Atletismo
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Diario de Lentito.

  1. #321
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    Cita Originalmente escrito por LENTITO Ver Mensaje
    Mientras me decido, esta mañana he seguido con lo que tocaba 2x 3000(17:15-18:45)+ 1000, lo que me ha salido:

    15’ de calentamiento, corriendo a 6’km hasta el parque donde hice las series.

    Estiramientos.

    Primer 3000: 16’ 34”, ha sido muy raro, no sabía que ritmo era el mío y he salido corriendo como en las carreras, creo que el primer km he estado rondando los 6’, al ver que iba tan lento y no entraría en los tiempos pide el plan, he apretado un pocazo, al final sale a 5’31”km, no está mal.

    He descansado 3’, aunque ayer veía un tiempo excesivo, hoy no quería equivocarme y si lo veía demasiado, en el siguiente día lo iría bajando.

    Segundo 3000: 15’ 45”, en esta ocasión no me he descuidado ni un momento, he llevado el mismo ritmo durante todo el recorrido e incluso al final me veía con fuerzas y piernas para seguir otro km más, pero eso fue lo que me llevo a reventar y no quiero volver a ese estado.

    Los 1000 de propina me tenían un poco liado, no sabía si tenía que hacerlos en tiempos de series o eran solo para enfriamiento, como para enfriamiento tengo los 2,5 km de vuelta a casa, he intentado hacerlos por debajo de los 5’, no lo he conseguido, han sido 5’ 02”, pero bueno, en las series pide un mínimo de 5:15, así que me voy muy contento.

    Después de acabar, 2,5km de vuelta a casa a ritmos muy lentos, casi 7’ km y al llegar 200 abdominales y 75 lumbares.
    Me canso sólo con leerte leñe...
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

    Objetivos por conseguir:
    Progresar y disfrutar.
    Cross de Guardamar 6 Diciembre. 34:57
    Media Maratón de Torrevieja, mejorar 2:00:30.


    Diario de deimosde

  2. #322
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    Qué bien lo estás haciendo, yo nunca he hecho series de más de 1000 y éstas ya se me hacer laaaaarrrrrrgaaaaaasssss.

  3. #323
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    Buen entreno ese de los 3.000...

    Ahora a por la carrera continua.

    A disfrutar
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #324
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    Hombre Lentito, que te tenía abandonado y veo que han pasado un montón de cosas.

    Me quedo con tu último entreno. Grande.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  5. #325
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    Hoy tocaba descanso y eso iba a hacer, pero mi mujer ha empezado un curso de natación y me he ido con ella, pensaba darme una saunita tempranera y esperar a que ella saliera, aunque una vez allí me he metido en el charco y he dado unas vueltas, en concreto 20 (1000m); cuanto tiempo sin hacer unos largos, lo he notado bastante, menos mal que no llevaba un objetivo, porque no me acordaba de lo cansado que era nadar y más combinando todos los estilos (el del perro, el del casi el ahogado, ….).

    Una buena sesión de sauna y para casa.

    Ahora mismo estoy dolorido, hace ya algún tiempo que no le daba a la natación y mi cuerpo lo ha notado, así que, voy a pasar el día de descanso a mañana y haré el rodaje largo y corto el sábado y el domingo (lo del sábado es seguro, el domingo, quizás, cambie las zapatillas por la bicicleta, mi hermano lleva un tiempo diciéndome de salir a dar un paseo y entre unas cosas y otras lleva la bici colgada en el garaje desde el año pasado, menos mal que la mtb si le hice unos km hace poco).
    VAMOS LLEGANDO.

  6. #326
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    Al final te nos vas a acabar haciendo triatleta... pero tu no conoces la palabra descanso...

    descanso.

    (De descansar).

    1. m. Quietud, reposo o pausa en el trabajo o fatiga.

    2. m. Causa de alivio en la fatiga y en las dificultades físicas o morales.

    Mira la segunda definición, anda...

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  7. #327
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    en mi casa, cuando me dejan
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Al final te nos vas a acabar haciendo triatleta... pero tu no conoces la palabra descanso...

    descanso.

    (De descansar).

    1. m. Quietud, reposo o pausa en el trabajo o fatiga.

    2. m. Causa de alivio en la fatiga y en las dificultades físicas o morales.

    Mira la segunda definición, anda...

    Un abrazo
    Lenon
    Una foto del “entrenamiento” de hoy:




    Hoy me he visto obligado a acompañar a mi mujer a la piscina, pasamos el descanso a mañana que me viene mejor.
    VAMOS LLEGANDO.

