' al trote
    4ª serie a 4'11'' pulsaciones medias 175, maximas 181, rec 2' al trote
    5ª serie a 3'46'' pulsaciones medias 176, maximas 183, rec 2' al trote

    11'44'' para enfriar y volver a casa a 5'36'' pulsaciones medas 146, maximas 152
    15' estiramientos


    como ya e dicho hacia un viento muy exagerado y en las series pares venia de cara, habia rachas que casi me paraba en seco, la primera me a salido perfecta como las queria hacer, pero ya en calentamiento me e dado cuenta que las pares no podria hacerlas rapidas, la 3 serie e empezado muy lento porque tenia memorizado el ritmo de la anterior y cuando me dado cuenta en el paso por el 500m e tenido que apretar ya que iba casi parado, y hoy no e echo 5 series por la ultima la tenia que hacer con el viento de cara y no habria podido hacerla por debajo de 4' ni loco y tampoco queria forzar hoy, asi que es lo que hay muy mal dia para hacer series, mañana rodaje recuperativo y el viernes el ultimo entreno y sera tranquilito, un saludo compis
    Bueno,por lo menos,has hecho lo q querias,y si no lo has dado todo,mejor,ahora lo mejor es pillar esos ritmos y q el cuerpo vaya entrando al quite poco a poco,junto a las carreras cercanas,lograras,ir sin problemas,en ese tipo de carreras de 10k por ese tu objetivo,yo te veo,bien,para ronda esa marca q pretendes.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #1827
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    Sep 2009
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    Yo no las veo mal,el viento pues como todo otra circunstancia que añadir a la lista de enemigos que tenemos,yo como estoy bastante acostumbrado,aqui casi siempre hace viento
    Ahora en estos dias ya sabes,tranquilo y a llegar fino a la carrera.
    Cuando dijiste que tenias el fisio?,el jueves?
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  8. #1828
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy tocan las series que tube que hacer el domingo, y creo ahora que hice mal en no hacerlas ya que me encontraba bien y hacia buen dia, hoy despues de toda la noche diluviando y aun sigue lloviendo con 91% de humedad y con un viento impresionante no era el mejor dia para hacer series, pero bueno se han echo, la idea es hacerlas mas lentas de lo normal, queriendo empezar sobre 4' y acabando sobre 3'45'' o 3'50'', ya que no quiero quemarme mucho a tampocos dias para la carrera.

    15'02'' de calentamiento a 4'51'' (3,1km) pulsaciones medias 147, maximas 162
    10' estiramientos
    2 progresivos de 60 o 70m

    1ª serie a 3'56'' pulsaciones medias 172, maximas 179, rec 2' al trote
    2ª serie a 4'10'' pulsaciones medias 174, maximas 182, rec 2' al trote
    3ª serie a 4'00'' pulsaciones medias 171, maximas 180, rec 2' al trote
    4ª serie a 4'11'' pulsaciones medias 175, maximas 181, rec 2' al trote
    5ª serie a 3'46'' pulsaciones medias 176, maximas 183, rec 2' al trote

    11'44'' para enfriar y volver a casa a 5'36'' pulsaciones medas 146, maximas 152
    15' estiramientos


    como ya e dicho hacia un viento muy exagerado y en las series pares venia de cara, habia rachas que casi me paraba en seco, la primera me a salido perfecta como las queria hacer, pero ya en calentamiento me e dado cuenta que las pares no podria hacerlas rapidas, la 3 serie e empezado muy lento porque tenia memorizado el ritmo de la anterior y cuando me dado cuenta en el paso por el 500m e tenido que apretar ya que iba casi parado, y hoy no e echo 5 series por la ultima la tenia que hacer con el viento de cara y no habria podido hacerla por debajo de 4' ni loco y tampoco queria forzar hoy, asi que es lo que hay muy mal dia para hacer series, mañana rodaje recuperativo y el viernes el ultimo entreno y sera tranquilito, un saludo compis

    Jolines Javi...pero es q tu te marcas unas series de libro.....q barbaridad...a ver q día puedo yo tener el orgullo de meterme un entreno como el tuyo en mi bolsillo!!
    + km +

  9. #1829
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy tocan las series que tube que hacer el domingo, y creo ahora que hice mal en no hacerlas ya que me encontraba bien y hacia buen dia, hoy despues de toda la noche diluviando y aun sigue lloviendo con 91% de humedad y con un viento impresionante no era el mejor dia para hacer series, pero bueno se han echo, la idea es hacerlas mas lentas de lo normal, queriendo empezar sobre 4' y acabando sobre 3'45'' o 3'50'', ya que no quiero quemarme mucho a tampocos dias para la carrera.

