Atletismo
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Diario de Linense

  1. #1221
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    mataró
    Edad
    34
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    8.392
    lo mismo que los compis, ese ritmo lo tienes grabado a fuego, da igual que sea un 6000 que un 12000 tu siempre a 3'50'', nada tio ya me estoy cansando un poco de tantas carreras, enorabuena maquina

  2. #1222
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    9.873
    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Que cabrones¡¡¡,ha sido un cumulo de cosas,se jodio el Pc y no pude estar ni viernes ni sabado por aqui,lo termine anoche cuando vine de Ubrique,pero ya era tarde,pero tranquilos que ya estoy aqui de nuevo.
    "XVII Carrera Popular Nutrias Pantaneras"
    Ubrique,que deciros,eso aqui significa mas o menos pa que os hagais una idea CUESTAS.
    Madre mia,una de las carreras mas duras en ese aspecto que haya corrido hasta el momento,eran una detras de otra,las subidas eternas y las bajadas con un desnivel...todo esto amenizado con lo que hemos sufrido todos este fin de semana,agua y viento.Llover no llovio durante la prueba pero daba igual habia llovido antes con lo que las zonas de asfalto resbaladizas y alguna que otra calle de adoquin y guijarro pues peor.
    Bueno ya vale de quejas,señores me ha encantado,la carrera,el pueblo y su gente,calle estrechas y personas de todas la edades animando,Gracias desde aqui¡¡¡.
    En esta carrera habia decidido cambiar la estrategia que llevaba en todas las pruebas que habia disputado en esta temporada,salir fuerte y luego vivir de las rentas,pero se prometia dura sobre todo en la segunda parte asi que salida contenida,para luego darlo todo en los ultimos parciales.
    Tras mas de 2 horas de camino llegamos a Ubrique,recogemos dorsales y a calentar , cosa no tan facil,porque hacia un fresco de....cojones,no sabia que ponerme,llevaba varias equipaciones pero al final cayo la de tirantitos,eso si probando pantorrilleras lo que me mantuvo mas calentito.
    Linea de salida y pistoletazo,desde primera hora la gente de cabeza se marcha,yo me mantengo a ritmo pero controlado,ya la salida pica hacia arriba pero se puede hablar con ella,a partir del primer giro a la derecha la cosa cambia y todo se resume en subir,subir y subir,hay una calle de adoquines y guijarros que unido al agua que habia caido la hace bastante peligrosa,mas adelante en concreto hay una subida que facilmente puede tener casi 1500 mts,aqui recupero puestos que habia perdido en la salida,pero tambien me consume.Pienso que luego recuperare en la bajada pero aqui esta la cuestion,no se realiza por el mismo sitio,sino que cae toda la altura ganada en pocos metros y discurre por una calle paralela que tambien pica hacia arriba,pocos recuerdos me quedan de las bajadas eran tan intensas y cortas que no te daba tiempo a nada,solo pensabas en tirar y tirar,habia que recuperar puestos.Todo el camino respecto a mis compañeros de club voy en cabeza,pero seguido de Juan,es con el que hize la entrada triunfal en San Pedro hace unas semanasSobre el km 8 nos alcanza otro compatriota,chacon,lo veo muy fuerte y hace que nuestro ritmo no se duerma,gracias desde aqui je je. A todo esto se siguen sucediendo las cuestas y es un tira y afloja con varios corredores,pero la distancia no engaña y a esto le quedan 2 telediarios.Juan da uno de sus tirones a los que me tiene acostumbrados y se despega de mi y de chacon,intento seguirlo pero no puedo,lo que consigo es distanciarme de mi otro compañero del club la distancia que a la postre seria la que tuvimos en la meta. La ultima parte de la carrera,ingenuo yo,pienso que es en bajada y asi es,una medianamente larga lo que hace que el ritmo se anime bastante,pero tambien que consuma casi lo que me quedaba de energias.Y digo lo de ingenuo porque Ubrique me tenia una sorpresa y es que cuando pense que estaba llegando a meta me volvio a meter en una cuesta del copon para luego colocarme en la calle principal como recta de meta.Aqui me enzarzo con un corredor en un Sprint tipo Paco Gacela muy por debajo de 4´/km,pero no consigo aguantarlo hasta el final,eso si avanzo varios puestos de alguno que no se esperaba ese final.
    Resultado oficial: tiempo 45´:16 Media/km 03:51 Distancia 11.750 mts
    Puesto en la general 70, En mi Categoria Senior C nº 20
    El Garmin me da otro resultado
    Nutrias Pantaneras-Ubrique by el_linense at Garmin Connect - Details
    Y como no aqui esta el Mega-documento grafico,no veas como se lo curra la parienta.
    Picasa Web Albums - linense - Nutrias Panta...
    Saludos Maquinas
    pepepepepepepepero luisillo esto que es, esa media por km a 3'51, y en una carrera dura con ganas, ya te digo que vas como al que le quitaron la cartera ese ritmo es buenisimo fiera, enhorabuena pisha

