Atletismo
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Diario de javi46

  1. #1921
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    hola chicos, decir los mismo que e puesto en el post que a abierto rubenas.

    ayer me tire 2 horas leiendo vuestras cronicas y contentando y ahora yo no hay ningun mensaje de ayer, y como muvhas ganas de escribir lo mismo npo tengo pues os felicito aqui de un golpe a todos, enorabuena campeones, para: mali, yauma, linense, paco gacela, dani, lolochus, mi mujer, rubenas y no se si me dejo alguno, si es asi felicidades a todos los que tubisteis el domingo carrera

  2. #1922
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola chicos, decir los mismo que e puesto en el post que a abierto rubenas.

    ayer me tire 2 horas leiendo vuestras cronicas y contentando y ahora yo no hay ningun mensaje de ayer, y como muvhas ganas de escribir lo mismo npo tengo pues os felicito aqui de un golpe a todos, enorabuena campeones, para: mali, yauma, linense, paco gacela, dani, lolochus, mi mujer, rubenas y no se si me dejo alguno, si es asi felicidades a todos los que tubisteis el domingo carrera
    gracias picha, nos damos por enterados, asi me gusta fidelidad y atencion de nuestro circulo de amigos, como abras visto, a mi tambien me ha pasado igual con los mensajes, ya esta todo aclarado, saludos hermano.

  3. #1923
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    a y tambien se borro el entreno de ayer, 10km en 44'36''

  4. #1924
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    a y tambien se borro el entreno de ayer, 10km en 44'36''
    Pues no hace falta decir más. Buen entreno .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  5. #1925
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    Oido cocina¡¡¡,todo ok Javi
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  6. #1926
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    Cita Originalmente escrito por VILLAM Ver Mensaje
    Pues no hace falta decir más. Buen entreno .
    si habia puesto el entreno con todas sus cosas pero por arte de magia ya no esta, gracias compi

    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Oido cocina¡¡¡,todo ok Javi
    ok maquina

  7. #1927
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    Remenber you for me...........
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #1928
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Remenber you for me...........
    mali en spanish, que yo suspendi pitinglis

  9. #1929
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    mali en spanish, que yo suspendi pitinglis
    ,no se,yo en inglish solo decia,"teacher I love you piennas",es lo unico bueno q aprendi Javi,el q sabe de inglish es el paquito.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #1930
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ,no se,yo en inglish solo decia,"teacher I love you piennas",es lo unico bueno q aprendi Javi,el q sabe de inglish es el paquito.
    bueno yo no me saque el graduado por el ingles, bueno en verdad fue por un problema con el profe, pero bueno eso no viene a cuento

  11. #1931
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    Aqui donde yo vivo,es frontera como sabeis con Gibraltar,aqui se habla un idioma especial,es una mezcla de ingles -español,en la misma frase conviven palabras de los dos idiomas,la verdad es que es bastante curioso,ya de por si nuestro castellano no es del todo entendible por el resto de habitantes del territorio nacional,imaginaos cuando viene alguien de la parte de arriba y escucha una frase de estas mixtas...pa mearse y no echar gota
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  12. #1932
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Aqui donde yo vivo,es frontera como sabeis con Gibraltar,aqui se habla un idioma especial,es una mezcla de ingles -español,en la misma frase conviven palabras de los dos idiomas,la verdad es que es bastante curioso,ya de por si nuestro castellano no es del todo entendible por el resto de habitantes del territorio nacional,imaginaos cuando viene alguien de la parte de arriba y escucha una frase de estas mixtas...pa mearse y no echar gota
    A eso se le llama,spaninglish.Hi woman,come tu for me,house,need calentarte un poco.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  13. #1933
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    A eso se le llama,spaninglish.Hi woman,come tu for me,house,need calentarte un poco.
    + km +

  14. #1934
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Rieeeete and you,pero en la linea and gibraltar,se speak and si
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  15. #1935
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Aqui donde yo vivo,es frontera como sabeis con Gibraltar,aqui se habla un idioma especial,es una mezcla de ingles -español,en la misma frase conviven palabras de los dos idiomas,la verdad es que es bastante curioso,ya de por si nuestro castellano no es del todo entendible por el resto de habitantes del territorio nacional,imaginaos cuando viene alguien de la parte de arriba y escucha una frase de estas mixtas...pa mearse y no echar gota
    pues el hacento andaluz con el ingles tiene que ser una mezcla interesante

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    A eso se le llama,spaninglish.Hi woman,come tu for me,house,need calentarte un poco.
    y sigue con el pitiglis no me entero de naaaaa

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Rieeeete and you,pero en la linea and gibraltar,se speak and si
    pero naaaaaaaaa

  16. #1936
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    hola, hoy tocan series, 6x1000 para variar, no se pero no me apetece hacer otras series y esque estas me gustan tanto, bueno al grano, como hoy el crio no a ido al cole ya que lo tengo un poco pachucho, pues no e salido a las 15:00, asi que me e comido un plataco de macarrones de los mios, decir que como esta semana voy de mañana y me estoy levantando a las 05:00 pues sueño acumulado ya que el sabado me levante a las 07:00 y el domingo tambien asi que duermo menos,por eso no las tengo todas conmigo y no quiero pasarme mucho con las series, bueno hay van.