    15'02'' de calentamiento a 4'51'' (3,1km) pulsaciones medias 147, maximas 162
    10' estiramientos
    2 progresivos de 60 o 70m

    1ª serie a 3'56'' pulsaciones medias 172, maximas 179, rec 2' al trote
    2ª serie a 4'10'' pulsaciones medias 174, maximas 182, rec 2' al trote
    3ª serie a 4'00'' pulsaciones medias 171, maximas 180, rec 2' al trote
    4ª serie a 4'11'' pulsaciones medias 175, maximas 181, rec 2' al trote
    5ª serie a 3'46'' pulsaciones medias 176, maximas 183, rec 2' al trote

    11'44'' para enfriar y volver a casa a 5'36'' pulsaciones medas 146, maximas 152
    15' estiramientos


    como ya e dicho hacia un viento muy exagerado y en las series pares venia de cara, habia rachas que casi me paraba en seco, la primera me a salido perfecta como las queria hacer, pero ya en calentamiento me e dado cuenta que las pares no podria hacerlas rapidas, la 3 serie e empezado muy lento porque tenia memorizado el ritmo de la anterior y cuando me dado cuenta en el paso por el 500m e tenido que apretar ya que iba casi parado, y hoy no e echo 5 series por la ultima la tenia que hacer con el viento de cara y no habria podido hacerla por debajo de 4' ni loco y tampoco queria forzar hoy, asi que es lo que hay muy mal dia para hacer series, mañana rodaje recuperativo y el viernes el ultimo entreno y sera tranquilito, un saludo compis
    El viento es jodío, jodío. Aunque hagas las mismas en una pista de atletismo y se suponga que la mitad tienes el viento a favor y la otra en contra, solo se nota las que la llevas en contra. Además afectan, por lo menos a mí, mucho al coco.

    Buen trabajo

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy rodaje de recuperacion de las series de ayer, pero la verdad que poco habia que recuperar ya que no estoy nada cansado, como se nota que las series fueron tranquilas y sin forzar mucho ya que hoy estoy enterisimo, pero igualmente hare un rodaje lento.


    53'46'' de rodaje recuperativo a 5'23'' (10km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 143, maximas 151

    poco que decir muy bien en general, ninguna molestia, ni cansacio, mañana descanso y el viernes el ultimo entreno antes de la carrera, un saludo compis
    Pues nada, a la saca. Ahora descansa y mentalízate para crujir al crono.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  10. #1830
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Buenos entrenos javi,te salieron las series de fábula.
    Tomate el entreno del viernes muy suave para llegar fresco al domingo y poder darlo todo,es otro 10000?.
    Saludos campeon.
    bueno las series fueron muy normalitas, ya que no forze, y si el entreno del viernes sera sueva para llegar bien fresco a la carrera, y si es otro 10000m, por aqui es dificil encontrar carrera que no sean de esa distancia, un saludo compi

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bueno,por lo menos,has hecho lo q querias,y si no lo has dado todo,mejor,ahora lo mejor es pillar esos ritmos y q el cuerpo vaya entrando al quite poco a poco,junto a las carreras cercanas,lograras,ir sin problemas,en ese tipo de carreras de 10k por ese tu objetivo,yo te veo,bien,para ronda esa marca q pretendes.
    si, era mi intencion hacer series pero mas tranquilo ya que despues de series duras estoy algun dia tocado y es lo que no queria, bueno haber como sale y si ya recupero las buenas sensaciones en carrera, un saludo mondri