  3. #1223
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    14.371
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    pepepepepepepepero luisillo esto que es, esa media por km a 3'51, y en una carrera dura con ganas, ya te digo que vas como al que le quitaron la cartera ese ritmo es buenisimo fiera, enhorabuena pisha
    Menos mal q no fui a Ubrique,me hubiera fundio,ya hasta se copia de mis salidas,COPIONNNNNNNNNN!!!!!!!!,EZO es gueno,Luis,quieras q no,al final lo bueno se pega.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #1224
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    Sep 2009
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    La Linea (Cadiz)
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    Gracias a todos,fue dura de verdad,pero hoy me encuentro bastante recuperado,quizas es porque me encuentro mejor del resfriado,ayer estaba un poco tocadete.
    Paco tenias que haber venido,te hubiera gustado,habia bastante nivel y el final era para lucirte en tu estilo,una recta a meta larga y con gente a ambos lados animando¡¡¡¡
    En serio estas carreras de la serrania son duras,pero el calor que te da la gente sencilla,choca con la indiferencia que encuentras batante a menudo en carreras de mas nombre.
    Luego ya sabeis lo tipico,paella y bebida gratis por gentileza de los patrocinadores y la organizacion,para echar un buen dia en compañia de amigos
    Acabo de llegar de entrenar,esto es lo que ha salido.