    27/10/2010


    15'01'' de calentamiento a 4'51'', pulsaciones medias 142, maximas 154
    10' estiramientos suaves
    2 progresivos de 100m + o -

    1ª serie 3'42'' pulsaciones medias 178, maximas 186 rec'2 al trote
    2ª serie 3'45'' pulsaciones medias 175, maximas 186 rec'2 al trote
    3ª serie 3'39'' pulsaciones medias 182, maximas 187 rec'2 al trote
    4ª serie 3'39'' pulsaciones medias 180, maximas 187 rec'2 al trote
    5ª serie 3'36'' pulsaciones medias 183, maximas 189 rec'2 al trote
    6ª serie 3'22'' pulsaciones medias 188, maximas 192 rec'2 al trote

    6'12'' para enfriar y volver a casa a 5'39'' pulsaciones medias 146, maximas 153
    15' estirameintos

    otra vez algo de viento, pero esta vez para el lado cotrario que la otra vez y menos exagerado, no se porque el calentamiento me han salido unas pulsaciones buenisimas y el 1km que es algo de bajada no me pasaban de 130, bueno la primera serie con viento de cara me e retenido muchisimo, y en la segunda como el viento venia de espalda pues me e retenido aun mas, tanto que me a salido la seri mas lenta y con la sensacion de ir de paseo, las siguentes bien pero igualmente todo el entreno con la sensacion de ir con el freno para no pasarme y en la ultima no frena ni na, a muerte y e ido con una fuerza una zancada y una frescura que me parece que nunca e ido despues de tantos kms asi, no si por haber comido o por que ya era de noche y hacia fresco pero iba como los caballos desbocados, y la vuelta para casa iba perfecto sin ir cansadom aun hubiera echo un par mas de series, no se haber si esto ya es asi o no, un saludo compi

  17. #1937
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    pues el hacento andaluz con el ingles tiene que ser una mezcla interesante



    y sigue con el pitiglis no me entero de naaaaa



    pero naaaaaaaaa
    Vale,te traduzco lo de ligar,pero en vez,del spininglish de los de la linea,al español de Barbate.

    "Hi woman,come tu for me,house,need calentarte un poco"
    "Illa!!!mujerona!!!...te apetece,henirte a mi chavola,ya veras que calentitos estaremos"
    Mas o menos,es esa la tradiccion,al andaluz de aqui,Javi.
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  18. #1938
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    gracias picha, nos damos por enterados, asi me gusta fidelidad y atencion de nuestro circulo de amigos, como abras visto, a mi tambien me ha pasado igual con los mensajes, ya esta todo aclarado, saludos hermano.



    Las series no hacen falta comentarlas sólo hay que ver ese 3,22 a ver si cuando lleguen las millas haces una que te vas a salir

  19. #1939
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, mañana tocaba la tirada larga, pero como la eva mañana va a la cursa de la mujer y por la mañana no podre salir y por la tarde tengo cosas que hacer adelanto la tirada a hoy, aun estoy algo cansado del recorrido de ayer, ya que casi siempre este circuito me deja un poco tocado, bueno ya veremeos como sale en entreno de hoy.


    23/10/2010


    1h41'22'' de tirada larga a 5'05'' (20km)
    10' estiramientos
    pulsaciones medias 157, maximas 170


    lo dicho algo cansado aun de ayer y se nota en las pulsaciones ya que a ese ritmo tendria que ir por debajo de 150 pulsaciones, y a partir del 15km e empezado a notar el cansancio y que las piernas ya les costaba tirar.

    bueno para ser la primera tirada de la temporada pues no a estado mal, el ritmo era el que queria llevar ya que no queria forzar nada por ser la primera, bueno ahora vere si descanso un dia o dos, depende de como me encuentre, pero casi seguro que sea uno, ya que no estoy muy cansado, bueno compi ya esta bien por hoy, un saludo

    Ozú, qué panzá de kms. La verdad es que son entrenos duros cuando vas solo y te tiras 100' jaspeando.

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    a y tambien se borro el entreno de ayer, 10km en 44'36''
    Ozú otra vez. Eso es un ritmo inferior a 4'30''. Estás poniendote ya a punto.

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy tocan series, 6x1000 para variar, no se pero no me apetece hacer otras series y esque estas me gustan tanto, bueno al grano, como hoy el crio no a ido al cole ya que lo tengo un poco pachucho, pues no e salido a las 15:00, asi que me e comido un plataco de macarrones de los mios, decir que como esta semana voy de mañana y me estoy levantando a las 05:00 pues sueño acumulado ya que el sabado me levante a las 07:00 y el domingo tambien asi que duermo menos,por eso no las tengo todas conmigo y no quiero pasarme mucho con las series, bueno hay van.