  8. #328
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    Hola,

    Te comento lo que yo haría. Me compraría un pulsómetro si no tienes ya uno, cogería papel y lápiz, e iría a la siguiente página huevo:

    Frecuencia Máxima, de reposo y de actividad

    Ve al final de la página, Frecuencias de entrenamiento, pon tus datos, sexo/edad/frecuencia_reposo y te salen los rangos junto a una explicación de qué trabajas en cada uno.

    **Frecuencia en reposo (FCR)= Es la frecuencia cardíaca que poseemos en el momento de menos actividad física, es decir, en reposo. Por lo tanto, para calcular tu FCR , nos tomaremos el pulso nada más despertar por la mañana cada día durante una semana y hacer la media.

    Te recomiendo que uses esta fórmula y no la de frecuencia máxima (sin tener en cuenta la frecuencia de reserva), ya que la 2º es menos exacta, siendo ambas generalistas.

    Una vez calculados tus rangos de entrenamiento, me olvidaría de las series por unos meses. ¿Quieres seguir corriendo rápido? Haz fartlek (cambios de ritmo) en vez de series, te pondrás como un toro de fuerte y con menos posibilidades de lesionarte. Piensa que correrás a lo que tu corazón pueda, y no a unos ritmos que pueden no ser los adecuados en tu caso. Me explico, imagina que vas en las series de 1km a 5', pero tu cuerpo no puede asumir ese ritmo, tarde o temprano lo pagarás caro. Pero en el fartlek por pulsómetro, irás a lo que tu corazón marque, lo mismo es a 4'30" o a 5'30", todo dependerá de tu forma física; es, por tanto, más adecuado para trabajar a los ritmos propios y no los que escribe de manera generalista alguien en un papel.

    En el fartlek, la parte rápida la haría sobre un 90% de la frecuencia cardiaca máxima, y la parte lenta no dejando bajar más de 25 pulsaciones sobre ese 90%. Así pues, podrías hacer el siguiente entrenamiento en sustitución de un 2x3000+1000:

    20'+2x15'+10' recup 90"

    20 minutos de calentamiento al trote
    15 minutos al 90%
    90 seg de trote lento sin dejar bajar las pulsaciones más de 25
    15 minutos al 90%
    10 minutos de enfriamiento

    1 vez por semana haz cambios de ritmo, puedes intercalar carreras largas y cortas, es decir, las semanas pares haces carreras largas, las impares, más repeticiones pero de carreras más cortas; debes buscar que no sobrepasen la media hora la suma de carreras rápidas y lentas. Te pongo ejemplos:

    Largas:

    2x15' recup 90"
    3x9' recup 60"
    5x5' recup 60"

    Cortas:

    15x1' recup 60"
    10x2' recup 60"
    8x3' recup 60"

    Lógicamente es obliglatorio hacer unos 20' de calentamiento al trote y unos 10' de enfriamiento al trote en cada entrenamiento.

    Saludos.
    Úlima edición por David fecha: 08-04-2010 a las 18:05

  9. #329
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    Si yo hubiera sabido estas cosas antes...

  10. #330
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Te comento lo que yo haría. Me compraría un pulsómetro si no tienes ya uno, cogería papel y lápiz, e iría a la siguiente página huevo:

    Frecuencia Máxima, de reposo y de actividad

    Ve al final de la página, Frecuencias de entrenamiento, pon tus datos, sexo/edad/frecuencia_reposo y te salen los rangos junto a una explicación de qué trabajas en cada uno.

    **Frecuencia en reposo (FCR)= Es la frecuencia cardíaca que poseemos en el momento de menos actividad física, es decir, en reposo. Por lo tanto, para calcular tu FCR , nos tomaremos el pulso nada más despertar por la mañana cada día durante una semana y hacer la media.

    Te recomiendo que uses esta fórmula y no la de frecuencia máxima (sin tener en cuenta la frecuencia de reserva), ya que la 2º es menos exacta, siendo ambas generalistas.

    Una vez calculados tus rangos de entrenamiento, me olvidaría de las series por unos meses. ¿Quieres seguir corriendo rápido? Haz fartlek (cambios de ritmo) en vez de series, te pondrás como un toro de fuerte y con menos posibilidades de lesionarte. Piensa que correrás a lo que tu corazón pueda, y no a unos ritmos que pueden no ser los adecuados en tu caso. Me explico, imagina que vas en las series de 1km a 5', pero tu cuerpo no puede asumir ese ritmo, tarde o temprano lo pagarás caro. Pero en el fartlek por pulsómetro, irás a lo que tu corazón marque, lo mismo es a 4'30" o a 5'30", todo dependerá de tu forma física; es, por tanto, más adecuado para trabajar a los ritmos propios y no los que escribe de manera generalista alguien en un papel.