    http://connect.garmin.com/splits/55191300

    Me notaba bastante recuperado,ritmo y pulso controlados, solo al final me he notado las piernas algo cansadas,el ritmo tampoco ha sido exigente pero para eso ya tuve el de ayer.
    En los proximos dias tratare de acumular kms de cara a futuras pruebas mas largas,hay varios objetivos a la vista,ya iremos nombrandolos conforme se acerquen las citas.
    Úlima edición por linense fecha: 01-11-2010 a las 23:24
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  5. #1225
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
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    ARLANZON CITY
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Que cabrones¡¡¡,ha sido un cumulo de cosas,se jodio el Pc y no pude estar ni viernes ni sabado por aqui,lo termine anoche cuando vine de Ubrique,pero ya era tarde,pero tranquilos que ya estoy aqui de nuevo.
    "XVII Carrera Popular Nutrias Pantaneras"
    Ubrique,que deciros,eso aqui significa mas o menos pa que os hagais una idea CUESTAS.
    Madre mia,una de las carreras mas duras en ese aspecto que haya corrido hasta el momento,eran una detras de otra,las subidas eternas y las bajadas con un desnivel...todo esto amenizado con lo que hemos sufrido todos este fin de semana,agua y viento.Llover no llovio durante la prueba pero daba igual habia llovido antes con lo que las zonas de asfalto resbaladizas y alguna que otra calle de adoquin y guijarro pues peor.
    Bueno ya vale de quejas,señores me ha encantado,la carrera,el pueblo y su gente,calle estrechas y personas de todas la edades animando,Gracias desde aqui¡¡¡.
    En esta carrera habia decidido cambiar la estrategia que llevaba en todas las pruebas que habia disputado en esta temporada,salir fuerte y luego vivir de las rentas,pero se prometia dura sobre todo en la segunda parte asi que salida contenida,para luego darlo todo en los ultimos parciales.
    Tras mas de 2 horas de camino llegamos a Ubrique,recogemos dorsales y a calentar , cosa no tan facil,porque hacia un fresco de....cojones,no sabia que ponerme,llevaba varias equipaciones pero al final cayo la de tirantitos,eso si probando pantorrilleras lo que me mantuvo mas calentito.
    Linea de salida y pistoletazo,desde primera hora la gente de cabeza se marcha,yo me mantengo a ritmo pero controlado,ya la salida pica hacia arriba pero se puede hablar con ella,a partir del primer giro a la derecha la cosa cambia y todo se resume en subir,subir y subir,hay una calle de adoquines y guijarros que unido al agua que habia caido la hace bastante peligrosa,mas adelante en concreto hay una subida que facilmente puede tener casi 1500 mts,aqui recupero puestos que habia perdido en la salida,pero tambien me consume.Pienso que luego recuperare en la bajada pero aqui esta la cuestion,no se realiza por el mismo sitio,sino que cae toda la altura ganada en pocos metros y discurre por una calle paralela que tambien pica hacia arriba,pocos recuerdos me quedan de las bajadas eran tan intensas y cortas que no te daba tiempo a nada,solo pensabas en tirar y tirar,habia que recuperar puestos.Todo el camino respecto a mis compañeros de club voy en cabeza,pero seguido de Juan,es con el que hize la entrada triunfal en San Pedro hace unas semanasSobre el km 8 nos alcanza otro compatriota,chacon,lo veo muy fuerte y hace que nuestro ritmo no se duerma,gracias desde aqui je je. A todo esto se siguen sucediendo las cuestas y es un tira y afloja con varios corredores,pero la distancia no engaña y a esto le quedan 2 telediarios.Juan da uno de sus tirones a los que me tiene acostumbrados y se despega de mi y de chacon,intento seguirlo pero no puedo,lo que consigo es distanciarme de mi otro compañero del club la distancia que a la postre seria la que tuvimos en la meta. La ultima parte de la carrera,ingenuo yo,pienso que es en bajada y asi es,una medianamente larga lo que hace que el ritmo se anime bastante,pero tambien que consuma casi lo que me quedaba de energias.Y digo lo de ingenuo porque Ubrique me tenia una sorpresa y es que cuando pense que estaba llegando a meta me volvio a meter en una cuesta del copon para luego colocarme en la calle principal como recta de meta.Aqui me enzarzo con un corredor en un Sprint tipo Paco Gacela muy por debajo de 4´/km,pero no consigo aguantarlo hasta el final,eso si avanzo varios puestos de alguno que no se esperaba ese final.
    Resultado oficial: tiempo 45´:16 Media/km 03:51 Distancia 11.750 mts
    Puesto en la general 70, En mi Categoria Senior C nº 20
    El Garmin me da otro resultado
    Nutrias Pantaneras-Ubrique by el_linense at Garmin Connect - Details
    Y como no aqui esta el Mega-documento grafico,no veas como se lo curra la parienta.
    Picasa Web Albums - linense - Nutrias Panta...
    Saludos Maquinas
    Que gran carrera Linense las afotos que se ven dan miedo, menudas peazo cuestarracas y las bajadas pa que te voy a contar. Con ese panorama correr por debajo de 4´/km en casi 12km es un auténtico locurón al alcance de pocos.

    Por cierto, lo de las nutrias pantaneras es por todo el agua que ha caido este fin de semana? Anda que vaya nombrecitos gastais por ahí, entre la carrera de la fuente del sapo de Isidro y la vuestra de las nutrias no se con cual quedarme...

    Un abrazo amigo y enhorabuena por ese carrerón
    Lenonidas
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  6. #1226
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    Jul 2009
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    Bueno hermano que decir que no se haya dicho macho, tienes memorizado el ritmo de carrera al que tienes que ir, en todo que pierdas esos kilos que dices estoy seguro que vas a partir la pana. Me parece increible que corras lo que corras vas a 3'50''/km ¿Cuando vas a por el pan vas igual?

    Lo dicho hermano sigue asi y a ver si coincidimos en alguna que ya hay ganas de conocer a Sr. Luis.

  7. #1227
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Gracias a todos,fue dura de verdad,pero hoy me encuentro bastante recuperado,quizas es porque me encuentro mejor del resfriado,ayer estaba un poco tocadete.
    Paco tenias que haber venido,te hubiera gustado,habia bastante nivel y el final era para lucirte en tu estilo,una recta a meta larga y con gente a ambos lados animando¡¡¡¡
    En serio estas carreras de la serrania son duras,pero el calor que te da la gente sencilla,choca con la indiferencia que encuentras batante a menudo en carreras de mas nombre.
    Luego ya sabeis lo tipico,paella y bebida gratis por gentileza de los patrocinadores y la organizacion,para echar un buen dia en compañia de amigos
    Acabo de llegar de entrenar,esto es lo que ha salido.

