Atletismo
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Diario de javi46

  1. #1881
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Muy guapo tu hijo como no del Barça
    Cosas que pasan por lo menos la acabastes y le demostrastes a tu hijo quien es el que corre en casa
    ya te digo yo que con un padre tan cule es dificil que no sea del barça. antes de nacer ya tenia toda la equipacion, y bueno acabar tenia que acabar ya que e acabado carreras en peor estado, ya que esta solo fueron esos 2km que primero las arcadas y luego el flato, me quitaron un tiempo precioso, el resto de la carrera ya fue normal sin dejarme la vida y acabr lo mejor que podia despues del palo, un saludo compi

    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    ¿Has desayunado hoy hermano?
    pues ayer si que desayune y luego almorze, y hoy como me tenia que ir a correr solo me e comido un platano a las 08:00 ya que a las 09:15 tenia que salir a correr, intentare desayunar por las mañanas, un saludo compi

  2. #1882
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    Apr 2009
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    hola javi amigo e leido tu diario y estas hecho una makina

  3. #1883
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    Aug 2009
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    hola, hoy tocan series, 6x1000 como siempre mis series de 1000, ya que otras no me hace mucho hacerlas, es la primera vez que la semana despues de una carrera hago series haber que tal salen.


    20/10/2010


    14'33'' de calentamiento a 4'42'' (3,1km) pulsaciones medias 147, maximas 162
    10' estiramientos
    2 progresivos de 50 o 60m


    1ª serie a 3'41'' pulsaciones medias 175, maximas 182, rec 2' al trote
    2ª serie a 3'41'' pulsaciones medias 177, maximas 186, rec 2' al trote
    3ª serie a 3'40'' pulsaciones medias 178, maximas 187, rec 2' al trote
    4ª serie a 3'38'' pulsaciones medias 180, maximas 188, rec 2' al trote
    5ª serie a 3'39'' pulsaciones medias 181, maximas 188, rec 1'30 andando
    6ª serie a 3'33'' pulsaciones medias 183, maximas 191, rec 2' al trote

    6'46'' para enfrias y volver a casa a 6'10'' pulsaciones medias 147, maximas 152
    15' estiramientos


    muy buen entreno me e sentido genial de caja, de piernas algo peor pero tambien bien, en la 5ª serie la recuperacion la e echo andando ya que en la anterior no habia recuperadodel todo bien y como tenia que hacer la ultima no la hubiera echo lo rapida que queria asi que la recuperacion andando, por lo demas muy bien, un saludo compis

  4. #1884
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    Apr 2009
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    javi una preguntilla las saucony guide 2 que me compre¿ puede que las note un poco cortas de amorguacion?, dame tu opinion

  5. #1885
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    cuando hago tiradas largas parece ser que noto mucho el asfalto

  6. #1886
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy tocan series, 6x1000 como siempre mis series de 1000, ya que otras no me hace mucho hacerlas, es la primera vez que la semana despues de una carrera hago series haber que tal salen.


    20/10/2010


    14'33'' de calentamiento a 4'42'' (3,1km) pulsaciones medias 147, maximas 162
    10' estiramientos
    2 progresivos de 50 o 60m


    1ª serie a 3'41'' pulsaciones medias 175, maximas 182, rec 2' al trote
    2ª serie a 3'41'' pulsaciones medias 177, maximas 186, rec 2' al trote
    3ª serie a 3'40'' pulsaciones medias 178, maximas 187, rec 2' al trote
    4ª serie a 3'38'' pulsaciones medias 180, maximas 188, rec 2' al trote
    5ª serie a 3'39'' pulsaciones medias 181, maximas 188, rec 1'30 andando
    6ª serie a 3'33'' pulsaciones medias 183, maximas 191, rec 2' al trote

    6'46'' para enfrias y volver a casa a 6'10'' pulsaciones medias 147, maximas 152
    15' estiramientos


    muy buen entreno me e sentido genial de caja, de piernas algo peor pero tambien bien, en la 5ª serie la recuperacion la e echo andando ya que en la anterior no habia recuperadodel todo bien y como tenia que hacer la ultima no la hubiera echo lo rapida que queria asi que la recuperacion andando, por lo demas muy bien, un saludo compis
    kanimalito, vaya series compi!!!

