Atletismo
Página 38 de 97 PrimeraPrimera ... 38 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 741 al 760 de 1929

Diario de Linense

  1. #741
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    La Linea (Cadiz)
    Edad
    46
    Mensajes
    1.745
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    exelentes series campeon, muy bien controladas y sin pasarse de ritmo para poder acabarlas todas bien, la recuperacion la veo bien ya que con esta calor demasiado que haces series, es para llevarle la contraria a mali, haber como van esos 15km de hoy, y haber si todo sigue igual en el tema de molestias y a partir el crono, un saludo luis
    De eso se trataba,controlar el ritmo de 3:45 para rodar sin problemas a 4´ en las proximas medias.Saludos

    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Buen trabajo! Muy buen ritmo!

    Lo que me parece es que aun no has dado el paso definitivo al entreno de maraton..... haces bien! Debes hacerlo de forma progresiva! Este entreno de hoy es "cortito" ..... pero te va a dar muy buena base de ritmo de series para luego aumentar el volumen y reducir los ritmos. No tengas prisas!!

    Gracias ,cuando te refieres al paso definitivo entiendo que te refieres al volumen verdad?,si es asi poco a poco se iran aumentando los volumenes,por ahora mi objetivo mas cercano es una media y eso me condiciona un poco la introduccion de volumenes excesivos,me decanto mas por ritmos mas alegres.
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  2. #742
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    La Linea (Cadiz)
    Edad
    46
    Mensajes
    1.745
    26/08/2010Rodaje recuperativo
    Como estaba previsto salida sobre las 8 de la tarde,mucha calor,pero mas humedad si cabe que ayer.
    Circuito mixto asfalto-tierra en la zona final de la ida y comienzo de la vuelta,casi llano todo el recorrido,solo una cuesta de unos 200 mts que se corona sin dificultad.Distancia medida de 15600 mts tiempo total 1h:10´:00 promedio 4:29/km
    ida 7800 mts tiempo 37´:00 promedio 4:44/km
    vuelta 7800 mts tiempo 33´:00 promedio 4:13/km
    Al final la vuelta una vez todo en orden y caliente ,rapidita,pero muy bien de sensaciones,ritmo mantenido sin agobios y cero molestias.
    Abdominales y estiramientoshaciendo hincapie en zona de flexores de cadera y psoas,mejor prevenir que curar.
    Aqui esta el enlace de Carretera desconocida a Carretera desconocida - Google Maps.
    Mañana descanso y ya el sabado salida por la mañana,recorrido nuevo en una zona de pinares que hace tiempo que no frecuento pero que que me encanta.
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  3. #743
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Ya no me junto mas contigo,recuperativo dice,enga yaaa,xDD.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #744
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    35
    Mensajes
    2.452
    Este nos esta haciendo a todos una guerra psicologica con los entrenamientos, recuperativo dice el muy camon.

    P.D: Muy buen entreno hermano.

  5. #745
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    ALMERÍA
    Edad
    39
    Mensajes
    3.066
    Ese segundo parcial tiene de regenerativo lo que la baba de caracol para la piel. Menudo prenda. Este baja de 1h.20' en la media este año. Lo que pasa es que no tiene en cuenta el plan oculto que llevamos el osqui y yo para darle pal pelo.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  6. #746
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Este no esta ni corriendo,este lo q hace es piquetes y parando trafico,no veis q ni cobra,q va a correr y menos con estas calores,jajJAJAHAHAGA BAVE
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #747
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    La Linea (Cadiz)
    Edad
    46
    Mensajes
    1.745
    A DIOS PONGO POR TESTIGO......¡¡¡¡¡,que mal pensados que soys ,yo aqui a ver si os animo y vosotros diciendo que si os hago la guerra psicologica,ya no pongo mas entrenos,me voy a abrir otro diario que se llame diario de ñiaummmmmmm..........
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  8. #748
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    26/08/2010Rodaje recuperativo
    Como estaba previsto salida sobre las 8 de la tarde,mucha calor,pero mas humedad si cabe que ayer.
    Circuito mixto asfalto-tierra en la zona final de la ida y comienzo de la vuelta,casi llano todo el recorrido,solo una cuesta de unos 200 mts que se corona sin dificultad.Distancia medida de 15600 mts tiempo total 1h:10´:00 promedio 4:29/km
    ida 7800 mts tiempo 37´:00 promedio 4:44/km
    vuelta 7800 mts tiempo 33´:00 promedio 4:13/km
    Al final la vuelta una vez todo en orden y caliente ,rapidita,pero muy bien de sensaciones,ritmo mantenido sin agobios y cero molestias.
    Abdominales y estiramientoshaciendo hincapie en zona de flexores de cadera y psoas,mejor prevenir que curar.
    Aqui esta el enlace de Carretera desconocida a Carretera desconocida - Google Maps.
    Mañana descanso y ya el sabado salida por la mañana,recorrido nuevo en una zona de pinares que hace tiempo que no frecuento pero que que me encanta.
    peazo entreno campeon, el primer parcial muy bien a un ritmo sostenido y en el segundo soltando algunos caballos, genial tio