    En el fartlek, la parte rápida la haría sobre un 90% de la frecuencia cardiaca máxima, y la parte lenta no dejando bajar más de 25 pulsaciones sobre ese 90%. Así pues, podrías hacer el siguiente entrenamiento en sustitución de un 2x3000+1000:

    20'+2x15'+10' recup 90"

    20 minutos de calentamiento al trote
    15 minutos al 90%
    90 seg de trote lento sin dejar bajar las pulsaciones más de 25
    15 minutos al 90%
    10 minutos de enfriamiento

    1 vez por semana haz cambios de ritmo, puedes intercalar carreras largas y cortas, es decir, las semanas pares haces carreras largas, las impares, más repeticiones pero de carreras más cortas; debes buscar que no sobrepasen la media hora la suma de carreras rápidas y largas. Te pongo ejemplos:

    Largas:

    2x15' recup 90"
    3x9' recup 60"
    5x5' recup 60"

    Cortas:

    15x1' recup 60"
    10x2' recup 60"
    8x3' recup 60"

    Lógicamente es obliglatorio hacer unos 20' de calentamiento al trote y unos 10' de enfriamiento al trote en cada entrenamiento.

    Saludos.
    Que gran post
    Rendirse sólo es una opción si vuelves a intentarlo.

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  11. #331
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    Hola,

    Te comento lo que yo haría. Me compraría un pulsómetro si no tienes ya uno, cogería papel y lápiz, e iría a la siguiente página huevo:

    Frecuencia Máxima, de reposo y de actividad

    Ve al final de la página, Frecuencias de entrenamiento, pon tus datos, sexo/edad/frecuencia_reposo y te salen los rangos junto a una explicación de qué trabajas en cada uno.

    **Frecuencia en reposo (FCR)= Es la frecuencia cardíaca que poseemos en el momento de menos actividad física, es decir, en reposo. Por lo tanto, para calcular tu FCR , nos tomaremos el pulso nada más despertar por la mañana cada día durante una semana y hacer la media.

    Te recomiendo que uses esta fórmula y no la de frecuencia máxima (sin tener en cuenta la frecuencia de reserva), ya que la 2º es menos exacta, siendo ambas generalistas.

    Una vez calculados tus rangos de entrenamiento, me olvidaría de las series por unos meses. ¿Quieres seguir corriendo rápido? Haz fartlek (cambios de ritmo) en vez de series, te pondrás como un toro de fuerte y con menos posibilidades de lesionarte. Piensa que correrás a lo que tu corazón pueda, y no a unos ritmos que pueden no ser los adecuados en tu caso. Me explico, imagina que vas en las series de 1km a 5', pero tu cuerpo no puede asumir ese ritmo, tarde o temprano lo pagarás caro. Pero en el fartlek por pulsómetro, irás a lo que tu corazón marque, lo mismo es a 4'30" o a 5'30", todo dependerá de tu forma física; es, por tanto, más adecuado para trabajar a los ritmos propios y no los que escribe de manera generalista alguien en un papel.

    En el fartlek, la parte rápida la haría sobre un 90% de la frecuencia cardiaca máxima, y la parte lenta no dejando bajar más de 25 pulsaciones sobre ese 90%. Así pues, podrías hacer el siguiente entrenamiento en sustitución de un 2x3000+1000:

    20'+2x15'+10' recup 90"

    20 minutos de calentamiento al trote
    15 minutos al 90%
    90 seg de trote lento sin dejar bajar las pulsaciones más de 25
    15 minutos al 90%
    10 minutos de enfriamiento

    1 vez por semana haz cambios de ritmo, puedes intercalar carreras largas y cortas, es decir, las semanas pares haces carreras largas, las impares, más repeticiones pero de carreras más cortas; debes buscar que no sobrepasen la media hora la suma de carreras rápidas y largas. Te pongo ejemplos:

    Largas:

    2x15' recup 90"
    3x9' recup 60"
    5x5' recup 60"

    Cortas:

    15x1' recup 60"
    10x2' recup 60"
    8x3' recup 60"

    Lógicamente es obliglatorio hacer unos 20' de calentamiento al trote y unos 10' de enfriamiento al trote en cada entrenamiento.