  7. #1887
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por antonio2009 Ver Mensaje
    hola javi amigo e leido tu diario y estas hecho una makina
    pues si as leido mi dirario te habras tirado un buen rato ya que hay un monton de paginas y maquina no es para tanto un corredor muy normal

    Cita Originalmente escrito por antonio2009 Ver Mensaje
    javi una preguntilla las saucony guide 2 que me compre¿ puede que las note un poco cortas de amorguacion?, dame tu opinion
    hombre antonio no me acuerdo de cuento pesabas, pero las guide 2 tienen mucha amortiguacion que asta 85 kilos responde muy bien, muchas veces parece que notes mucho el asfalto pero eso no quiere decir que la zapa no te amortigue bien

    Cita Originalmente escrito por antonio2009 Ver Mensaje
    cuando hago tiradas largas parece ser que noto mucho el asfalto
    tambien depende los kms que tengan, un saludo antonio

  8. #1888
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    kanimalito, vaya series compi!!!
    , la verdad que me e encontrado bien, gracias leo

  9. #1889
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    Vas mejorando figura,sigue asi,solo tienes q cuidar un poco las cosas,y el resto te saldra genial,ya veras q si.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #1890
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Vas mejorando figura,sigue asi,solo tienes q cuidar un poco las cosas,y el resto te saldra genial,ya veras q si.
    si compi, la verdad que hace ya algun tiempo que me encuentro bien, pero las lastima esque por mitivos diferente no puedo sacarlo todo en carrera, bueno veremos en la proximas, un saludo mondri

  11. #1891
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    La progresion en el ultimo mes a la hora de hacer entrenos de series ha sido bestial Javi. Hace poco te puse que llegaria el momento en que seas capaz de hacerlas a 3'15''-3'20''/km y tu me dijistes que era mucho, pero aun asi creo que si sigues por este camino y no hay ningun imprevisto de ninguna lesion ni nada por el estilo, pienso que dentro de poco vas a estar moviendote por esos tiempos en este tipo de entreno.

  12. #1892
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    La progresion en el ultimo mes a la hora de hacer entrenos de series ha sido bestial Javi. Hace poco te puse que llegaria el momento en que seas capaz de hacerlas a 3'15''-3'20''/km y tu me dijistes que era mucho, pero aun asi creo que si sigues por este camino y no hay ningun imprevisto de ninguna lesion ni nada por el estilo, pienso que dentro de poco vas a estar moviendote por esos tiempos en este tipo de entreno.
    pues no te voy a decir que no, llevo un mes entrenando muy bien y agusto, espero seguir asi, ya que tengo buenas sensaciones, un saludo compi y gracias

  13. #1893
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    La progresion en el ultimo mes a la hora de hacer entrenos de series ha sido bestial Javi. Hace poco te puse que llegaria el momento en que seas capaz de hacerlas a 3'15''-3'20''/km y tu me dijistes que era mucho, pero aun asi creo que si sigues por este camino y no hay ningun imprevisto de ninguna lesion ni nada por el estilo, pienso que dentro de poco vas a estar moviendote por esos tiempos en este tipo de entreno.
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    pues no te voy a decir que no, llevo un mes entrenando muy bien y agusto, espero seguir asi, ya que tengo buenas sensaciones, un saludo compi y gracias
    Ese es el camino,el cuerpo cuando se le da el esfuerzo en su justa medida,se ve,q todo empieza a encajar,cuando notes,en tus rodajes,q vas ligerito,y con buena tecnica,y si tienes la posibilidad de llevar algun gps,veras,como vas muy facil,sobre 4',hay es donde uno sabe,q empieza a estar medio fino,y ese es tu camino ahora mismo,pienso yo,sin descuidar los rodajes mas relajados sin subir la patata de mas,si no,podrias perjudiciarte,lastima q no seamos del mismo lugar Javi,q buenos rodajes sobre 4'k/h,nos ibamos a meter.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  14. #1894
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy tocan series, 6x1000 como siempre mis series de 1000, ya que otras no me hace mucho hacerlas, es la primera vez que la semana despues de una carrera hago series haber que tal salen.