    Cal-Atunara-Rocamar by el_linense at Garmin Connect - Splits

    Me notaba bastante recuperado,ritmo y pulso controlados, solo al final me he notado las piernas algo cansadas,el ritmo tampoco ha sido exigente pero para eso ya tuve el de ayer.
    En los proximos dias tratare de acumular kms de cara a futuras pruebas mas largas,hay varios objetivos a la vista,ya iremos nombrandolos conforme se acerquen las citas.
    al final callo resfriado,el año q viene,si dios quiere,estaremos en Ubrique,solo por comer gratis.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #1228
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    May 2009
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    Eres un crack luis!!,menudo carreron has hecho animal!,bajar de 4' de media con ese desnivel es una brutalidad
    Enhorabuena de verdad máquina,creo que eres el tío mas regular de todo el foro,siempre has hecho un gran papel en todas las carreras,al menos en las que he leído desde que te sigo.

    Merecido boquinazo para mi luisete

  9. #1229
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    Dec 2008
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    Esta semana como se presenta?,recuperados ya de Ubrique,y meter ya mas cañita?,alguna carrerita,o paramos para asimilar estas 2 semanas de carreritas?,mira q no te gusta a ti un dia de carreras.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #1230
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    al final callo resfriado,el año q viene,si dios quiere,estaremos en Ubrique,solo por comer gratis.
    el año que viene nos vamos a presentar todos de la peña a ubrique, para acompañar al luisillo.

  11. #1231
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    Jul 2009
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    Seguro que esta semana tambien tiene carrerita, este es de los que no se pierde una.

  12. #1232
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    A ver mamonasos dejad ya de alabarle tanto que el tío se va a creer que sois gayers (por supuesto no anda mal encaminado) y por eso se pasa menos por el foro. Hay que darle caña, como a buen macho ibérico. Más látigo y menos pan.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  13. #1233
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    Sep 2009
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    La Linea (Cadiz)
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    No se que decir,me vais a ruborizar¡¡¡¡,venga ya si aqui el que mas y el que menos se marca unos carrerones que pa que,sin ir mas lejos este finde la pareja feliz,vaya media que se han pegado,sin practicamente entrenar,o Javi tu a lo tonto con el maleficio de mejorar tu MMP en 10k estas que te sales y que me decis del Gacela y el Jaime en Malaga en el Corte Ingles,o tu Lenon en Bruselas jodios,que soys unos jodios.Ahh y se me olvidaba el mejor de los ejemplos,nuestro querido amigo Mali,mas conocido por spiri gonzalez de la pradera,vaya cross que se pego conmigo en el Colorao¡¡¡,señores como dice uno que conozco,estamos en la manteca,pero para pillar la zurrapa nos falta todavia un poco.Espero que a todos nos respeten las lesiones y ya vereis como la 2ª parte de la temporada vamos mucho mejor
    Bueno llevo unos dias que no estoy mucho por aqui ,seguimos con los problemas laborales y eso hace que tenga que buscarme la vida despues de salir de currar,eso si mis entrenos son sagrados.
    Aqui va el de ayer y el de hoy.
    Venta Melchor-Piruli-Vuelta con cuesta Santa Margarita by el_linense at Garmin Connect - Details
    Necesitaba rodar para despejarme,al final acabe con un par de cuestas,aunque no era el plan ,no vinieron mal.
    CAL-Atunara-Rocamar by el_linense at Garmin Connect - Details
    Hoy tocaban cambios de ritmos,en concreto de 2km ,han sido 2 dentro de un rodaje de 11400 mts,aunque se han hecho,me notaba algo mas cansado,normal despues de los ultimos dias.
    Poco mas que comentar,mañana ya vere lo que hago pero seguro que distancia sobre 12km y ritmo alegre.
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  14. #1234
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    No se que decir,me vais a ruborizar¡¡¡¡,venga ya si aqui el que mas y el que menos se marca unos carrerones que pa que,sin ir mas lejos este finde la pareja feliz,vaya media que se han pegado,sin practicamente entrenar,o Javi tu a lo tonto con el maleficio de mejorar tu MMP en 10k estas que te sales y que me decis del Gacela y el Jaime en Malaga en el Corte Ingles,o tu Lenon en Bruselas jodios,que soys unos jodios.Ahh y se me olvidaba el mejor de los ejemplos,nuestro querido amigo Mali,mas conocido por spiri gonzalez de la pradera,vaya cross que se pego conmigo en el Colorao¡¡¡,señores como dice uno que conozco,estamos en la manteca,pero para pillar la zurrapa nos falta todavia un poco.Espero que a todos nos respeten las lesiones y ya vereis como la 2ª parte de la temporada vamos mucho mejor
    Bueno llevo unos dias que no estoy mucho por aqui ,seguimos con los problemas laborales y eso hace que tenga que buscarme la vida despues de salir de currar,eso si mis entrenos son sagrados.
    Aqui va el de ayer y el de hoy.
    Venta Melchor-Piruli-Vuelta con cuesta Santa Margarita by el_linense at Garmin Connect - Details
    Necesitaba rodar para despejarme,al final acabe con un par de cuestas,aunque no era el plan ,no vinieron mal.
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    Hoy tocaban cambios de ritmos,en concreto de 2km ,han sido 2 dentro de un rodaje de 11400 mts,aunque se han hecho,me notaba algo mas cansado,normal despues de los ultimos dias.
    Poco mas que comentar,mañana ya vere lo que hago pero seguro que distancia sobre 12km y ritmo alegre.
    No nos heches flores,que lo tuyo sí que tiene mérito,haciendo carrerones semana tras semana