  9. #749
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    La Linea (Cadiz)
    Edad
    46
    Mensajes
    1.745
    28/08/2010 Extenuante.

    Esa es la calificacion mas idonea para el entreno de hoy y que conste que no ha sido premeditado.
    Existe cerca de aqui una zona de arboleda llamada el Pinar del rey,es una extension bastisima de pinares a la que es una gozada ir a entrenar,pero que debido a la distancia aunque sea poca,no puedo ir asiduamente.
    El plan era un recorrido de unos 15 km con un continuo sube y baja terreno blando pero estable y como no respirar algo de aire mas puro.
    Salida temprana 8:15 de la mañana,buena temperatura soplaba un levante muy suave.
    Empezamos y completamos un circuito pequeño que vale de calentamiento para luego atacar otro mas largo y completar asi el recorrido.
    Pues bien a la vuelta del recorrido mas largo ,una mala interpretacion de las señales hace que me despiste y pierda la orientacion,ivamos un grupo de 6 personas pero delante ivamos 4 ,los que nos perdimos,lo que en principio deberia de haber durado aproximadamente 80´se transformo en un recorrido rompepiernas que ha durado la friolera de 3h:05´,si habeis leido bien.No puedo poner enlaces de google porque no esta definido ,es monte,pero puedo deciros que la distancia puede haber oscilado por encima de 30 km,una barbaridad,maxima cuando el avituallamiento liquido que llevabamos no estaba preparado para esa distancia ni tiempo.
    A ultima hora hacia un calor del copon,como se suele decir "pa habernos matao"En positivo decir que se han despejado dudas con respecto a mi preparacion de maraton.No puedo decir que estoy preparado para afrontarlo pero estoy mas cerca que lejos.Sensaciones bastante buenas apenas sin molestias,las tipicas de esa distancia.Subiendo voy cada vez mejor.No se cual sera el perfil del maraton en el que debute pero ni por asomo tendra el del entreno de hoy.
    Estiramientos y para la ducha.
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  10. #750
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    TAS COMO UNA CHOTA,jajajaja,dile a zp,q te regale un gps,hombre de dios,mira q hacer perder a los compir durante 3h. aro lo planeaste para ver tu resistencia.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  11. #751
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    La Linea (Cadiz)
    Edad
    46
    Mensajes
    1.745
    una paliza socio,pero no habia marcha atras,lo ideal cuando te pierdes es en los primeros 15 min dar marcha atras y buscar lo conocido ,pero siempre parece que lo que ves te suena y pasado ese tiempo ya no hay marcha atras.Ahora veo lo que tardamos y pienso que podria haberme vuelto mucho despues y hubiese tardado menos pero en faena no lo sabes,bueno una experiencia mas y como dije mas arriba,me ha aclarado muchas dudas respecto a la distancia de maraton,aunque este feo decirlo iva muy sobrado tanto llaneando como subiendo y encima con calor.
    Otro entreno pal bote
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  12. #752
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    28/08/2010 Extenuante.