    20/10/2010


    14'33'' de calentamiento a 4'42'' (3,1km) pulsaciones medias 147, maximas 162
    10' estiramientos
    2 progresivos de 50 o 60m


    1ª serie a 3'41'' pulsaciones medias 175, maximas 182, rec 2' al trote
    2ª serie a 3'41'' pulsaciones medias 177, maximas 186, rec 2' al trote
    3ª serie a 3'40'' pulsaciones medias 178, maximas 187, rec 2' al trote
    4ª serie a 3'38'' pulsaciones medias 180, maximas 188, rec 2' al trote
    5ª serie a 3'39'' pulsaciones medias 181, maximas 188, rec 1'30 andando
    6ª serie a 3'33'' pulsaciones medias 183, maximas 191, rec 2' al trote

    6'46'' para enfrias y volver a casa a 6'10'' pulsaciones medias 147, maximas 152
    15' estiramientos


    muy buen entreno me e sentido genial de caja, de piernas algo peor pero tambien bien, en la 5ª serie la recuperacion la e echo andando ya que en la anterior no habia recuperadodel todo bien y como tenia que hacer la ultima no la hubiera echo lo rapida que queria asi que la recuperacion andando, por lo demas muy bien, un saludo compis

    ¡La leche! .... a su pieses .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  15. #1895
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    ALMERÍA
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    Jo, en las carreras iras de mal en peor pero en los entrenos vas al revés.

    Yo creo que la culpa la tiene el fútbol. Eso de ver el sábado como el Barça gana pidiendo la hora (si gana) y que el Madrid de Mou cada vez sea más espléndido tiene que dejarte el cuerpo con un tembleque que no veas y se nota en las carreras del domingo. Vas a tener que cambiar de equipo para que tu rendimiento sea acorde a tus entrenos
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  16. #1896
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ese es el camino,el cuerpo cuando se le da el esfuerzo en su justa medida,se ve,q todo empieza a encajar,cuando notes,en tus rodajes,q vas ligerito,y con buena tecnica,y si tienes la posibilidad de llevar algun gps,veras,como vas muy facil,sobre 4',hay es donde uno sabe,q empieza a estar medio fino,y ese es tu camino ahora mismo,pienso yo,sin descuidar los rodajes mas relajados sin subir la patata de mas,si no,podrias perjudiciarte,lastima q no seamos del mismo lugar Javi,q buenos rodajes sobre 4'k/h,nos ibamos a meter.
    ya me gustaria a mi hacer rodajes contigo mondri, y si ahora voy muy bien de todo, y como bien dices vas corriendo con buena tecnica y muy fina casi sin esfuerzos, espero seguir asi, y haber si algun conseguimos rodar un rato juntos

    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    ¡La leche! .... a su pieses .
    gracias villam, bueno tampoco es para tanto, y espero que el entreno se veo reflejado en las carreras, un saludo amigo

    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Jo, en las carreras iras de mal en peor pero en los entrenos vas al revés.

    Yo creo que la culpa la tiene el fútbol. Eso de ver el sábado como el Barça gana pidiendo la hora (si gana) y que el Madrid de Mou cada vez sea más espléndido tiene que dejarte el cuerpo con un tembleque que no veas y se nota en las carreras del domingo. Vas a tener que cambiar de equipo para que tu rendimiento sea acorde a tus entrenos
    pues si este año en la carrera no estoy como me gustaria, en la primera no fue bien del todo pero al menos hubo mejora con respecto al año pasado, pero en las otras 2 cada vez peor, y si va a ser eso que estoy acojonado con el madrid, cuando os pillemos os vamos a poner en vuestro sitio como ya llevamos unos año haciendolo, ya podreis con la panda de viejo del milan, y cambiar de equipo en la vida