    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Yo no las veo mal,el viento pues como todo otra circunstancia que añadir a la lista de enemigos que tenemos,yo como estoy bastante acostumbrado,aqui casi siempre hace viento
    Ahora en estos dias ya sabes,tranquilo y a llegar fino a la carrera.
    Cuando dijiste que tenias el fisio?,el jueves?
    ya, pero esque por aqui el viento no es muy comun, al menos tan fuerte, por aqui si que estamos acostumbrados a la humedad, y si en teoria el fisio lo tengo hoy, pero me tiene que llamar antes porque el hombre tiene que ir al medico y cuendo salga me tiene que llamar, si no puede pues mañana seguro, un saludo compi

    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Jolines Javi...pero es q tu te marcas unas series de libro.....q barbaridad...a ver q día puedo yo tener el orgullo de meterme un entreno como el tuyo en mi bolsillo!!
    bueno las series fueron muy normalitas, y solo tienes que proponerterlo y seguro que te salen unas series impresionantes, hay gente que dice que las lleva mal, pues a mi me encantan, un saludo

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    El viento es jodío, jodío. Aunque hagas las mismas en una pista de atletismo y se suponga que la mitad tienes el viento a favor y la otra en contra, solo se nota las que la llevas en contra. Además afectan, por lo menos a mí, mucho al coco.

    Buen trabajo



    Pues nada, a la saca. Ahora descansa y mentalízate para crujir al crono.
    hombre yo las hago en una recta y la putada es que todo el km con el viento de cara, luego si la vuelta de espalda y ese dia si que se nataba que el viento me empujaba, y si ahora descanso y a intentar crujir el crono, un saludo compi

  11. #1831
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    Jul 2009
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    Javi tengo ganas de leer esa cronica.

  12. #1832
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy tocan las series que tube que hacer el domingo, y creo ahora que hice mal en no hacerlas ya que me encontraba bien y hacia buen dia, hoy despues de toda la noche diluviando y aun sigue lloviendo con 91% de humedad y con un viento impresionante no era el mejor dia para hacer series, pero bueno se han echo, la idea es hacerlas mas lentas de lo normal, queriendo empezar sobre 4' y acabando sobre 3'45'' o 3'50'', ya que no quiero quemarme mucho a tampocos dias para la carrera.

    15'02'' de calentamiento a 4'51'' (3,1km) pulsaciones medias 147, maximas 162
    10' estiramientos
    2 progresivos de 60 o 70m

    1ª serie a 3'56'' pulsaciones medias 172, maximas 179, rec 2' al trote
    2ª serie a 4'10'' pulsaciones medias 174, maximas 182, rec 2' al trote
    3ª serie a 4'00'' pulsaciones medias 171, maximas 180, rec 2' al trote
    4ª serie a 4'11'' pulsaciones medias 175, maximas 181, rec 2' al trote
    5ª serie a 3'46'' pulsaciones medias 176, maximas 183, rec 2' al trote

    11'44'' para enfriar y volver a casa a 5'36'' pulsaciones medas 146, maximas 152
    15' estiramientos


    como ya e dicho hacia un viento muy exagerado y en las series pares venia de cara, habia rachas que casi me paraba en seco, la primera me a salido perfecta como las queria hacer, pero ya en calentamiento me e dado cuenta que las pares no podria hacerlas rapidas, la 3 serie e empezado muy lento porque tenia memorizado el ritmo de la anterior y cuando me dado cuenta en el paso por el 500m e tenido que apretar ya que iba casi parado, y hoy no e echo 5 series por la ultima la tenia que hacer con el viento de cara y no habria podido hacerla por debajo de 4' ni loco y tampoco queria forzar hoy, asi que es lo que hay muy mal dia para hacer series, mañana rodaje recuperativo y el viernes el ultimo entreno y sera tranquilito, un saludo compis
    Sin comenatarios...
    Eres de distancias cortas Lástima del viento bueno así has hecho más fuerza y siempre está bien hacer entrenos algo diferentes
    Queremos mínimo un sub40 javi for president!