    Saludos.
    Joder macho, vaya masterclass

    Me lo apunto también para mi.

    Un abrazo y gracias por tus consejos
    Lenon
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  12. #332
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    **Frecuencia en reposo (FCR)= Es la frecuencia cardíaca que poseemos en el momento de menos actividad física, es decir, en reposo. Por lo tanto, para calcular tu FCR , nos tomaremos el pulso nada más despertar por la mañana cada día durante una semana y hacer la media.

    Te recomiendo que uses esta fórmula y no la de frecuencia máxima (sin tener en cuenta la frecuencia de reserva), ya que la 2º es menos exacta, siendo ambas generalistas.

    Una vez calculados tus rangos de entrenamiento, me olvidaría de las series por unos meses. ¿Quieres seguir corriendo rápido? Haz fartlek (cambios de ritmo) en vez de series, te pondrás como un toro de fuerte y con menos posibilidades de lesionarte. Piensa que correrás a lo que tu corazón pueda, y no a unos ritmos que pueden no ser los adecuados en tu caso. Me explico, imagina que vas en las series de 1km a 5', pero tu cuerpo no puede asumir ese ritmo, tarde o temprano lo pagarás caro. Pero en el fartlek por pulsómetro, irás a lo que tu corazón marque, lo mismo es a 4'30" o a 5'30", todo dependerá de tu forma física; es, por tanto, más adecuado para trabajar a los ritmos propios y no los que escribe de manera generalista alguien en un papel.

    En el fartlek, la parte rápida la haría sobre un 90% de la frecuencia cardiaca máxima, y la parte lenta no dejando bajar más de 25 pulsaciones sobre ese 90%. Así pues, podrías hacer el siguiente entrenamiento en sustitución de un 2x3000+1000:

    20'+2x15'+10' recup 90"

    20 minutos de calentamiento al trote
    15 minutos al 90%
    90 seg de trote lento sin dejar bajar las pulsaciones más de 25
    15 minutos al 90%
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    1 vez por semana haz cambios de ritmo, puedes intercalar carreras largas y cortas, es decir, las semanas pares haces carreras largas, las impares, más repeticiones pero de carreras más cortas; debes buscar que no sobrepasen la media hora la suma de carreras rápidas y largas. Te pongo ejemplos:

    Largas:

    2x15' recup 90"
    3x9' recup 60"
    5x5' recup 60"

    Cortas:

    15x1' recup 60"
    10x2' recup 60"
    8x3' recup 60"

    Lógicamente es obliglatorio hacer unos 20' de calentamiento al trote y unos 10' de enfriamiento al trote en cada entrenamiento.

    Saludos.
    yo no se tu lentito, pero yo ya estoy pegando este post en un fichero de word para tenerlo bien cerquita de mi.

    Fistro eres un crack
    Úlima edición por drizzt83 fecha: 08-04-2010 a las 17:17
    PROXIMOS OBJETIVOS:
    Adelgazar y recuperar la forma fisica (empiezo en 103 kg) --- EN PROCESO (15/10/2010 90,000 kg)
    Correr un 10000 sub 60' --- CONSEGUIDO 30/05/2010 III Carrera Liberty Seguros 59' 59''
    Repetir un 10000 sub 60' --- EN PROCESO 07/10/2010 IV Carrera solidaria BBVA
    Correr un 10000 sub 55' --- SIN FECHA CERCANA
    Dar la vuelta a Madrid con mi nueva bici (64 km anillo verde ciclista) --- INTENTO EL 24/10/10


    TODOS MIS OBJETIVOS Y CARRERAS

  13. #333
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    Hola,

    Te comento lo que yo haría. Me compraría un pulsómetro si no tienes ya uno, cogería papel y lápiz, e iría a la siguiente página huevo:

    Frecuencia Máxima, de reposo y de actividad

    Ve al final de la página, Frecuencias de entrenamiento, pon tus datos, sexo/edad/frecuencia_reposo y te salen los rangos junto a una explicación de qué trabajas en cada uno.

    **Frecuencia en reposo (FCR)= Es la frecuencia cardíaca que poseemos en el momento de menos actividad física, es decir, en reposo. Por lo tanto, para calcular tu FCR , nos tomaremos el pulso nada más despertar por la mañana cada día durante una semana y hacer la media.

    Te recomiendo que uses esta fórmula y no la de frecuencia máxima (sin tener en cuenta la frecuencia de reserva), ya que la 2º es menos exacta, siendo ambas generalistas.