    Esa es la calificacion mas idonea para el entreno de hoy y que conste que no ha sido premeditado.
    Existe cerca de aqui una zona de arboleda llamada el Pinar del rey,es una extension bastisima de pinares a la que es una gozada ir a entrenar,pero que debido a la distancia aunque sea poca,no puedo ir asiduamente.
    El plan era un recorrido de unos 15 km con un continuo sube y baja terreno blando pero estable y como no respirar algo de aire mas puro.
    Salida temprana 8:15 de la mañana,buena temperatura soplaba un levante muy suave.
    Empezamos y completamos un circuito pequeño que vale de calentamiento para luego atacar otro mas largo y completar asi el recorrido.
    Pues bien a la vuelta del recorrido mas largo ,una mala interpretacion de las señales hace que me despiste y pierda la orientacion,ivamos un grupo de 6 personas pero delante ivamos 4 ,los que nos perdimos,lo que en principio deberia de haber durado aproximadamente 80´se transformo en un recorrido rompepiernas que ha durado la friolera de 3h:05´,si habeis leido bien.No puedo poner enlaces de google porque no esta definido ,es monte,pero puedo deciros que la distancia puede haber oscilado por encima de 30 km,una barbaridad,maxima cuando el avituallamiento liquido que llevabamos no estaba preparado para esa distancia ni tiempo.
    A ultima hora hacia un calor del copon,como se suele decir "pa habernos matao"En positivo decir que se han despejado dudas con respecto a mi preparacion de maraton.No puedo decir que estoy preparado para afrontarlo pero estoy mas cerca que lejos.Sensaciones bastante buenas apenas sin molestias,las tipicas de esa distancia.Subiendo voy cada vez mejor.No se cual sera el perfil del maraton en el que debute pero ni por asomo tendra el del entreno de hoy.
    Estiramientos y para la ducha.
    , pues como dices para daros algo, ya que esas distancias sin ir preparados puede ser fatal, lo bueno esque no a pasado nada y encima te a servido para ver que aguantas esas tiradas enormes, y encima ahora con la calor que hace, cuando haga mas fresco podras hacerlas mejor

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    TAS COMO UNA CHOTA,jajajaja,dile a zp,q te regale un gps,hombre de dios,mira q hacer perder a los compir durante 3h. aro lo planeaste para ver tu resistencia.
    di que no que te regale otra cosa que te haga mas falta, esos bicho solo hacen que molestarte

    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    una paliza socio,pero no habia marcha atras,lo ideal cuando te pierdes es en los primeros 15 min dar marcha atras y buscar lo conocido ,pero siempre parece que lo que ves te suena y pasado ese tiempo ya no hay marcha atras.Ahora veo lo que tardamos y pienso que podria haberme vuelto mucho despues y hubiese tardado menos pero en faena no lo sabes,bueno una experiencia mas y como dije mas arriba,me ha aclarado muchas dudas respecto a la distancia de maraton,aunque este feo decirlo iva muy sobrado tanto llaneando como subiendo y encima con calor.
    Otro entreno pal bote
    pues nada campeon ahora a descansar un poco y disfrutar del estado de forma que tienes

  13. #753
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Edad
    44
    Mensajes
    6.415
    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    28/08/2010 Extenuante.

    Esa es la calificacion mas idonea para el entreno de hoy y que conste que no ha sido premeditado.
    Existe cerca de aqui una zona de arboleda llamada el Pinar del rey,es una extension bastisima de pinares a la que es una gozada ir a entrenar,pero que debido a la distancia aunque sea poca,no puedo ir asiduamente.
    El plan era un recorrido de unos 15 km con un continuo sube y baja terreno blando pero estable y como no respirar algo de aire mas puro.
    Salida temprana 8:15 de la mañana,buena temperatura soplaba un levante muy suave.
    Empezamos y completamos un circuito pequeño que vale de calentamiento para luego atacar otro mas largo y completar asi el recorrido.
    Pues bien a la vuelta del recorrido mas largo ,una mala interpretacion de las señales hace que me despiste y pierda la orientacion,ivamos un grupo de 6 personas pero delante ivamos 4 ,los que nos perdimos,lo que en principio deberia de haber durado aproximadamente 80´se transformo en un recorrido rompepiernas que ha durado la friolera de 3h:05´,si habeis leido bien.No puedo poner enlaces de google porque no esta definido ,es monte,pero puedo deciros que la distancia puede haber oscilado por encima de 30 km,una barbaridad,maxima cuando el avituallamiento liquido que llevabamos no estaba preparado para esa distancia ni tiempo.
    A ultima hora hacia un calor del copon,como se suele decir "pa habernos matao"En positivo decir que se han despejado dudas con respecto a mi preparacion de maraton.No puedo decir que estoy preparado para afrontarlo pero estoy mas cerca que lejos.Sensaciones bastante buenas apenas sin molestias,las tipicas de esa distancia.Subiendo voy cada vez mejor.No se cual sera el perfil del maraton en el que debute pero ni por asomo tendra el del entreno de hoy.
    Estiramientos y para la ducha.