  13. #1833
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Javi tengo ganas de leer esa cronica.
    y yo de que llegue el domingo

    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Sin comenatarios...
    Eres de distancias cortas Lástima del viento bueno así has hecho más fuerza y siempre está bien hacer entrenos algo diferentes
    Queremos mínimo un sub40 javi for president!
    si creo que se me darien bien las distancias cortas pero me gusta mas el fondo, y yo sub40' no lo firmo, minimo mejorar la marca del año pasado 39'32'', y voy a tirar a muerte para asaltar el sub39', un saludo picha

  14. #1834
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    Aug 2009
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    mataró
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    hola, hoy rodaje tranquilo y el ultimo antes de la carrera, ayer fuy al fisio y me dejo como nuevo, que manos tiene este hombre, bueno me comento que aun tengo la pierna derecha mas fuerte que la izquierda pero que se nato que estoy trabajando mas la izquierda ya que la diferencia ya no es tanta, y que no tenia las piernas muy cargadas que se me veian bien, bueno al entreno de hoy.


    48'55'' de rodaje tranquilo a 4'54'' (10km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 151, maximas 179


    asta el el 7,5km e ido a 5' + o -, luego 1,5km e acelerado un poco asta 4'40''-4'45'' y el ultimo al mismo ritmo pero picando para arriba, a falta de 300m parra legar a casa e acelerado ya a un ritmo fuerte sobre 4' o menos y de hay las 179 pulsaciones, poc mas que decir ya a descansar y a que llegue el domingo, un saludo compi

  15. #1835
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy rodaje tranquilo y el ultimo antes de la carrera, ayer fuy al fisio y me dejo como nuevo, que manos tiene este hombre, bueno me comento que aun tengo el huevo derecho mas fuerte que el izquierdo pero que se nota que estoy trabajando mas el izquierdo ya que la diferencia ya no es tanta, y que no tenia los huevos muy cargados que se me veian bien, bueno al entreno de hoy.


    48'55'' de rodaje tranquilo a 4'54'' (10km)
    15' estiramientos
    pulsaciones medias 151, maximas 179


    asta el el 7,5km e ido a 5' + o -, luego 1,5km e acelerado un poco asta 4'40''-4'45'' y el ultimo al mismo ritmo pero picando para arriba, a falta de 300m parra legar a casa e acelerado ya a un ritmo fuerte sobre 4' o menos y de hay las 179 pulsaciones, poc mas que decir ya a descansar y a que llegue el domingo, un saludo compi
    bueno javi, suerte para esa carrera, animo campeon.

  16. #1836
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    bueno javi, suerte para esa carrera, animo campeon.
    que camonazo paco, gracias campeon



    pd: compis mañana miro el resto de diarios que hoy ya no me da tiempo, me voy a currar, un saludo

  17. #1837
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    Suerte para el domingo campeon,y discrepo un poco en eso de que eres de distancias cortas,porque a que le llamais cortas? millas,leguas o menos todavia?
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  18. #1838
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    Suerte Javi .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  19. #1839
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Suerte para el domingo campeon,y discrepo un poco en eso de que eres de distancias cortas,porque a que le llamais cortas? millas,leguas o menos todavia?
    gracias campeon, bueno en carreras cortas se me a dicho en 3000 o menos, ya que el año pasado lleguue a hacer series muy rapidas y por eso alguno me dicen que encarreras cortas iria bien, pero la verdad que ni idea,asta que no haga alguna pues no le se, nada compi un saludo

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Suerte Javi .
    gracias campeon

  20. #1840
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    hola compis, bueno decir que ayer en el curro con un hierro me di un golpe en el empeine del pie izquierdo, siempre este pie, bueno cuando llegue a casa me asuste un poco ya que lo tenia algo hinchado y me dolia, me e puesto hielo anoche y hoy varias veces, y la verdad que a mejorado mucho ya casi no hay inflamacion y casi no duele, seguire poniendo hielo y tomando harpagofito que es un antiinflamatorio natural ya que no quiero tomar intiinflamatorios antes de la carrera, espero que mañana no duela nada pero si duele no pasa nada ya que no duele al movimiento, solo duele si lo toco, bueno compis os dejo que voy a ver el barça, haber si le ganamos al valencia, un saludo y mañana os cuento como a ido y espero daros una buena cronica

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