    Muy buenos entrenos figura,estas fino fino luisete!,sabes ya a cuales de los cross que pusistes vas a ir?,dentro de ná es el de Álora pero no sé la distancia,no encuentro informacion por ningun lao

  15. #1235
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    Dec 2008
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    Tiene razon,elpipas,Luis,no me seas vago,q eh ezo de una semana de dar duro,y otra de relax,dale un sueldo a tu pareja copon,por perder el tiempo fotografiando,desechos del running,(me incluyo en la pomada)jajajja.
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  16. #1236
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    May 2009
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    Illo!,va todo bien?,no nos preocupes camonazo!

  17. #1237
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    No se que decir,me vais a ruborizar¡¡¡¡,venga ya si aqui el que mas y el que menos se marca unos carrerones que pa que,sin ir mas lejos este finde la pareja feliz,vaya media que se han pegado,sin practicamente entrenar,o Javi tu a lo tonto con el maleficio de mejorar tu MMP en 10k estas que te sales y que me decis del Gacela y el Jaime en Malaga en el Corte Ingles,o tu Lenon en Bruselas jodios,que soys unos jodios.Ahh y se me olvidaba el mejor de los ejemplos,nuestro querido amigo Mali,mas conocido por spiri gonzalez de la pradera,vaya cross que se pego conmigo en el Colorao¡¡¡,señores como dice uno que conozco,estamos en la manteca,pero para pillar la zurrapa nos falta todavia un poco.Espero que a todos nos respeten las lesiones y ya vereis como la 2ª parte de la temporada vamos mucho mejor
    Bueno llevo unos dias que no estoy mucho por aqui ,seguimos con los problemas laborales y eso hace que tenga que buscarme la vida despues de salir de currar,eso si mis entrenos son sagrados.
    Aqui va el de ayer y el de hoy.
    Venta Melchor-Piruli-Vuelta con cuesta Santa Margarita by el_linense at Garmin Connect - Details
    Necesitaba rodar para despejarme,al final acabe con un par de cuestas,aunque no era el plan ,no vinieron mal.
    CAL-Atunara-Rocamar by el_linense at Garmin Connect - Details
    Hoy tocaban cambios de ritmos,en concreto de 2km ,han sido 2 dentro de un rodaje de 11400 mts,aunque se han hecho,me notaba algo mas cansado,normal despues de los ultimos dias.
    Poco mas que comentar,mañana ya vere lo que hago pero seguro que distancia sobre 12km y ritmo alegre.
    buenos entrenos maquina, me a echo gracia lo del maleficio del mmp en 10000, pues si lo tonto entrenando duro para mejorar, creo que estoy mejor que la temporada pasada, pero en las carreras no se plasma, bueno que le aremos, nada maquina a seguir entrenando fiera