    27/10/2010


    15'01'' de calentamiento a 4'51'', pulsaciones medias 142, maximas 154
    10' estiramientos suaves
    2 progresivos de 100m + o -

    1ª serie 3'42'' pulsaciones medias 178, maximas 186 rec'2 al trote
    2ª serie 3'45'' pulsaciones medias 175, maximas 186 rec'2 al trote
    3ª serie 3'39'' pulsaciones medias 182, maximas 187 rec'2 al trote
    4ª serie 3'39'' pulsaciones medias 180, maximas 187 rec'2 al trote
    5ª serie 3'36'' pulsaciones medias 183, maximas 189 rec'2 al trote
    6ª serie 3'22'' pulsaciones medias 188, maximas 192 rec'2 al trote

    6'12'' para enfriar y volver a casa a 5'39'' pulsaciones medias 146, maximas 153
    15' estirameintos

    otra vez algo de viento, pero esta vez para el lado cotrario que la otra vez y menos exagerado, no se porque el calentamiento me han salido unas pulsaciones buenisimas y el 1km que es algo de bajada no me pasaban de 130, bueno la primera serie con viento de cara me e retenido muchisimo, y en la segunda como el viento venia de espalda pues me e retenido aun mas, tanto que me a salido la seri mas lenta y con la sensacion de ir de paseo, las siguentes bien pero igualmente todo el entreno con la sensacion de ir con el freno para no pasarme y en la ultima no frena ni na, a muerte y e ido con una fuerza una zancada y una frescura que me parece que nunca e ido despues de tantos kms asi, no si por haber comido o por que ya era de noche y hacia fresco pero iba como los caballos desbocados, y la vuelta para casa iba perfecto sin ir cansadom aun hubiera echo un par mas de series, no se haber si esto ya es asi o no, un saludo compi
    ¡¡¡Anda y que te den morcilla!!! Cómo está el tío. Mándame por UPS un trozaco de tu musloooooo
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  20. #1940
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola, hoy tocan series, 6x1000 para variar, no se pero no me apetece hacer otras series y esque estas me gustan tanto, bueno al grano, como hoy el crio no a ido al cole ya que lo tengo un poco pachucho, pues no e salido a las 15:00, asi que me e comido un plataco de macarrones de los mios, decir que como esta semana voy de mañana y me estoy levantando a las 05:00 pues sueño acumulado ya que el sabado me levante a las 07:00 y el domingo tambien asi que duermo menos,por eso no las tengo todas conmigo y no quiero pasarme mucho con las series, bueno hay van.


    27/10/2010


    15'01'' de calentamiento a 4'51'', pulsaciones medias 142, maximas 154
    10' estiramientos suaves
    2 progresivos de 100m + o -

    1ª serie 3'42'' pulsaciones medias 178, maximas 186 rec'2 al trote
    2ª serie 3'45'' pulsaciones medias 175, maximas 186 rec'2 al trote
    3ª serie 3'39'' pulsaciones medias 182, maximas 187 rec'2 al trote
    4ª serie 3'39'' pulsaciones medias 180, maximas 187 rec'2 al trote
    5ª serie 3'36'' pulsaciones medias 183, maximas 189 rec'2 al trote
    6ª serie 3'22'' pulsaciones medias 188, maximas 192 rec'2 al trote

    6'12'' para enfriar y volver a casa a 5'39'' pulsaciones medias 146, maximas 153
    15' estirameintos

    otra vez algo de viento, pero esta vez para el lado cotrario que la otra vez y menos exagerado, no se porque el calentamiento me han salido unas pulsaciones buenisimas y el 1km que es algo de bajada no me pasaban de 130, bueno la primera serie con viento de cara me e retenido muchisimo, y en la segunda como el viento venia de espalda pues me e retenido aun mas, tanto que me a salido la seri mas lenta y con la sensacion de ir de paseo, las siguentes bien pero igualmente todo el entreno con la sensacion de ir con el freno para no pasarme y en la ultima no frena ni na, a muerte y e ido con una fuerza una zancada y una frescura que me parece que nunca e ido despues de tantos kms asi, no si por haber comido o por que ya era de noche y hacia fresco pero iba como los caballos desbocados, y la vuelta para casa iba perfecto sin ir cansadom aun hubiera echo un par mas de series, no se haber si esto ya es asi o no, un saludo compi
    ya te digo, vas para arriba como la espuma, menudas series te haces ya camonazo, y te quejas, anda ya tio, y en la ultima ibas como un potro desbocado, dale caña que vas muy bien,,,,,,, y que se recupere el peque de la casa, saludos eva y javi,

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