    Una vez calculados tus rangos de entrenamiento, me olvidaría de las series por unos meses. ¿Quieres seguir corriendo rápido? Haz fartlek (cambios de ritmo) en vez de series, te pondrás como un toro de fuerte y con menos posibilidades de lesionarte. Piensa que correrás a lo que tu corazón pueda, y no a unos ritmos que pueden no ser los adecuados en tu caso. Me explico, imagina que vas en las series de 1km a 5', pero tu cuerpo no puede asumir ese ritmo, tarde o temprano lo pagarás caro. Pero en el fartlek por pulsómetro, irás a lo que tu corazón marque, lo mismo es a 4'30" o a 5'30", todo dependerá de tu forma física; es, por tanto, más adecuado para trabajar a los ritmos propios y no los que escribe de manera generalista alguien en un papel.

    En el fartlek, la parte rápida la haría sobre un 90% de la frecuencia cardiaca máxima, y la parte lenta no dejando bajar más de 25 pulsaciones sobre ese 90%. Así pues, podrías hacer el siguiente entrenamiento en sustitución de un 2x3000+1000:

    20'+2x15'+10' recup 90"

    20 minutos de calentamiento al trote
    15 minutos al 90%
    90 seg de trote lento sin dejar bajar las pulsaciones más de 25
    15 minutos al 90%
    10 minutos de enfriamiento

    1 vez por semana haz cambios de ritmo, puedes intercalar carreras largas y cortas, es decir, las semanas pares haces carreras largas, las impares, más repeticiones pero de carreras más cortas; debes buscar que no sobrepasen la media hora la suma de carreras rápidas y lentas. Te pongo ejemplos:

    Largas:

    2x15' recup 90"
    3x9' recup 60"
    5x5' recup 60"

    Cortas:

    15x1' recup 60"
    10x2' recup 60"
    8x3' recup 60"

    Lógicamente es obliglatorio hacer unos 20' de calentamiento al trote y unos 10' de enfriamiento al trote en cada entrenamiento.

    Saludos.
    Parece que os leéis el pensamiento mi nuevo entrenador (amigo motero, entrenador y corredor cuasi profesional), llevo desde el lunes mirándome las pulsaciones nada más despertarme.

    Con respecto al tipo de entrenamiento que me dices, me mola, pero veremos a ver lo que me recomienda el míster, no pensaba hacerle caso en sus consejos, pero parece que entiende bastante y yo necesito a alguien que me marque la pauta a seguir. Aunque se ve un entrenamiento bueno, muy bueno, se lo comentaré a ver qué tal.
    VAMOS LLEGANDO.

  14. #334
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    Aunque esto que me comentas también me pone en dudas ¿Qué diferencia a las series del Fartlek? Me refiero a las series que yo hice estos dos días, en las que fui al ritmo que me marco el cuerpo.
    VAMOS LLEGANDO.

  15. #335
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    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    Hola,

    Te comento lo que yo haría. Me compraría un pulsómetro si no tienes ya uno, cogería papel y lápiz, e iría a la siguiente página huevo:

    Frecuencia Máxima, de reposo y de actividad

    Ve al final de la página, Frecuencias de entrenamiento, pon tus datos, sexo/edad/frecuencia_reposo y te salen los rangos junto a una explicación de qué trabajas en cada uno.

    **Frecuencia en reposo (FCR)= Es la frecuencia cardíaca que poseemos en el momento de menos actividad física, es decir, en reposo. Por lo tanto, para calcular tu FCR , nos tomaremos el pulso nada más despertar por la mañana cada día durante una semana y hacer la media.

    Te recomiendo que uses esta fórmula y no la de frecuencia máxima (sin tener en cuenta la frecuencia de reserva), ya que la 2º es menos exacta, siendo ambas generalistas.

    Una vez calculados tus rangos de entrenamiento, me olvidaría de las series por unos meses. ¿Quieres seguir corriendo rápido? Haz fartlek (cambios de ritmo) en vez de series, te pondrás como un toro de fuerte y con menos posibilidades de lesionarte. Piensa que correrás a lo que tu corazón pueda, y no a unos ritmos que pueden no ser los adecuados en tu caso. Me explico, imagina que vas en las series de 1km a 5', pero tu cuerpo no puede asumir ese ritmo, tarde o temprano lo pagarás caro. Pero en el fartlek por pulsómetro, irás a lo que tu corazón marque, lo mismo es a 4'30" o a 5'30", todo dependerá de tu forma física; es, por tanto, más adecuado para trabajar a los ritmos propios y no los que escribe de manera generalista alguien en un papel.