  18. #1238
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    Javi no te lo tomes a mal que te lo digo desde el cariño¡¡¡¡
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Illo!,va todo bien?,no nos preocupes camonazo!
    Conoces la ley de Murphy,?,cuando dice que aunque por muy mala que este la cosa , puede ir a peor?,pues eso,esta la cosa mala pero puede ir a peor,aunque me queda el consuelo que no es en esto del running.
    La verdad es que estoy super liado y enfadado,hace bastante tiempo que decidi que el dinero hay que ganarlo en las 8 horas,que todo lo que te busques fuera de tu jornada,lo unico que servira es para malgastar tu tiempo libre.Por las circunstancias que todos sabeis he tenido que recurrir a otros menesteres olvidados desde hace tiempo,que economicamente me ayudan pero a costa de no tener un segundo libre.
    Eso no es lo que yo quiero,dicen que no es mas rico el que mas tiene sino el que menos necesita y yo gracias con mi salario me basta y me sobra,eso si cuando lo cobro,cosa que desde hace bastante tiempo no se cumple ni en tiempo ni en forma.
    Vaya tocho que os he soltado pero estoy muy enfadado con el sistemay sus dirigentes.
    Vamos a lo que vamos,hoy he descansado pero ayer si que hubo salida.
    Me encontraba bastante cansado pero mi plan de entrenamiento no me permitia parar, hay que entrenar en todo tipo de circunstancias y la de ayer era una de ellas.
    No tengo compasion ni conmigo mismo,asi que esto es lo que salio
    CAL-Atunara-Crinavis by el_linense at Garmin Connect - Details
    14,5 km para 1:00:41,promedio 4:28/km
    Es ritmo de maraton ,hay que ir memorizandolo en distancias por encima de 12 km e incrementandolo en las tiradas mas largas.
    Estiramientos y abdominales al finalizar,pesas pocas,solo algunas series aisladas de hombros y trapecios.
    Proximos objetivos:
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  19. #1239
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Javi no te lo tomes a mal que te lo digo desde el cariño¡¡¡¡
    Conoces la ley de Murphy,?,cuando dice que aunque por muy mala que este la cosa , puede ir a peor?,pues eso,esta la cosa mala pero puede ir a peor,aunque me queda el consuelo que no es en esto del running.
    La verdad es que estoy super liado y enfadado,hace bastante tiempo que decidi que el dinero hay que ganarlo en las 8 horas,que todo lo que te busques fuera de tu jornada,lo unico que servira es para malgastar tu tiempo libre.Por las circunstancias que todos sabeis he tenido que recurrir a otros menesteres olvidados desde hace tiempo,que economicamente me ayudan pero a costa de no tener un segundo libre.
    Eso no es lo que yo quiero,dicen que no es mas rico el que mas tiene sino el que menos necesita y yo gracias con mi salario me basta y me sobra,eso si cuando lo cobro,cosa que desde hace bastante tiempo no se cumple ni en tiempo ni en forma.
    Vaya tocho que os he soltado pero estoy muy enfadado con el sistemay sus dirigentes.
    Vamos a lo que vamos,hoy he descansado pero ayer si que hubo salida.
    Me encontraba bastante cansado pero mi plan de entrenamiento no me permitia parar, hay que entrenar en todo tipo de circunstancias y la de ayer era una de ellas.
    No tengo compasion ni conmigo mismo,asi que esto es lo que salio
    CAL-Atunara-Crinavis by el_linense at Garmin Connect - Details
    14,5 km para 1:00:41,promedio 4:28/km
    Es ritmo de maraton ,hay que ir memorizandolo en distancias por encima de 12 km e incrementandolo en las tiradas mas largas.
    Estiramientos y abdominales al finalizar,pesas pocas,solo algunas series aisladas de hombros y trapecios.
    Luis,estamos contigo,es una pena,todo lo q esta sucediendo,por unos hijos de puta,sorry por mi lenguaje,pero es lo q siento,se han querido hacer ricos a costa,de la gente trabajadora,y encima nos siguen engañando,porque ellos son los q manejan todo el cotarro,malditos necios.

    Despues,de desfogarme,buen entreno Luis,y como muy bien dices,si q tienes q empezar a memorizar esos ritmos,y si llegas a mas de 20km. con esos ritmso,lo tendras hecho en la maraton.
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  20. #1240
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    Luis te juro que me duele muchisimo verte asi, eres un tio de puta madre pero la gentuza esta hace que uno saque toda la mala ostia que tiene dentro. Menuda panda de garrulos que hay en los Ayuntamientos, no me explico como pueden tener a familias sin cobrar desde hace tiempo, solo espero y de corazon que se arregle tu situacion, porque se que toda la mierda esta hace que repercuta en toda tu vida personal. Lo dicho hermano cuidate y haber si los ineptos estos sueltan la guita de una puta vez.

    P.D: Te has apuntado un km mas en el entreno han sido 13'5.

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