    Jodeeeeer..... como bien dices MENUDA PALIZAAAAAA!!!!!


    Vaya tela vecino.... bueno, mira por donde te ha venido a modo de test para saber como andas de fondo.... y creo que es prueba superada, que barbaridad!


    Ahora es muy importante que compruebes la recuperacion. Mira a nivel musculo-tendinoso, agujetas, pequeñas sobrecargas, etc... y tambien a nivel organico, ... esta bien que compruebes cuanto tiempo tardas en recuperar sensaciones "normales" de entreno.


    Menudo animal!


    (Recuerdame que quedemos un dia para rodar por el Pinar del Rey. )

  14. #754
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje




    Jodeeeeer..... como bien dices MENUDA PALIZAAAAAA!!!!!


    Vaya tela vecino.... bueno, mira por donde te ha venido a modo de test para saber como andas de fondo.... y creo que es prueba superada, que barbaridad!


    Ahora es muy importante que compruebes la recuperacion. Mira a nivel musculo-tendinoso, agujetas, pequeñas sobrecargas, etc... y tambien a nivel organico, ... esta bien que compruebes cuanto tiempo tardas en recuperar sensaciones "normales" de entreno.


    Menudo animal!


    (Recuerdame que quedemos un dia para rodar por el Pinar del Rey. )
    llevate gps,q este es muy bestia,desde q no cobra no es ser humano,luis,q sigais sin cobrar digo yo
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  15. #755
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Edad
    44
    Mensajes
    6.415
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    llevate gps,q este es muy bestia,desde q no cobra no es ser humano,luis,q sigais sin cobrar digo yo
    No no ... si era ironia!

    Con este no voy yo al pinar ni por una apuesta!

  16. #756
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.873
    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    28/08/2010 Extenuante.

    Esa es la calificacion mas idonea para el entreno de hoy y que conste que no ha sido premeditado.
    Existe cerca de aqui una zona de arboleda llamada el Pinar del rey,es una extension bastisima de pinares a la que es una gozada ir a entrenar,pero que debido a la distancia aunque sea poca,no puedo ir asiduamente.
    El plan era un recorrido de unos 15 km con un continuo sube y baja terreno blando pero estable y como no respirar algo de aire mas puro.
    Salida temprana 8:15 de la mañana,buena temperatura soplaba un levante muy suave.
    Empezamos y completamos un circuito pequeño que vale de calentamiento para luego atacar otro mas largo y completar asi el recorrido.
    Pues bien a la vuelta del recorrido mas largo ,una mala interpretacion de las señales hace que me despiste y pierda la orientacion,ivamos un grupo de 6 personas pero delante ivamos 4 ,los que nos perdimos,lo que en principio deberia de haber durado aproximadamente 80´se transformo en un recorrido rompepiernas que ha durado la friolera de 3h:05´,si habeis leido bien.No puedo poner enlaces de google porque no esta definido ,es monte,pero puedo deciros que la distancia puede haber oscilado por encima de 30 km,una barbaridad,maxima cuando el avituallamiento liquido que llevabamos no estaba preparado para esa distancia ni tiempo.
    A ultima hora hacia un calor del copon,como se suele decir "pa habernos matao"En positivo decir que se han despejado dudas con respecto a mi preparacion de maraton.No puedo decir que estoy preparado para afrontarlo pero estoy mas cerca que lejos.Sensaciones bastante buenas apenas sin molestias,las tipicas de esa distancia.Subiendo voy cada vez mejor.No se cual sera el perfil del maraton en el que debute pero ni por asomo tendra el del entreno de hoy.
    Estiramientos y para la ducha.
    Pero que te ha pasado con la orientacion chaval, es que no te puedo dejar solo, bueno, como tu bien dices, lo positivo de tu desorientacion es que has visto que una maraton te la puedes hacer bien y comoda. un saludo hermano.