    visca el barça

  17. #1897
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ese es el camino,el cuerpo cuando se le da el esfuerzo en su justa medida,se ve,q todo empieza a encajar,cuando notes,en tus rodajes,q vas ligerito,y con buena tecnica,y si tienes la posibilidad de llevar algun gps,veras,como vas muy facil,sobre 4',hay es donde uno sabe,q empieza a estar medio fino,y ese es tu camino ahora mismo,pienso yo,sin descuidar los rodajes mas relajados sin subir la patata de mas,si no,podrias perjudiciarte,lastima q no seamos del mismo lugar Javi,q buenos rodajes sobre 4'k/h,nos ibamos a meter.
    Lástima q Mali no esté más cerkita q sino...ibamos a quedar los tres ( Javi Mali y yo.. )!!!
    + km +

  18. #1898
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    ya me gustaria a mi hacer rodajes contigo mondri, y si ahora voy muy bien de todo, y como bien dices vas corriendo con buena tecnica y muy fina casi sin esfuerzos, espero seguir asi, y haber si algun conseguimos rodar un rato juntos

    gracias villam, bueno tampoco es para tanto, y espero que el entreno se veo reflejado en las carreras, un saludo amigo



    pues si este año en la carrera no estoy como me gustaria, en la primera no fue bien del todo pero al menos hubo mejora con respecto al año pasado, pero en las otras 2 cada vez peor, y si va a ser eso que estoy acojonado con el madrid, cuando os pillemos os vamos a poner en vuestro sitio como ya llevamos unos año haciendolo, ya podreis con la panda de viejo del milan, y cambiar de equipo en la vida

    visca el barça
    Camonaso,baja un verano,una semana,aunque en verano siempre es chungo hacer esfuerzos,quien sabe,tal vez,el año q viene en verano,nunca se sabe,si voy acompañado,tal vez os haga alguna visita.
    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Lástima q Mali no esté más cerkita q sino...ibamos a quedar los tres ( Javi Mali y yo.. )!!!
    Lo mismo te digo,baja algun veranito,y tampoco descarto si me paso a visitar al Javi,quadar los 3,tu de liebre fale
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #1899
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Camonaso,baja un verano,una semana,aunque en verano siempre es chungo hacer esfuerzos,quien sabe,tal vez,el año q viene en verano,nunca se sabe,si voy acompañado,tal vez os haga alguna visita.


    Lo mismo te digo,baja algun veranito,y tampoco descarto si me paso a visitar al Javi,quadar los 3,tu de liebre fale
    Pobre de ti q vengas por estas tierras y no me avises...
    + km +

  20. #1900
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy tocan series, 6x1000 como siempre mis series de 1000, ya que otras no me hace mucho hacerlas, es la primera vez que la semana despues de una carrera hago series haber que tal salen.


    20/10/2010


    14'33'' de calentamiento a 4'42'' (3,1km) pulsaciones medias 147, maximas 162
    10' estiramientos
    2 progresivos de 50 o 60m


    1ª serie a 3'41'' pulsaciones medias 175, maximas 182, rec 2' al trote
    2ª serie a 3'41'' pulsaciones medias 177, maximas 186, rec 2' al trote
    3ª serie a 3'40'' pulsaciones medias 178, maximas 187, rec 2' al trote
    4ª serie a 3'38'' pulsaciones medias 180, maximas 188, rec 2' al trote
    5ª serie a 3'39'' pulsaciones medias 181, maximas 188, rec 1'30 andando
    6ª serie a 3'33'' pulsaciones medias 183, maximas 191, rec 2' al trote

    6'46'' para enfrias y volver a casa a 6'10'' pulsaciones medias 147, maximas 152
    15' estiramientos


    muy buen entreno me e sentido genial de caja, de piernas algo peor pero tambien bien, en la 5ª serie la recuperacion la e echo andando ya que en la anterior no habia recuperadodel todo bien y como tenia que hacer la ultima no la hubiera echo lo rapida que queria asi que la recuperacion andando, por lo demas muy bien, un saludo compis
    Vaya calentamiento no a 4.42 sólo te digo que he calentado 10min a 5.36 para que más rápido¿? donde tienes que darlo todo es en las series Es mi opinión, cómo me gusta opinar

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