    En el fartlek, la parte rápida la haría sobre un 90% de la frecuencia cardiaca máxima, y la parte lenta no dejando bajar más de 25 pulsaciones sobre ese 90%. Así pues, podrías hacer el siguiente entrenamiento en sustitución de un 2x3000+1000:

    20'+2x15'+10' recup 90"

    20 minutos de calentamiento al trote
    15 minutos al 90%
    90 seg de trote lento sin dejar bajar las pulsaciones más de 25
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    1 vez por semana haz cambios de ritmo, puedes intercalar carreras largas y cortas, es decir, las semanas pares haces carreras largas, las impares, más repeticiones pero de carreras más cortas; debes buscar que no sobrepasen la media hora la suma de carreras rápidas y lentas. Te pongo ejemplos:

    Largas:

    2x15' recup 90"
    3x9' recup 60"
    5x5' recup 60"

    Cortas:

    15x1' recup 60"
    10x2' recup 60"
    8x3' recup 60"

    Lógicamente es obliglatorio hacer unos 20' de calentamiento al trote y unos 10' de enfriamiento al trote en cada entrenamiento.

    Saludos.
    Lección magistral si señor!!! Yo los cambios de ritmo los hago de la siguiente manera, comienzo corriendo a ritmo normal (130-140ppm) durante 5 minutos y luego tiro 20 minutos a 165-170ppm para acabar con unos 10 minutos de carrera normal, luego relajación estiramiento y pa' casa!!!

    Un saludo

  16. #336
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    Las series se hacen a ritmo, y el fartlek a pulsaciones, aunque en realidad son primos hermanos, hay poca diferencia, pero el fartlek es mucho menos lesivo.

    El dia 18 hay carrera en granada, un 10mil (memorial padre marcelino) animate

  17. #337
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    en mi casa, cuando me dejan
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Las series se hacen a ritmo, y el fartlek a pulsaciones, aunque en realidad son primos hermanos, hay poca diferencia, pero el fartlek es mucho menos lesivo.

    El dia 18 hay carrera en granada, un 10mil (memorial padre marcelino) animate
    Me han dicho los del club de atletismo de Armilla que la carrera del Padre Marcelino esta muy bien, mucho ambiente y bastante gente, que tengas suerte ese día.

    Yo para ese día me comprometí a ir aquí:

    Carrera del Desierto TABERNAS

    Es la IV edición y al parecer los legionarios (entre ellos mi cuñado) van todos los años, en un día de visita a mi cuñado, me convencieron para ir, todavía me lo estoy pensando, la carrera es algo durilla, con un par de cuestas, pero lo que más miedo da es que ese día seguro que hace un sol de justicia, al que los legionarios están acostumbrados, yo desde que llevo corriendo, solo un dia hacia calorcito, los demás, más bien frio.

    Veremos a ver cuando se acerque el día, ir tengo que ir, correr no lo tengo tan seguro, pero la paella que nos estamos preparando para después no me la pierdo.
    VAMOS LLEGANDO.

  18. #338
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    Venga Lentito, eso te lo haces tú sin sudar!!!

  19. #339
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Venga Lentito, eso te lo haces tú sin sudar!!!
    No me piques que hoy estoy de descanso y esta semana no me tocan más series, me queda rodaje corto y largo, la semana que viene ya veremos.
    Y tú a descansar que el domingo te espera algo grande.
    VAMOS LLEGANDO.

  20. #340
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    Cita Originalmente escrito por LENTITO Ver Mensaje
    Me han dicho los del club de atletismo de Armilla que la carrera del Padre Marcelino esta muy bien, mucho ambiente y bastante gente, que tengas suerte ese día.

    Yo para ese día me comprometí a ir aquí:

    Carrera del Desierto TABERNAS

    Es la IV edición y al parecer los legionarios (entre ellos mi cuñado) van todos los años, en un día de visita a mi cuñado, me convencieron para ir, todavía me lo estoy pensando, la carrera es algo durilla, con un par de cuestas, pero lo que más miedo da es que ese día seguro que hace un sol de justicia, al que los legionarios están acostumbrados, yo desde que llevo corriendo, solo un dia hacia calorcito, los demás, más bien frio.

    Veremos a ver cuando se acerque el día, ir tengo que ir, correr no lo tengo tan seguro, pero la paella que nos estamos preparando para después no me la pierdo.


    eso no es nada para tí, ya te veo con los legionarios ánimo, que a tu marcha te la haces en buen tiempo.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

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