  17. #757
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    No no ... si era ironia!

    Con este no voy yo al pinar ni por una apuesta!
    ,q va,es buena gente cuando se le conoce,yo aun tengo una cita pendiente con el,y como se esta poniendo el mamon,me va a dar la oportunidad de ajusticiarlo bien.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  18. #758
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    La Linea (Cadiz)
    Edad
    46
    Mensajes
    1.745
    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje




    Jodeeeeer..... como bien dices MENUDA PALIZAAAAAA!!!!!


    Vaya tela vecino.... bueno, mira por donde te ha venido a modo de test para saber como andas de fondo.... y creo que es prueba superada, que barbaridad!


    Ahora es muy importante que compruebes la recuperacion. Mira a nivel musculo-tendinoso, agujetas, pequeñas sobrecargas, etc... y tambien a nivel organico, ... esta bien que compruebes cuanto tiempo tardas en recuperar sensaciones "normales" de entreno.


    Menudo animal!


    (Recuerdame que quedemos un dia para rodar por el Pinar del Rey. )
    Tas dao cuenta lo burro que puedo ser no?,fue sin querer,ayer tarde-noche si me sentia algo mas cansado pero esta mañana y conforme ha ido avanzando el dia siento mucha mejora,agujetas nada,solo algo de carga a nivel de gemelos,pero bastante leve.
    Mañana tarde saldre e intentare rodar a un ritmo regenerativo,aunque al no ser tan moderno,no llevo pulsometro,me guiare por las sensaciones y sospecho que van a ser buenas.
    Me quedare con lo que me dices en esta respuesta respecto a lo de quedar un dia para el Pinar,ignorare la otra
    No le hagas caso al cateto este de Barbate reconvertido a buda,que no muerdo hombre¡¡¡

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Pero que te ha pasado con la orientacion chaval, es que no te puedo dejar solo, bueno, como tu bien dices, lo positivo de tu desorientacion es que has visto que una maraton te la puedes hacer bien y comoda. un saludo hermano.
    Que pasa paquillo,me alegro de tenerte de nuevo por aqui,se te echaba de menos.Es bastante usual en esa zona perder la orientacion,no tiene mayor problema que la paliza que te das,la zona esta rodeado por los cuatro costados de civilizacion

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ,q va,es buena gente cuando se le conoce,yo aun tengo una cita pendiente con el,y como se esta poniendo el mamon,me va a dar la oportunidad de ajusticiarlo bien.
    Deseandolo estoy,por cierto añoche me puse bien de material de tu tierra,Barbacoa de atun (Talantero y ventresca),y de gorra,no te digo na como me sento.
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  19. #759
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    La Linea (Cadiz)
    Edad
    46
    Mensajes
    1.745
    29/08/2010Pesas
    Espalda y triceps
    Polea frontal 3 x20 rep
    Polea frontal agarre cerrado 3x20 rep
    Remo con mancuernas 3 x 20 rep
    estiramientos en Polea 3 x 20 rep
    Triceps en polea 3 x 15 rep
    fondos entre bancos 3 x 20 rep
    triceps en polea agarre inverso 3 x 20 rep
    Estiramientos y abdominales
    Mañana mas ahora zzz zzz zzz
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  20. #760
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.873
    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    29/08/2010Pesas
    Espalda y triceps
    Polea frontal 3 x20 rep
    Polea frontal agarre cerrado 3x20 rep
    Remo con mancuernas 3 x 20 rep
    estiramientos en Polea 3 x 20 rep
    Triceps en polea 3 x 15 rep
    fondos entre bancos 3 x 20 rep
    triceps en polea agarre inverso 3 x 20 rep
    Estiramientos y abdominales
    Mañana mas ahora zzz zzz zzz
    yo te digo una cosa compi, con tus entrenamientos de pesas, con tus tiradas medianas y largas con tus subidas y bajadas de escalones, con tus subidas y bajadas de cuestas y con tus series de 400m o 1000m estas para pedirte un autografo cuando acabes una carrera, quillo, sinceramente te veo fenomenal, voy a tener complejo de ponerme a tu lado quillo,

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22